Spoguļa tehnika, lai uzlabotu jūsu pašcieņu

Pašnovērtējums ir uztveres, novērtējumu, emociju un uzvedības summa, kas vērsta uz sevi, uz to, kā mēs esam un ko darām, un uz fiziskajām īpašībām un mūsu esamības veidu. Īsāk sakot, tā ir mūsu uztvere par sevi.

No otras puses, Pašnovērtējums ir ļoti svarīgs jūsu dzīvē, jo tas ietekmē jūsu raksturu un sajūtu, ko piešķirat personiskajai vērtībai.. Tādējādi šādā veidā tas ietekmē jūsu dzīves veidu, rīcību pasaulē un sadzīvošanu ar citiem. To, kā jūs domājat, paužat un jūtat savas emocijas, izlemjat un izturaties, tieši ietekmē jūsu pašcieņa.

Šajā rakstā mēs to redzēsim kāda ir spoguļa tehnika, ko izmanto, lai sasniegtu pietiekamu pašcieņu.

• Saistītais raksts: "Zema pašpārliecinātība? Kad kļūsi par savu ļaunāko ienaidnieku"

Tas, kā labs pašnovērtējums mūs ietekmē

Jūsu pašcieņa ir cieši saistīta ar veidu, kādā jūs jūtaties, ka jūs novērtē, mīl un novērtē citi, kā arī ar to, kā jūs vērtējat, pieņemat un mīlat sevi.

Sasniedzot veselīgu pašcieņu, jūs jūtaties labi par to, kas jūs esat, jūs novērtējat savu vērtību un lepojat ar savām spējām un sasniegtajiem mērķiem.

Gluži pretēji, kad jūsu pašnovērtējums ir zems, jūs jūtat, ka neviens jūs nepatiks, ka neviens jūs nepieņems vai jūs uzskatāt, ka jums nekas nav labs.

Ikvienam var būt problēmas ar pašcieņu visa mūža garumā. Patiesībā, kad mūsu pašcieņa ir īpaši neaizsargāta pusaudža gados, jo tieši tad mēs atklājam, kas mēs esam un kāda ir mūsu vieta pasaulē. Pieaugušā vecumā mēs esam pakļauti arī pašcieņas problēmām, kad mēs piedzīvojam kritiskus dzīves periodus (atdalīšanās no partnera, darba zaudēšana ...).

Bet ir labas ziņas. Laika gaitā mainoties idejai par sevi, pašcieņa tas nav nekustams vai fiksēts uz mūžu. Tāpēc, ja jūtat, ka jūsu pašcieņa ir zema, varat to palielināt.

Spoguļa tehnika

Ar spoguļa tehniku ​​jūs varat uzlabot savu pašcieņu, jo Tas ir balstīts uz katra personīgo novērojumu spoguļa priekšā, kā arī vidi, kurā mēs attīstāmies.

Ar spoguļa palīdzību mēs varam uzlabot savu pašcieņu, un, uzdodot vairākus jautājumus, jūs varat vadīt jūs, novērojot sevi un veicot savu pašpārbaudi un izsakot to, ko redzat spogulī, kad esat tu izskaties.

Jūs varat darīt šo dinamiku ar saviem bērniem neatkarīgi no tā, vai viņi ir bērni vai pusaudži, jo pirmie dzīves gadi ir galvenais posms, lai uzlabotu viņu priekšstatu par sevi.

Protams, pirms sākšanas es iesaku savākt iepriekšēju informāciju; Lai to izdarītu, jums būs jāatbild uz šiem jautājumiem, kas precizēs jūsu viedokli par sevi.

• Kad paskatās spogulī, vai izskaties glīts?
• Vai jūs domājat, ka jums ir labas lietas, ko dot citiem? Kurš?
• Vai jūs domājat, ka jūsu draugi, ģimene un darba kolēģi jūs patīkat tieši tādi, kādi esat?
• Ko jūs mainītu savā izskatā?
• Kad jūtaties labi un izskatās labi, vai jūtaties drošāk par sevi?

Kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, ir pienācis laiks paskatīties spogulī.

Kā to īstenot praksē?

Nostājieties spoguļa priekšā un atbildiet uz šiem jautājumiem:

• Ko jūs redzat spogulī?
• Kāds ir cilvēks, kurš uz tevi skatās no spoguļa?
• Vai tu viņu pazīsti?
• Kas tam cilvēkam ir labs?
• Kas slikts ir kādam, kurš paskatās uz tevi spogulī?
• Kas jums visvairāk patīk šajā cilvēkā?
• Vai jūs kaut ko mainītu par personu spogulī?

Jums jāpieliek pūles redzēt visas pozitīvās īpašības personai, kuru redzat spogulī (jūs), ka noteikti ir daudz, un tādējādi jūs iemācīsities tos atpazīt.

Jūs var pārsteigt tas, kā jūs sakāt pozitīvas personiskās īpašības, kuras uztverat par sevi un kuras bieži neatzīstat un nenovērtējat.

Būtu arī jauki atbalstiet jūs arī informācijā, ko par jums sniedz draugi vai ģimenes locekļi: zini, vai piekrīti tam, ko viņi domā par tevi, kādas lietas, kuras viņi tevī redz, kuras tu neņem vērā. Izmantojot šo paņēmienu, jūs varēsiet uzzināt, kāds ir jūsu tēls par sevi, kā jūs uztverat sevi, kādu iespaidu, jūsuprāt, radāt, un strādāt ar visatbilstošākajiem aspektiem un uzlabot to, ko jūs redzat kā vispozitīvāko.