Eriksonijas hipnoze: kas tas ir un kā to lieto terapijā

Hipnoze psihoterapijā tiek plaši izmantota; Caur to ir iespējams iegūt patīkamu labsajūtas un relaksācijas stāvokli, kas veicina aktīvu domāšanu. Viens no tā veidotājiem bija Miltons H. Ēriksons, kurš attīstījās tā sauktā Eriksonijas hipnoze.

Tas tiek uzskatīts par tādu pašhipnozes veidu, kas veicina saikni ar sevi un piekļuvi neapzinātiem resursiem un prasmēm. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kā tas radies, tā īpašības un telpas, ieguvumus, darbību, izmantošanas veidus un pielietojumu terapeitiskajā kontekstā.

• Saistītais raksts: "Pieci hipnozes veidi un to darbība"

M. H. Ēriksons: viņa hipnozes izcelsme

Miltons Heilands Ēriksons bija amerikāņu ārsts un psihologs kurš dzimis 1901. gadā Nevadā. Ēriksons bija viens no hipnozes veidotājiem; izstrādāta hipnoterapija un ierosināti jauninājumi un izmaiņas šāda veida terapijā.

Tas viss radās no tā, ka 17 gadu vecumā viņš cieta no poliomielīta, kas atstāja viņu paralizētu un pie gultas. Ārsti domāja, ka viņš nomirs. Tomēr Ēriksons sāka izmantot pašhipnozes metodes, lai caur spoguli atveseļotos, kas efektīvi bloķēja, piemēram, apzinātas domas. No turienes sāka dzimt viņa Eriksonijas hipnoze.

Kas ir hipnoze?

Hipnozi var saprast divējādi; no vienas puses, piemēram psiholoģiskās terapijas veidsun, no otras puses, kā bezsamaņas vai relaksācijas stāvoklis, kas tiek sasniegts ar hipnotisku procesu (vai hipnozes procesu).

Šis stāvoklis ir līdzīgs sapņiem, un tas tiek sasniegts, ierosinot un pakļaujot personas gribu, saņemot pasūtījumus no hipnotizētāja vai terapeita. Ēriksons izstrādāja noteiktus pielāgojumus un jauninājumus "klasiskajai" hipnozei, lai izveidotu savu metodi: Ēriksonijas hipnozi. Apskatīsim, no kā tas sastāv.

Eriksonijas hipnoze: no kā tā sastāv?

Eriksonijas hipnoze ir zinātniski apstiprināts hipnozes veids, kas vērsts uz pilnībā koncentrēt apzinātu uzmanību. Rezultāti, ko tā rada, ir līdzīgi tiem, kas iegūti meditācijas vai Mindfulness dēļ.

Viens no tā mērķiem ir piekļūt personas bezsamaņā esošajiem, sasniegt viņa resursus, spējas un neapzinātās atmiņas un likt tām apziņā virspusē. Mērķis ir tāds, ka jūs varat tos izmantot apziņā, lai atrisinātu problēmu.

Trance norāda

No otras puses, Ericksonian Hypnosis tiek izmantota psihoterapijā un citās jomās (koučings, apmācības, Neirolingvistiskā programmēšana [NLP], izglītība, sports ...) un koncentrējas uz transas stāvokļa veicināšanu persona.

Transa stāvokļus mēs varam piedzīvot dabiski; Piemēram, kad mēs esam ļoti atvieglinātas, apjucis vai absorbēts, vai kad mēs dodamies ekskursijā mēs to zinām pilnīgi automātiski un neaktivizējot apziņu (piemēram, ar automašīnu šoseja). Citi transa piemēri rodas, kad mēs lasām, klausāmies mūziku vai veidojam mākslu.

Ericksonian Hypnosis mērķis ir iegūt šos transa stāvokļus lai cilvēks vairāk apzinātos savas spējas un resursus, kas viņiem ir, izmantojot piekļuvi jūsu neapzinātākajai daļai.

• Jūs varētu interesēt: "Ērika Ēriksona psihosociālās attīstības teorija"

Telpas

Lai Ericksonian Hypnosis būtu efektīva, tās piemērošanā jāņem vērā virkne pamatproblēmu, kas raksturīgi šai metodei:

1. Resursu pieejamība

Pirmais pieņēmums norāda, ka visiem cilvēkiem mūsos ir nepieciešamie resursi, lai atrisinātu mūsu konfliktus; citiem vārdiem sakot, mums visiem zināmā veidā "ir iekšā psihologs". Eriksonijas hipnoze palīdz mums piekļūt šiem resursiem.

2. Bezsamaņas potenciāls

Saskaņā ar Ericksonian Hypnosis, bezsamaņā esošais ir ļoti spēcīgs resursu avots, kur tiek glabātas arī subjektam svarīgas atmiņas. Bezsamaņa vienmēr sūta ziņojumus uz ārpusicaur mūsu ķermeni, vārdiem, transa stāvokļiem ...

Tie ir verbāli un neverbāli ziņojumi, kurus mums jāzina, kā atklāt un saprast, lai piekļūtu savai bezsamaņas daļai.

