Kortizola reakcija uz pamošanos: kas tas ir, kā tas darbojas un kam tas paredzēts

Visas dienas garumā kortizola hormona līmenis ir atšķirīgs, divas reizes palielinoties: naktī un neilgi pēc pamošanās.

Kortizola reakcija pēc pamošanās Tā ir parādība, kas notiek neilgi pirms stundas, kopš esam pamodušies, un šķiet, ka tā ir saistīta ar stresu un spēju tikt galā ar ikdienas dzīves prasībām.

Tālāk mēs tuvāk aplūkosim, no kā sastāv šī parādība, kādi ir tās neiroloģiskie korelāti, kādi faktori šķiet, ietekmē tās intensitāti un kādas veselības problēmas, šķiet, ir saistītas ar kortizola reakciju pamošanās laikā neregulāra.

• Saistītais raksts: "Kortizols: hormons, kas mums rada stresu"

Kāda ir kortizola reakcija pamošanās laikā?

Dienas laikā cilvēkiem ir atšķirīgs kortizola līmenis. Ir divi brīži, kad šis hormons tiek palielināts: naktī un no rīta, neilgi pēc pamošanās. Kortizola reakcija pamošanās laikā ir neirofizioloģiska parādība, kas rodas pirmās stundas laikā pēc pamošanās.. Tas sastāv no kortizola hormona palielināšanās par 38% līdz 75%, parasti pēc apmēram 30 vai 45 minūtēm pēc rīta pamošanās.

Tā kā hormons, kas iesaistīts šajā parādībā, ir cieši saistīts ar stresu, tas tika ieteikts Šai parādībai varētu būt galvenā funkcija - aktivizēt mūs ikdienā diena. Tāpat tiek uzskatīts, ka ir vairāki faktori, kas ietekmē šīs parādības parādīšanos, ieskaitot laiku, kurā mēs mēs pamostamies, apkārtējās vides faktori, piemēram, apgaismojums, kā arī visas dienas garumā rada stresu, kas saistīti ar traumām vai slimība.

Kā tas šķiet?

Kad mēs pamostamies un pēc dažām minūtēm cilvēki palielina kortizola hormonu. Šī hormona procentuālais daudzums asinīs palielinās no 38% līdz 75%, normāls ir pieaugums par 50%.. To ir viegli pārbaudīt, analizējot cilvēka siekalas, kurās vidējais siekalu kortizola līmenis ir 15 nmol / l, tiklīdz viņi pieceļas, bet pēc apmēram 30 vai 45 minūtes, tas ir pieaudzis, sasniedzot 23 nmol / l, lai gan, protams, ir cilvēki, kuriem tas ir lielāks, un citi, kuriem tie ir maigāki vai pat nelieli.

Kortizola reakcija pamošanās laikā sasniedz maksimālo maksimumu 45 minūtes pēc pamošanās, un nākamās stundas laikā tā palielinās par aptuveni 35%. Šis reakcijas modelis visiem cilvēkiem ir samērā stabils, ja vien nav patoloģijas vai sociokulturālu faktoru, kas izraisa lielu stresu.

Turklāt ir redzams, ka tam ir spēcīgs ģenētiskais faktors, pētījumos ar monozigotiskiem dvīņiem atrodot pārmantojamības vērtību, kas ir tuvu 0,40.

Bet, neraugoties uz to, ka tas paredz ievērojamu šī hormona palielināšanos, kortizola reakcija pamošanās laikā nav visaugstākā, kas notiek visu dienu. Brīdis, kad ir lielāka kortizola sekrēcija, notiek nakts otrajā pusē, kamēr mēs gulējam.

Šī parādība, kas saistīta ar diennakts cikliem, var notikt ļoti dažas stundas pirms kortizola reakcija pēc pamošanās, ja vien cilvēks pamostas agri, no pulksten 6:00. Jā 9:00

Jums tas ir jāsaprot kortizola pieaugums naktī un tas, kas saistīts ar pamošanos, ir neatkarīgi viens no otra, kaut arī tajā ir iesaistīts viens un tas pats hormons. Pēc tam, kad ir notikuši abi pieaugumi, kortizola līmenis samazinās visu dienu, sasniedzot zemāko punktu nakts pirmajā pusē, tieši pirms nakts pieauguma hormons.

