Trauksme un galvassāpes: ļoti izplatīta kombinācija

Sacensību fiziskais diskomforts reiz tiek izteikts bez psiholoģiska diskomforta parādības, un otrādi.

Spilgts piemērs tam ir veids, kā trauksme ir saistīta ar galvassāpēm; Šī kombinācija izraisa daudzus simptomus, kas liek cilvēkiem bieži meklēt medicīnisku vai psiholoģisku palīdzību.

Tomēr… Kāpēc cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, parasti ir arī galvassāpes? Paskatīsimies.

• Saistītais raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Trauksmes problēmu neparedzētās sekas

Sāksim ar koncentrēšanos uz trauksmi, sākot ar visvienkāršāko jautājumu par šo tēmu: kā ir uztraukties? Trauksme ir a psiholoģisko un fizioloģisko mehānismu kopums, ko izraisa situācija, kuru mēs uztveram kā bīstamu vai kas saistīta ar risku (piemēram, risks palaist garām iespēju.

Šī parādība mūsos modina "trauksmes stāvokli", augstu aktivācijas pakāpi un jutīgumu pret stimuliem; Tas ir tāpēc, ka, izjūtot trauksmi, mums ir nosliece uz ātru rīcību pēc pirmajām pazīmēm, ka dažu sekunžu aizkavēšana var būt dārga. Tādā veidā spēja piedzīvot trauksmi ir resurss, kuru ir izkopuši miljoniem gadu ilga evolūcija un kas vairumā gadījumu ir palīdzējis mums izdzīvot un pielāgoties videi.

Tomēr Šis trauksmi izraisošo mehānismu kopums ir divvirzienu zobens un "pārpilda" tāda veida situācijas, kurās tas ir noderīgs. Faktiski trauksmes traucējumi ir vienas no visbiežāk sastopamajām psihopatoloģijām, kas ietekmē apmēram 12% iedzīvotāju. Tā kā trauksme ietekmē daudzus psiholoģiskos un fizioloģiskos procesus, šo izmaiņu ķēdes reakcija var izraisīt ļoti dažādas diskomforta formas. Starp tiem galvassāpes.

Trauksme un galvassāpes: starp fizisku un emocionālu diskomfortu

Kā mēs redzējām, trauksme liek mums būt apsargātiem. Tomēr tas nav vienkāršs mehānisms ar ļoti labi definētiem efektiem: trauksmes izraisītās ķēdes reakcijas ietekmē daudzus ķermeņa aspektus, izmantojot sekrēciju un hormonus, noteiktu neironu tīklu aktivizēšana, nosliece uz noteikta veida domām utt.

Tādā veidā tam, kas sākumā šķita tīri psiholoģisks fenomens, ir arī izpausme simptomos, kas saistīti ar fizisku diskomfortu, piemēram, rodas ar galvassāpēm, ko izraisa trauksme.

Turklāt pašas galvassāpes var arī predisponēt cilvēkus vairāk uztraukties, sliktāk noskaņoties (tādējādi vieglāk koncentrēties uz nepatīkamām domām un atmiņām) un sliktākos apstākļos, lai risinātu ikdienas problēmas (un tas rada sajūtu, ka situācija "mūs pārspēj"). Tādā veidā cēloņu un seku loks noslēdzas, radot merlangu, kas sakodīs asti un grauj mūsu labsajūtu divējādi.

Šajā gadījumā mēs koncentrēsimies uz pirmo no šīm situācijām, proti, uz galvassāpēm, kuras izraisīja vai izraisīja trauksme, lai redzētu, kā tās var rasties.

1. Spriedzes galvassāpes

Viens no galvenajiem spriedzes galvassāpju izraisītājiem ir fakts, ka kakla muskuļi un galvas daļas bija pārāk saspringti uz nozīmīgu periodu; piemēram, tas notiek, kad mēs esam gulējuši vai sēdējuši ar kaklu mums neērtajā leņķī. Sāpes parasti ir vērstas galvenokārt uz galvas sāniem.

Šajā ziņā mēs to nedrīkstam aizmirst kad mēs ciešam no pārmērīgas trauksmes, laba mūsu muskuļu daļa paliek saspringta (gatavojoties iespējai ātri pārvietoties), kas var izraisīt sāpes.

• Jūs varētu interesēt: "Spriedzes galvassāpes: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

2. Asinsvadu galvassāpes

Asinsvadu galvassāpes rodas kā sekas nenormāls galvas zonas asinsvadu patoloģiskas paplašināšanās vai kontrakcijas modelis. To var veicināt trauksme, jo tā izraisītās izmaiņas hormonālajā līmenī liek asinsrites sistēmai pielāgoties "ārkārtas" situācijai.

3. Miega trūkums

Visbeidzot, miega trūkums ir vēl viens veids, kā trauksme var izraisīt galvassāpes. Briesmu vai augsta stresa apstākļos ir grūti aizmigt vai mierīgi gulēt; Šī situācija izspiež nervu sistēmas spējas līdz robežai, kas saistīta ar vispārēju savārguma sajūtu, reiboni, galvassāpēm utt.

Vai jūs interesē psihoterapeitiskais atbalsts?

Ja savā ikdienas darbā pamanāt satraukumu vai kādu citu diskomfortu, kas saistīts ar jūsu domāšanas veidu, sajūtu vai uzvedību, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Azora un Asociados Mēs jau vairāk nekā 20 gadus piedāvājam psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus, izmantojot individualizētu psihoterapiju, pāru terapiju un psiholoģiskās zināšanas. Sesijas var rīkot klātienē mūsu Tres Cantos centrā vai tiešsaistē.