Kāpēc izzūd aizspriedumi, apmeklējot psihoterapiju

Gadiem ilgi daudzi cilvēki ir uzskatījuši par pašsaprotamu, ka došanās pie psihologa ir kautrējama atzīšana, kaut kas slēpjams citu skatījumā. Tomēr psihoterapijas stigma ir izbalējusi līdz gandrīz izzūd labā daļā rietumu kultūras valstu.

Iemesls ir tāds, ka, tāpat kā visa stigma, tā balstījās tikai uz nepareizu pārliecību par šāda veida diskrimināciju iejaukšanās pacientiem, un laika gaitā šie mīti ir atklāti ar ātrumu velnišķīgs.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Kas ir stigma?

Liela daļa viedokļu, ko mēs veidojam par to, kas mūs ieskauj, nāk no tā, ko paaudzes pirms mums domāja par šo tēmu.

Tas ir tas, kas tai jādzīvo iegremdēts kultūrā: tas gandrīz visas lietas, kuras, mūsuprāt, ir “aizņemtas” no citiem, kas tās domāja pirms mums. Piemēram, ir ļoti labi ticēt, ka mūsu attieksme pret politiku mūs definē kā brīvdomātājus, bet mums ir jādomā tikai par aborts, lai saprastu, ka pēdējos gadsimtos notikušais pilnībā nosaka to, kādā veidā mēs esam par vai pret to prakse.

Labā un sliktā pusē mūsu psiholoģiskā dzīve tiek mantota no psiholoģiskās dzīves, kas iepriekš notika reģionos, kuros mēs dzīvojam vai esam ieradušies apdzīvot. Un tas ir īpaši slavens stigmatizācijas procesu gadījumā, kas vēsturē ir nodarījis tik lielu postu.

Kas ir stigma? No socioloģijas un sociālās psiholoģijas viedokļa tas sastāv no virkne negatīvu pieskaņu un nelabvēlīgu emocionālu reakciju, kas patvaļīgi saistītas ar grupu vai darbību. Kā kolektīvu stigmatizācijas piemērs ir skaidrs gadījums, kurā cietuši ebreji, un kā piemērs tam darbību stigmatizāciju, mēs to varam atrast tirdzniecībā, kas tiek uzskatīta par necienīgu un kuras īstenošana nevienam nekaitē īpaši.

Pēdējais ir tas, kas gadu desmitiem ir noticis, dodoties pie psihologa, kaut kas līdz šim ne tik sen tika uzskatīts par vājuma vai pilnīgas atvienošanās ar realitāti simptomu.

Kāpēc izzūd mīts par došanos pie psihologa?

Kā mēs redzējām, stigmas pamatā ir nezināšanas un noslieces sajaukšanās motīvi, lai diskriminētu noteiktas cilvēku grupas. Nav saprātīgu iemeslu, kā sliktāk izturēties pret stigmas upuriem, taču tā ir tendence kultūra, kas noved pie tā (un dažreiz pat juridiskiem un institucionāliem mehānismiem), pašreizējais, tiek atdarināts tas, ko citi dara un domā, un vairākumam ir vara diskriminēt.

Tagad... kāpēc ir bijusi aizspriedumi doties pie psihologa, bet vai tas pēdējos gados ir strauji atšķetinājies? Uz to ir grūti atrast vienkāršu atbildi, taču šeit mēs aplūkosim vairākus faktorus, kuriem, kā profesionāls psihologs, es uzskatu, ir bijusi nozīme.

1. Psihoterapijas zinātniskais pamatojums

Psihoterapija jau sen vairs nav balstīta uz eksperimentiem, kuru pamatā ir izmēģinājumi un kļūdas, lai redzētu, vai kaut kas noticis, lai palīdzētu pacientiem.

Pašlaik, ir zināmi daudzi no pamata psiholoģiskajiem mehānismiem, kas palīdz vājināt izturēšanos un domāšanas modeļus, kas izraisa ciešanas cilvēkiem un ka viņus var iejaukties, izmantojot psihoterapiju. Un ir arī zināms, kā izmantot šos mehānismus, lai ne tikai mazinātu lielu diskomfortu, bet arī radīt jaunus laimes avotus, palīdzot pacientiem ikdienā iekļaut piemērotus ieradumus diena.

