8 kognitīvo traucējumu veidi

Mēs jau ilgu laiku zinām, ka nevis paši notikumi izraisa mūsu emocijas, bet gan interpretācija, ko mēs par tām izsakāmies. Tas ir, kā mēs viņus uztveram un kā interpretējam.

Aiz katras sajūtas skumjas, Dusmas, bail vai ciešanas var būt doma, kas slēpj vai slēpj realitāti. Tāpēc noteiktos traucējumos, piemēram, depresija, trauksme viļņi fobijas, kognitīvie sagrozījumi viņiem ir galvenā loma.

Šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādi ir visbiežāk sastopamie kognitīvo traucējumu veidi un no kā katrs sastāv.

Smadzeņu triki un kognitīvie sagrozījumi

Tāpēc ir vitāli svarīgi apstāties un domāt par šo domu pamatotību, jo mēs varētu ciest no nereāliem cēloņiem.

Cilvēka prāts ir ļoti sarežģīts un dažreiz mēs tajā apmaldāmies un nespējam atšķirt realitāti no daiļliteratūras.

Kas ir kognitīvie sagrozījumi un kā tie mūs ietekmē?

Kognitīvie sagrozījumi ir nepareiza realitātes interpretācija kas indivīdam liek pasauli uztvert veidā, kas nav pārāk objektīvs, kā arī disfunkcionāls. Tās parādās automātisku domu veidā un izraisa negatīvas emocijas, kas noved pie nevēlamas vai slikti adaptīvas uzvedības.

Tādā veidā tiek izveidota cilpa, jo šī disfunkcionālā uzvedība galu galā pastiprina kognitīvās shēmas, kas tās radīja, tā ka dinamika tiek uzturēta vai pat pastiprināta.

Kognitīvo sagrozījumu raksturojums

• Tie bieži tiek izteikti kategorisku imperatīvu izteiksmē: "Man vajadzētu", "Man vajadzētu", "Man jā ...".
• Viņi tiek piedzīvoti kā spontāni, tie pēkšņi parādās prātā bez jebkāda acīmredzama sprūda.
• Tie ir īsi, specifiski un neuzkrītoši ziņojumi, un tos bieži pasniedz vizuāla attēla formā.
• Tās mēdz būt dramatiskas un katastrofālas.
• Viņus ir grūti novirzīt.
• Viņi ir iemācījušies.

Kognitīvo sagrozījumu veidi un piemēri

Pastāv liels skaits kognitīvo kļūdu, kurās cilvēki iekrīt atkal un atkal. Zemāk es aprakstīšu dažus no visbiežāk sastopamajiem ar piemēru, lai tos būtu vieglāk saprast.

Šie ir kognitīvo traucējumu veidi.

1. Pārmērīga ģeneralizācija

Atsevišķa gadījuma rezultātā vispāriniet visiem derīgu secinājumu. Piemērs: "Huans man nav rakstījis, cilvēki vienmēr aizmirst par mani."

2. Selektīvā abstrakcija

Koncentrēšanās režīmā "tuneļa redzamība" tikai uz dažiem aspektiem, parasti negatīviem un satraucošiemapstākļa vai personas, izslēdzot pārējās viņu īpašības un neņemot vērā to pozitīvo. Piemērs: "Esmu aizgājis pārāk tālu ar sāli savos makaronos, es esmu šausmīgs pavārs."

3. Patvaļīgs secinājums

Ātri vai impulsīvi pieņemot spriedumus vai izdarot secinājumus, pamatojoties uz nepilnīgu vai kļūdainu informāciju. Piemērs: "viņš man saka, lai es nebūtu skarba, sievietes tādas ir".

4. Apstiprinoša neobjektivitāte

Tieksme interpretēt realitāti tā, lai apstiprinātu mūsu iepriekšējo pārliecību. Piemērs: "Es kļūdījos, ja jau zināju, ka man tas nav labi."

5. Dievišķās atlīdzības maldība

Domājot, ka nākotnē problēmas uzlabosies pašas no sevis, neuzņemoties proaktīvu attieksmi. Piemērs: "mans priekšnieks mani izmanto, bet es esmu mierīgs, jo laiks visus nostāda savās vietās."

6. Domu lasīšana

Pieņemsim citu nodomus vai atziņas. Piemērs: "viņi skatās uz mani, jo es sevi ņirdzu."

7. Zīlnieces kļūda

Ticiet, ka zināt, kāda būs nākotne, un rīkojieties atbilstoši. Piemērs: "Es netaisos iet uz šo darba interviju, jo zinu, ka viņi mani nepieņems darbā."

8. Personalizēšana

Pieņemot, ka viss, ko cilvēki dara vai saka, ir tieši saistīts ar sevi. Piemērs: "Martai ir slikta seja, viņa noteikti ir dusmīga uz mani."

Kā izbeigt kognitīvos traucējumus?

Kognitīvos traucējumus var mainīt, tiklīdz tie ir konstatēti.

Psihoterapijā ir paņēmieni, kas tieši ietekmē šāda veida traucējumus, un tie ir tā sauktie kognitīvās pārstrukturēšanas paņēmieni. Tajās profesionālis palīdz indivīdam identificēt kļūdainos uzskatus, ko viņš ir izstrādājis attiecībā uz pasauli, un vēlāk abi kopā strādā, lai attīstītu domas un alternatīvus veidus, kā interpretēt situācijās.

A) Jā, psihologs palīdz personai iemācīties apšaubīt viņu pašu kognitīvo shēmu pamatotību un aizstāt tās ar reālākām alternatīvām domām, kas liks jums just vairāk pozitīvu emociju un tāpēc viņi būs labvēlīgi, ja vajadzēs izmantot daudz noderīgāku uzvedību, lai dzīvotu lielākā harmonijā ar viņu vide.