Kā pārvarēt vilšanās un no tām kļūt spēcīgākām

Kurš gan nav piedzīvojis šo mezglu vēderā, ja jūt, ka cilvēks, kuram uzticamies, mūs pievīla? Kāpēc daudzi cilvēki beidz sevi noslēgt un netic cilvēkiem? Vai tiešām nevienam nevar uzticēties?

Lai notiktu vilšanās, mums jau iepriekš ir jāveido cerības. "Es to negaidīju no jums", "Es domāju, ka jūs to izdarīsit manā vietā" utt.

Mēs vērtējam cilvēku uzvedību tādā mērā, lai tā atbilstu mūsu uzskatiem par to, kā kādam ir jāuzvedas šīs lomas ietvaros: mūsu mātei ir jābūt mīlošai un saprotošai, mūsu aizsargājošs un spēcīgs tēvs, mūsu partnerim var būt tikai acis pret mums, un mūsu draugiem vienmēr ir "jābūt tur ". Ja šāda rīcība pārsniedz to, ko mēs uzskatām par piemērotu, mēs kļūstam dusmīgi, vīlušies, mums kļūst skumji un pat rodas sajūta, ka nepazīstam cilvēku, kas mums ir priekšā.

Kāpēc? Jo mēs neattiecamies uz cilvēkiem tādus, kādi viņi ir, bet kā mēs domājam, vai vēl sliktāk, tieši tāpat, kā mēs tos vēlamies. Mēs idealizējam, projektējam, devalvējam un tāpēc nesaistāmies reāli, bet gan fantazēti. Tomēr ir noderīgas stratēģijas, kā pēc iespējas labāk pārvarēt vilšanos.

Cerību kontrolēšana

Pirmais solis, lai pasargātu sevi no nepatīkamās vilšanās sajūtas, nav pārāk lielu cerību izvirzīšana cilvēkiem, ar kuriem mēs esam saistīti. Negaidot no cilvēkiem pārāk daudz, nav nekāda sakara ar pesimistisko ideju, ka "visi mūs izgāzīs", bet gan ar mēģinājumu redzēt cilvēks tāds, kāds viņš ir, nevis tāds, kādu mēs to vēlamies, un pieņemam, ka noteikti lēmumi vai uzvedība, ko viņš pieņem kā brīvs cilvēks, patīk.

Otrajā vietā mums ir jāizvairās no prognozēm un pārmērīgas pārvērtēšanas attiecībā uz mūsu iepriekšējo pieredzi. The vilšanās un uzticības pārkāpumi ka mēs jau sen esam cietuši, tam nav nekāda sakara ar mūsu pašreizējo realitāti, un mēs uzliekam sienu sev kā aizsardzības mehānismu saskaršanās ar nākotnes vilšanos kalpos tikai tam, lai attālinātu mūs no sabiedrības un līdz ar to justos vienatnē un pārdzīvotu bail.

Pat tik ticams, ka visu mūžu mēs cietīsim no nodevības, meliem vai kaitējuma, ko radījis tuvinieks vai cilvēks, kuru uzskatām par uzticamu. Ko darīt, ja nonākam šajā situācijā?

1. Regulējiet emocijas, kas rodas vilšanās rezultātā

Saskaroties ar vilšanos, parādās emocijas, kas saistītas ar skumjām, bailēm, dusmām vai vilšanos. Ir svarīgi iemācīties tos identificēt, piedzīvot un veselīgi regulēt, lai tie nekļūtu hroniski vai vērstos pret mums. Ir arī jāpiešķir sev vieta, kur raudāt un atbrīvot dusmas kas noticis pirms negaidītās situācijas.

2. Runājiet par mūsu jūtām

Mums arī verbalizēt savas jūtas uzticama cilvēka priekšā, un, ja nepieciešams, ar personu, kas izdarījusi "apvainojumu", lai viņš saprastu mūsu emocijas.

Mums ir jānovērtē un jānosver, vai mēs vēlamies, lai šī persona arī turpmāk būtu daļa no mūsu dzīves, vai, gluži pretēji, mēs dodam priekšroku turpināt ceļu bez viņiem. Svarīga ir gan viena, gan otra iespēja darba piedošana lai aizkustinājums neradītu dusmas, kas mūs tikai saindē.

3. Sāciet sarūgtinājumu uztvert kā mācīšanos

Kad ir pagājis emociju virpulis, ko esam izjutuši vilšanās dēļ, ir svarīgi veikt pašpārbaudi vai pašpārbaudi uzraugiet, vai attēls, kuru esam veidojuši, ir sagrozīts, un, ja mums ir tendence idealizēt mūsu savstarpējās attiecības.

Vilšanās arī atgādina, ka attiecības pastāvīgi mainās un ka mums jāpieņem to nekontrolējamība, kā arī apkārtējo cilvēku uzvedība.

4. Atkal uzticieties cilvēkiem

Ir vilšanās, kas ir tik sāpīga, ka mums ir sajūta, ka nekad vairs nespēsim uzticēties nevienam un kā aizsardzība mēs riskējam kļūt nepieejami, neuzticīgi, paranojas vai netaisnīgi pret apkārtējiem cilvēkiem.

Neviens nevar mums apliecināt, ka mūsu tuvinieki mūs "nepievils", taču pieņemt iespēju un baudīt attiecības tagadnē ir visgudrākais variants.

“Mums dzīvē ir vajadzīgi cilvēki, ar kuriem mēs varam būt pēc iespējas godīgāki. Īstas sarunas ar cilvēkiem, šķiet, ir tik vienkāršs un acīmredzams piedāvājums, taču tas ietver drosmi un risku ”Tomass Mūrs.