Instagram geeft me angst: 5 tips om ongemak te beheersen

Als sociale netwerken het podium zijn waar we onze persoonlijke wereld tentoonstellen, is Instagram zeker de grootste vertegenwoordiger van deze trend.

Veel mensen gebruiken het platform om hun leven aan anderen bloot te stellen, of om de nieuwe toeristische bestemming of het succes dat een influencer heeft gehad te ontdekken. Het probleem is dat dit alles ons ongemak kan bezorgen, vooral als het iets is dat we graag zouden willen hebben en dat we helaas niet hebben.

Dit doet veel mensen denken aan de zin: "Instagram geeft me angst". Hoe is het mogelijk dat een mobiele applicatie ons zo raakt? Laten we het hieronder bekijken en wat we eraan kunnen doen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe herken je het en wat moet je doen?"

Instagram bezorgt me angst: wat te doen?

Sociale netwerken maken deel uit van ons leven, zowel persoonlijk als werk. Sinds ze populair werden in het eerste decennium van de 21e eeuw, vooral met het verschijnen van grote Net als YouTube en Facebook zijn er veel nieuwe webpagina's geweest die hebben geprobeerd de formule.

Deze sociale netwerken vielen zo mogelijk nog meer het leven van hun gebruikers binnen toen ze de sprong naar smartphones maakten. Degene die persoonlijk het meest invasief bleek te zijn, en ook de mentale gezondheid van zijn gebruikers aantast, is ongetwijfeld Instagram.

Verscheen in 2010, overgenomen door Facebook in 2012 en sindsdien snel uitgebreid jaar is Instagram het toneel geworden waarin allerlei scènes vertegenwoordigd zijn ijdel. Elke dag posten bijna 800 miljoen gebruikers, voornamelijk tieners en volwassenen van in de twintig en dertig, over van 80 miljoen foto's, met een gemiddelde interactie van 3,5 miljard "likes" en 40 miljard "delen".

De "Insta", zoals we het gebruikers noemen, is het netwerk geworden waarin jongeren allerlei soorten inhoud die van invloed kan zijn op uw lichaamsbeeld, zelfrespect en, in sommige gevallen, algemene geestelijke gezondheid. Als we de levensstijl van de 'beïnvloeders' willen navolgen, voelen we een helemaal niet gezonde jaloezie, waardoor we niet weten hoe we moeten waarderen wat we al hebben, met als gevolg een grote angst.

Naar boven, het Instagram-algoritme helpt niet. Deze kunstmatige intelligentie is zo ontworpen dat afbeeldingen en 'verhalen' die te maken hebben met onze smaak en eerdere zoekopdrachten aan ons verschijnen. Als u bijvoorbeeld zoekt naar video's van honden, krijgt u foto's en video's van puppy's, speciale accounts voor honden en soortgelijke inhoud.

Het probleem is dat de meesten van ons op zoek zijn naar dingen die te maken hebben met imago en reizen, of in het algemeen aspecten die te maken hebben met een verlangen dat we in de toekomst zouden willen vervullen. Bovendien, en zelfs per ongeluk, het simpele feit van het roddelen over het beeld van een beroemde shirtless, terwijl je op Hawaï reist en onder de typisch commentaar van "hier, lijden", doet ons honderden afbeeldingen bedenken van andere beroemdheden in individuele toeristische bestemmingen met soortgelijke zinnen. Het is dus normaal dat Instagram ons angstig maakt, want in bepaalde gevallen moedigt het ons aan om ons slecht te voelen over ons leven.

Impact van de app op geestelijke gezondheid

Om de impact van sociale netwerken op de geestelijke gezondheid te kennen, vooral bij het optreden van angststoornissen en depressie, heeft de Royal Society for Public Health (RSPH) en de Young Health Movement (YHM) bestudeerden een groep van 1.500 Britse gebruikers tussen 14 en 24 jaar. Volgens het onderzoek is het meest schadelijke netwerk voor geestelijke gezondheid was Instagram, en het werd vooral geassocieerd met angst, slaapgebrek en depressie.

Jongeren herkenden zelf dat Instagram, waar ze werden blootgesteld aan allerlei geïdealiseerde foto's, een zeer negatief effect had op hun lichaamsbeeld. Bovendien was het gebruikelijk voor een fenomeen dat bekend staat als: FoMO: de angst om iets te missen of de angst om iets te missen. Ze waren bang dat ze iets zouden missen als ze het zouden verwijderen of de "verhalen" niet meer zouden zien, en dat dit hen een beetje zou isoleren van de peer group.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De psychologie achter sociale media: de ongeschreven gedragscode"

Hoe om te gaan met deze angst?