• Jūs varētu interesēt: "Diennakts ritmi: kādi tie ir un kādās bioloģiskajās funkcijās viņi iejaucas"

Neiroloģiskie mehānismi

Kortizols ir hormons, kas izdalās virsnieru dziedzeros pēc KT aktivācijas hipofīze izmantojot adrenokortikotropo hormonu (AKTH). ACTH izdalīšanās izraisa kortizola reakciju pamošanās laikā, kas izraisa glikokortikoīdu veidošanos.

Ir pierādīts, ka AKTH ir hormons, kas tiek inhibēts pēc deksametazona, sintētiskā glikokortikoīda, kas izskaidro, ka pēc kortizola līmeņa paaugstināšanās un glikokortikoīdu izdalīšanās tā pārstāj izdalīties.

ACTH izlaišana regulē hipotalāms uz hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass. Hipotalāms atbrīvo hipofiziotropo hormonu - hormonu, kas izraisa kortikotropīna izdalīšanos, kura ražošanu ietekmē diennakts dienas / nakts cikls.

Tomēr kortizola reakciju pēc pamošanās kontrolē hipokamps uz hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass. Tas ir pierādīts cilvēkiem, kuriem ir bojāts hipokamps vai nu vienpusēju, vai divpusēju traumu dēļ. vai ar atrofiju, parādot zemu kortizola līmeni neilgi pēc pamošanās vai tieši bez palielināšanās. Tā vietā cilvēkiem ar veselīgu, lielāku nekā parasti hipokampu, nomodā ir lielāka kortizola atbildes reakcija.

Mainīgie un ietekmējošie faktori

Kortizola reakciju pēc pamošanās ietekmē vairāki faktori. Šie faktori var gan palielināt kortizola hormona līmeni, gan samazināt to. ievērojami ietekmējot spēju tikt galā ar ES prasībām dienu no dienas.

Vides / uzvedības

Kortizola reakcija uz pamošanos ir parādība, kas notiek tikai un tieši uz pamošanās faktu. Tomēr laiks, kad mēs pamostamies, šķiet, ietekmē hormona palielināšanos asinīs, jo ātrāk mēs pamostamies, jo lielāks pieaugums, ja vien tas tiek darīts no rīta un pēc kortizola līmeņa paaugstināšanās naktī.

Piemērs tam, kā pamošanās laiks ietekmē to, kāds mums ir personāla gadījumā veselības aprūpes darbiniekiem, kuriem sava darba veida dēļ ir neregulāras darba maiņas, un viņiem tas jādara sargi. Vienā pētījumā medmāsām, kurām vajadzēja pamosties no pulksten 4:00 līdz 5:30, parādījās hormona kortizola līmenis, kad mosties vecāks par tiem, kuriem tas bija jādara pulksten 6 no rīta. vai 9:00 Tie, kuriem nācās pamosties plkst.11. - 14:00. viņiem bija ļoti daudz līmeņu zems.

Tas ir redzēts apgaismojums pamošanās laikā ietekmē reakciju. Cilvēki, kuri pamostas gaišā telpā, piemēram, ieejas pirmajos staros saulē, kortizola reakcija ir lielāka nekā tiem, kuri pamostas kopumā tumsa. No otras puses, pamošanās pie modinātāja vai spontāna neietekmē rīta kortizola pieaugumu.

Vēl viens faktors, kas ietekmē kortizola pieaugumu, ir naps. Agrā pēcpusdienā (plkst. 18.45 - 20.30) vienas vai divu stundu ilga miegs nav konstatēts nomodā izraisa kortizola reakciju, redzot, ka šī parādība var notikt tikai pēc gulēšanas nakts.

Indivīdi

Dienas vai nakts cilvēks ietekmē šo reakciju. Dienas cilvēkiem, tas ir, tiem, kas ir visaktīvākie pirmajās dienas stundās, nomodā ir lielāka kortizola reakcija nekā naktī, kas izskaidrotu, kāpēc šāda veida cilvēki mēdz būt produktīvāki dienasgaismas stundās.

Cilvēki, kuriem ir kāda veida slimība vai traumas, kas viņiem rada daudz sāpju, var būt ietekmējuši kortizola līmeni un līdz ar to arī kortizola reakciju pamošanās laikā. Balstoties uz dažiem pētījumiem, jo ​​vairāk sāpju cieš pacients, jo vairāk samazinās kortizola reakcija pamošanās laikā.

Vēl viens ļoti interesants aspekts ir sociālekonomiskais aspekts. Tas ir redzēts cilvēkiem ar zemāku sociālekonomisko statusu ir lielāka kortizola atbildes reakcija pēc pamošanās. To var tieši izskaidrot ar faktu, ka cilvēki ar zemiem ienākumiem un vairāk sociālām problēmām dzīvo ilgāk. uzsvēra, vairāk jāstrādā, lai savilktu galus kopā, un tajā pašā laikā jābūt jutīgākam pret ciešanām psihopatoloģija.