Acīmredzot tā nav precīza zinātne, piemēram, matemātika, un ir neskaidrības par to, kas darbosies un nedarbosies (kā notiek ar zālēm, kuras lieto garīgajā veselībā), taču gadu desmitiem ilgi veiktie psiholoģijas pētījumi ļauj paļauties uz noteiktām stratēģijām un rīkiem terapeitiskā.

Šodien psiholoģiskās iejaukšanās veids ar zinātniskākajiem pierādījumiem par tās efektivitāti ir kognitīvi biheiviorālā terapija, no kuras mēs sākam labu daļu Spānijas psihologu.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

2. Piemēri slavenībām, kuras dodas pie psihologa

Tas var šķist dumjš, bet vienkārši redzēt, ka cilvēki, kurus apbrīno un kuriem tas ļoti patīk labs nacionālais vai starptautiskais tēls iet pie psihologa ir spēcīgāks nekā daudzas Attiecību kampaņas Publiski.

Daudzos gadījumos šie slavenie cilvēki neuztraucas, sakot, ka viņi ir apmeklējuši vai apmeklē psihoterapiju; Viņi saprot, ka tā ir būtiska informācija, pateicoties tam, ka viņi ir cilvēki ar spēcīgu sabiedrisko dzīvi, un ka tā nebojā viņu tēlu, jo viņi neizliekas, ka viņi sniedz mākslīgas pilnības tēlu. Tas attiecas uz tādiem māksliniekiem un sportistiem kā Angelina Jolie, Andrés Iniesta, Sophie Turner, Leiva un daudziem citiem.

3. Mute-auss

Kaut kas darbojas, nevar ilgi palikt ēnā. Psihoterapijas lietderība ir nodota no vienas personas citai padomu un ieteikumu veidā, un daudzi pacienti to dara ka citi cilvēki ar īpašām problēmām un vajadzībām saprot, ka, dodoties pie psihologa, ir visas jēgas pasaulē.

4. Vērtību maiņa

Ne visi psihoterapijas noliedzamie iemesli nav saistīti ar pašu psihologu nopelniem. Tāpat ir taisnība, ka lielākajā daļā Rietumu sabiedrības ir notikušas pārmaiņas vērtībās. Šodien uzsvars tiek likts uz nepieciešamību nepieļaut aizspriedumus, neiekrist naida slazdā naida dēļ, izslēgt izslēgšanas labā un nebarot liekulīgu mentalitāti, kuras pamatā ir citu apsūdzēšana par nepiekļaušanos pilnības modelim, kuru neviens nesatiek.

5 atslēgas laba psihologa izvēlei

Papildus mītiem, kas izplatījās par to, ko nozīmē doties pie psihologa, ir taisnība, ka ne visi pasaulei ir vajadzīgā informācija, lai pēc tam, kad viņi būs izlēmuši doties uz terapiju, viņi varētu izvēlēties labi. Šie ir daži atslēgas, lai izdarītu vislabāko izvēli, izlemjot, pie kuriem profesionāļiem vērsties. Jums jāaplūko:

1. Pieredze

Psihoterapijas vingrinājumu pamatā ir liela prakse; kāds, kuram ir tikai teorija, iespējams, nespēs sasniegt visu, kas tiek prasīts.

2. Specializācija

Psihoterapeitu profilu ir daudz; tāpēc vislabāk ir precīzi noregulēt kadru un dodieties pie tā, kurš zina, kā izturēties pret jums radušos problēmu, starp citiem.

3. Ieteikumi un atzinumi

Ja jūs varat, meklējiet psihologa vai psihologa ieteikumus, kas darbojas jūsu prātā. Tā ir arī laba ideja redzēt jūsu akreditācijas.

4. Jaunināt

Psiholoģijas pasaulē vienmēr ir jaunumi; tā, labākie profesionāļi vienmēr ir apmācībā: apmeklējot seminārus, apmeklējot kursus utt.

5. Pārredzamība

Pirms došanās uz pirmo psihoterapijas sesiju ir svarīgi iegūt pamatinformāciju par profesionāli. Apskatiet informācijas par viņu darbu un akadēmisko vēsturi pieejamības pakāpi.