Trauksme un depresija, divi mūsu dienu traucējumi

Runājot par garīgo veselību, trauksme un depresija ir divas galvenās slimības mūsu sabiedrībā.. Tiek lēsts, ka aptuveni 10% spāņu cieš no kāda no šiem traucējumiem.

Tomēr vai jūs zināt, ka šīs divas patoloģijas var būt cieši saistītas?

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (raksturojums, cēloņi un simptomi)"

Depresija vs trauksme

Depresiju bieži sajauc ar skumjām vai “sliktiem laikiem”.. Tomēr šo traucējumu raksturo trauksmes un / vai skumjas, apjukuma vai aizkaitināmības sajūta lielāko daļu laika, pat ja nav acīmredzama iemesla. Un tas ir saistīts arī ar citiem simptomiem, piemēram: Miega traucējumi.

• Apetītes traucējumi
• Diskomforts kuņģī vai zarnās
• Galvassāpes.
• Grūti koncentrēties.
• Vientulības sajūta.
• Nepārtraukts nogurums

No otras puses, trauksmes traucējumu simptomi var atšķirties no vienas personas uz otru. Tā ir ne tikai nervozitātes vai spriedzes sajūta, bet arī šādi simptomi:

• Spēcīgas, bieži vien iracionālas bailes un rūpes.
• Tūlītēju briesmu vai panikas sajūta.
• Pēkšņas baiļu vai terora epizodes (panikas lēkme).
instagram story viewer
• Fobijas
• Sociāla trauksme, izvairīšanās no noteiktām situācijām, kas var izraisīt diskomfortu.

Trauksmes izraisītāji

Tādi traucējumi kā depresija vai trauksme var parādīties bez redzama iemesla. To izcelsme parasti ir dzīves posmos, kas nav pienācīgi risināti vai turpina izraisīt smagu stresu. Tomēr šie izraisītāji parasti notiek ilgi pirms trauksmes vai depresijas atklāšanas, tāpēc dažreiz ir grūti tos identificēt.

Dažreiz tie parādīsies īpašās situācijās, kuras var atrisināt spontāni. Piemēram, saskaroties ar bezdarbu, emocionālu krīzi, kustību un citām pēkšņām vai nevēlamām izmaiņām.

Tomēr hronisks stress bieži ir vitālu apstākļu rezultāts, kurus skartais pacients nevar novērst. Tas ir izplatīts starp cilvēkiem, kuri rūpējas par pacientiem, vai cilvēkiem, kas atrodas sociālās vai ekonomiskās atstumtības situācijās. Izņēmums, kur vairāk vai mazāk ietekmē visus iedzīvotājus, ir situācija, ko izraisa COVID-19.

Kopš krīzes uzliesmojuma, īpaši ierobežojumu, depresijas simptomu un trauksmes dēļ Spānijas iedzīvotāju skaits ir pieaudzis, vairāk vai mazāk ietekmējot piekto daļu iedzīvotāju populācija.

Depresijas un trauksmes saistība

Šīs divas patoloģijas var pastāvēt līdzās daudzās situācijās. Kā mēs redzējām, trauksme var izpausties kā klīniskās depresijas simptoms. Faktiski vairāk nekā 50% pacientu ar depresiju cieš no trauksmes. Kas vēl, Var rasties arī trauksmes izraisīta depresija, tāpat kā vispārēja trauksmes gadījumā. It īpaši, ja tas netiek pareizi apstrādāts un situācija saglabājas ilgu laiku.

Labā ziņa ir tā, ka profesionāla psihologa palīdzība ir ļoti efektīva, kontrolējot un novēršot šos simptomus. Pareizi ārstējot, jūs varat novērst trauksmi un depresiju no jūsu dzīves pārņemšanas.

Tāpēc Ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, nemaziniet tos - nekautrējieties meklēt palīdzību pirms stāvoklis kļūst hronisks vai progresē depresīvi.

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

Kā novērst trauksmi un depresiju

Šie divi traucējumi ir cieši saistīti, un tos var novērst un ārstēt, izmantojot ļoti līdzīgas vadlīnijas. Ja veselības aprūpes speciālists to uzskata par nepieciešamu, šo divu slimību ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, psihoterapiju un pat medikamentus.

Lai novērstu simptomus šādus ieteikumus var izmantot praksē:

• Centieties pēc iespējas noteikt un mainīt situācijas, kas izraisa pastāvīgu stresu. Piemēram, ja jums ir jārūpējas par kādu, kas ir slims, meklējiet ģimenes vai sociālo atbalstu.
• Uzlabojiet savus gulēšanas paradumus.
• Meklējiet sociālo un emocionālo atbalstu, piemēram, dalieties hobijos un interesēs ar ģimeni vai draugu grupu.
• Regulāri fiziski vingrinājumi ir vislabākie, ja esat mazā grupā.
• Izvairieties no alkohola, narkotikām un tabakas. Lai gan šķiet, ka tie sniedz īslaicīgu atvieglojumu, tie faktiski var pasliktināt trauksmes un depresijas simptomus un prognozi, kā arī traucēt ārstēšanu.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Daudzi dzīves apstākļi var radīt stresu un izdarīt spiedienu uz mūsu garīgo veselību. Turklāt šajā vēsturiskajā brīdī mēs piedzīvojam sociālo situāciju, ko izraisījis vīruss SARS-CoV2, kas globāli izaicina ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību.

Ja Jums rodas kāds no simptomiem, par kuriem mēs esam runājuši, iesakām meklēt profesionālu palīdzību. Lai gan garīgajā veselībā joprojām ir noteikti tabu, un daži cilvēki uzskata, ka "šīs lietas notiek pašas no sevis", Pret viņiem vajadzētu izturēties tāpat kā pret citām slimībām tāpat, kā gadījumā, ja jums ir sāpes vai citi fiziski simptomi, dodaties pie ārsta.

Psihologs ir ideāls profesionālis, kurš var veikt jūsu stāvokļa novērtējumu. Atkarībā no pacienta īpašībām, simptomiem un gaidām, sāksies pacienta ārstēšana vai kādā posmā viņi tiks nodoti psihiatrijai, lai iegūtu piemērotāku ārstēšanu. Turklāt tas var palīdzēt atklāt sākotnējo trauksmes vai depresijas cēloni un ieteikt vadlīnijas, kas palīdzētu jums novērst simptomus, no kuriem ciešat.