Iespējamā funkcija

Daudzi pētījumi ir saistījuši kortizola reakciju ar pamošanos ar hronisku stresu, kam ir fakts, ka tiek ierosināts, ka tam ir īpaša funkcija sagatavot organismu, lai apmierinātu prasības katru dienu.

Lai gan tas joprojām ir neskaidrs uzskats, tiek uzskatīts, ka kortizola palielināšanās no rīta tas būtu saistīts ar lielāku resursu aktivizēšanu un pieejamību, lai varētu apmierināt ikdienas prasības. Ar šo parādību saistīto glikokortikoīdu pieejamība ļauj jums enerģētiski darboties visu dienu.

Jo vairāk veicamo uzdevumu, jo drīz pēc pamošanās kortizols tiek izdalīts. Persona, kas zina, ka viņam ir daudz darāmā, sāk izjust kognitīvas rūpes par uzdevumiem, kas viņam ir ko darīt, tas ir, jūs paredzat stresu, kas jūs nomodā, veicot vajadzīgo darbību ievērot. Tādējādi gaidīšanas stress ir spēcīgs kognitīvais un iekšējais stressors, kas pamodinot palielina kortizola daudzumu, kas saistīts ar kortizola reakciju.

Īsāk sakot, kortizola reakcija pēc pamošanās ir adaptīva funkcionalitāte, kas nodrošina indivīdu ar enerģiju, kas vajadzīga, lai apmierinātu paredzamās prasības jums tas jādara visas dienas garumā. Jo vairāk uzdevumu mums būs jāveic, jo vairāk kortizola izdalīsies pēc piecelšanās un līdz ar to, jo gatavāki būsim veikt ikdienas uzdevumus.

Problēmas, kas saistītas ar šo parādību

Vairākos pētījumos ir konstatēta saistība starp kortizola reakciju uz neregulāru pamošanos un veselības problēmām. Kā mēs esam komentējuši, ir vairāki faktori, kas ietekmē kortizola līmeni asinīs un līdz ar to arī kā kortizola reakcija rodas pamošanās laikā, kam ir gan vides, gan iekšējie faktori vai personisks.

Neatkarīgi no tā, kas maina šī hormona līmeni, mēs varam runāt par vairākām patoloģijām, kas saistītas gan ar augstu, gan zemu kortizola līmeni.

Augsta kortizola atbildes reakcija pēc pamošanās ir konstatēta multiplās sklerozes, elpošanas problēmu, viscerālās aptaukošanās un sievietēm metaboliskā sindroma gadījumā. Turklāt, šķiet, ka paaugstināts kortizola līmenis pamošanās laikā ir saistīts ar paaugstinātu risku peritraumatiska disociācija un akūti stresa traucējumi, kā arī iespēja to uzrādīt depresija. Zems līmenis pastāv tādās problēmās kā 2. tipa cukura diabēts, hroniska noguruma sindroms, sistēmiska hipertensija un funkcionāli gremošanas traucējumi.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Pauels, D. J., & Schlotz, W. (2012). Ikdienas dzīves stress un kortizola pamošanās reakcija: gaidīšanas hipotēzes pārbaude. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Elders, Gregs Dž.; Veterels, Marks A.; Barklajs, Nikola L.; Eliss, Džeisons G. (2014). "Kortizola pamošanās reakcija - pielietojums un ietekme uz miega zālēm". Miega zāļu atsauksmes. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Kortizola pamodināšanas reakcija - normālas vērtības un apjukums". Trokšņu veselība. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Arhivēts no oriģināla, laiks: 12.12.2017. Skatīts: 2009-08-22.
• Vilhelms I, dzimis J, Kudielka BM, Šlots W, Wüst S (2007). "Vai kortizola pamošanās ir reakcija uz pamošanos?". Psihoneiroendokrinoloģija. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Kortizola reakcija uz pamošanos saistībā ar dažādiem provocēšanas testiem un 12 stundu kortizola ritmu". Dzīves zinātne. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Raits CE, Steptoe A (2005). "Subjektīvā sociālekonomiskā pozīcija, dzimums un kortizola reakcija uz pamošanos vecāka gadagājuma cilvēkiem". Psihoneiroendokrinoloģija. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). "Materiālās grūtības maina siekalu kortizola dienas ritmu". Int J Epidemiols. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357