3. Balstoties uz pieredzi

Eriksonijas hipnoze balstās uz pieredzi, nevis teorētiskām zināšanām vai paskaidrojumiem. Pēc paša Ēriksona domām, pārdzīvot pieredzi vienmēr būs efektīvāk nekā klausīties skaidrojumu.

4. Heterogenitāte atbildēs

Ne visi cilvēki vienādi reaģē uz Eriksonijas hipnozi. Reakciju, ko mēs izstarojam, ietekmēs mūsu iepriekšējie uzskati, pieredze, ieradumi, domas utt., Un tāpēc tā katram cilvēkam būs ļoti atšķirīga.

Darbojas

Ēriksonijas hipnoze, kā jau teicām, nozīmē apzinātas uzmanības koncentrēšanas stāvokli; Šis statuss ietver disociāciju prātā, kas ļauj piekļūt personas bezsamaņas spējām. Disociācija ir īslaicīga, īslaicīga. Tas viss noved pie tā, ka cilvēks nonāk dziļas relaksācijas stāvoklī.

Šajā stāvoklī bezsamaņā esošais prāts ir pieejamāks, atrodas vairāk un atrodas centrā. Izmantojot piekļuvi tai, Ericksonian Hypnosis mērķis ir radīt jaunas iespējas subjektam, lai risinātu problēmas, izmaiņas uzvedībā un ieradumos. Tādējādi tas arī veicina jaunas uzvedības un jaunu uzvedības modeļu apgūšanu.

Pats Ēriksons Ēriksonijas hipnozi definē kā komunikatīvs process ar prātu un sevi, caur kuru cilvēkam "izdodas koncentrēties uz savām domām, atmiņām, uzskatiem un vērtībām, kas viņam ir par dzīvi". Eriksonijas hipnoze ir par aktīvu mācīšanos, kuras mērķis ir sasniegt transa stāvokli, kas tajā pašā laikā tas ļauj piekļūt bezsamaņai un maksimāli izmantot katra personīgos resursus.

Autohipnoze

Ericksonian Hypnosis, kā mēs jau minējām, faktiski ir pašhipnozes veids. Pašhipnozi iemācās attīstīt pats (ar atbilstošu apmācību), un tas ir process, kas atvieglo līdzsvars starp abām smadzeņu puslodēm, uzlabojot corpus callosum (smadzeņu struktūra, kas vieno).

Kad esat iemācījušies šo tehniku, ar pienācīgu apmācību to ir viegli īstenot praksē. Turklāt to var izmantot gandrīz jebkurā laikā un dažādos scenārijos.

Peļņa

Kā mēs teicām raksta sākumā, šī prakse ir izrādījusies efektīva dažādos pētījumos, un radīt efektus, kas līdzīgi tiem, kas iegūti, izmantojot modrības paņēmienus vai meditācija.

Ēriksonijas hipnozes kā pašhipnozes formas priekšrocības ir iemācīties pārvaldīt stresu, koncentrācijas palielināšanās, garastāvokļa un emocionālā stāvokļa uzlabošanās, trauksme, radošuma uzlabošanās, lēmumu pieņemšanas procesu uzlabošana un labāka savaldīšana tāpat.

Turklāt Ericksonian Hypnosis uzlabo saikni ar sevi, koncentrējoties un enerģijas un uzmanības virziens iekšējā pasaulē, novirzot tos no stimuliem ārpuses. Mērķis ir izveidot saikni ar sevi un savienot ķermeni un prātu.

Pielietojumi terapijā

Eriksonijas hipnoze ir rīks, kuram psihoterapijā ir vairāki pielietojumi un mērķi. Galvenokārt to var izmantot izraisīt relaksācijas stāvokļus un pacientam zināt un piedzīvot dažādus hipnotiskā transa stāvokļus. To lieto arī, lai radītu emocionālus stāvokļus pacientiem, kas var būt, piemēram, ar labsajūtu.

No otras puses, Ēriksonijas hipnoze ļauj piekļūt arī personas bezsamaņai, īslaicīgi bloķējot racionālāko un apzinīgāko viņa prāta daļu. Tas atvieglo apspiesto domu un atmiņu parādīšanos, kas pašlaik ietekmē personas labklājību.

Turklāt šāda veida hipnoze ļauj arī katalizēt un izraisīt pārmaiņu procesus krīze, kā arī lēmumu pieņemšanas atvieglošana un momentu vai procesu pārvaldīšana sāpīgi. Faktiski tā ir metode, kas ir pierādījusi savu efektivitāti lai mazinātu sāpes cilvēkiem ar fibromialģiju, piemēram.

Viens no Ericksonian Hypnosis mērķiem ir panākt, lai persona atgūtu kontroli pār savām emocijām un domām un justos droši un stingri lēmumu pieņemšanas procesos.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B. L., Álvarez-Berzunza, J. un Alkokers-Martiness, L.M. (2007). Eriksonijas hipnozes efektivitāte sieviešu fibromialģijas sindromā. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Ēriksons, B.A. (1994). Ēriksonijas terapija demistificēta: vienkārša pieeja. In: Zeig JK, redaktors. Ēriksoniskie pielietojumi mākslas izmantošanā terapijā. Ņujorka, ASV: Brunner-Mazel: 147-162.