Sociale netwerken hebben ons geholpen om te communiceren, maar ook, zoals we al zeiden, om negatieve gevoelens te hebben, vooral wanneer ze worden misbruikt.

Angst is een psychologische toestand die in sommige gevallen pathologisch wordt, een symptoom van een reeds gevormde of zich ontwikkelende aandoening. Mensen die het presenteren, kunnen het om verschillende redenen doen, waarbij genetica en omgeving worden gemengd. Het kan zijn dat je een zeer disfunctionele relatie met je familie hebt, een traumatische ervaring of andere stressvolle gebeurtenissen hebt meegemaakt.

Deze situaties, hoewel ze kunnen worden overwonnen met de juiste psychologische hulp, maken deel uit van de leven van de patiënt, en kan de traumatische gebeurtenis niet uit zijn geheugen wissen of zich volledig losmaken van zijn familie. In plaats daarvan is de "Insta" iets dat we uit ons leven kunnen verwijderen, aangezien de meesten van ons deze applicatie kunnen verwijderen zonder dat ons leven verloren gaat. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met angst veroorzaakt door Instagram.

1. Beheers de tijd

We kunnen uren aan de applicatie geplakt zitten. Dit lijkt misschien verrassend, maar als we naar het menu gaan en zien waar 'Uw activiteit' staat, kunnen we bekijk het aantal minuten dat we er de afgelopen week elke dag aan hebben besteed, en het gemiddelde in totaal.

Instagram heeft een optie ingeschakeld om te voorkomen dat de applicatie wordt overdreven, door te kunnen vragen om een ​​"pop-up" die verschijnt wanneer we de tijd besteden die we eraan willen besteden. Het moet gezegd worden dat het ons niet belet de applicatie te gebruiken, maar het helpt ons wel om er rekening mee te houden wanneer we passeren.

2. De Insta in zijn tijd

Een goede optie om niet de hele tijd aan Instagram vast te zitten en tijd van ons weg te nemen, terwijl je ons genereert meer ongemak zien dat allerlei influencers "super blij" zijn, is een specifieke tijd hebben om naar de. te kijken app.

De Insta in zijn tijd. We kunnen een uur in de middag instellen, na huiswerk of werk, om wat tijd te besteden aan de applicatie. Na het uur sluit Instagram.

3. Maak onderscheid tussen de echte en virtuele wereld

Wat op sociale media verschijnt, is niet de realiteit. De realiteit is op straat, niet in de directe, de "verhalen" en de foto's met Instagram-filters.

Het perfecte leven dat beroemde en minder bekende zeggen te hebben via de netwerken, bestaat niet. Oké, de reis naar Hawaï maakt ons jaloers, maar heb je het zo naar je zin gehad op die reis? Was je altijd blij?

Mensen zijn achtbanen van emoties, en 'influencers' zijn ook mensen. Ze hebben misschien een aantal van hun dromen vervuld, maar ze zijn nog steeds dodelijk en... haar Instagram-leven is als make-up: ze bedekt wat erachter zit.

4. Identificeer het probleem

Iedereen maakt op een andere manier gebruik van sociale netwerken, en niet alle mensen die last hebben van schuldgevoelens van Instagram moet een serieus probleem hebben, hoewel het raadzaam is om het een tijdje niet meer te gebruiken weer.

Als jij een van degenen bent die de behoefte voelt om bijna elk half uur naar de applicatie te kijken, terwijl je studeert of werkt, onderbreekt dat je verplichtingen.

En als je bij het wakker worden het eerste is wat je doet als je opstaat, is je mobiel oppakken en roddelen over elk van de "verhalen", terwijl je je op de dag zou moeten voorbereiden, je doet hetzelfde als rokers doen als ze wakker worden: slaaf zijn van een verslaving.

De "likes", de visualisaties en het bewust zijn van wat de "crush" of de ex heeft gepost zijn factoren die kunnen worden geïnterpreteerd als maatstaven voor onze populariteit en geluk, maar het zijn niets meer dan symptomen waar we een probleem mee hebben en waar we naar zouden moeten zoeken helpen.

5. Verwijder het

Ten slotte, en misschien wel de meest voor de hand liggende tip, is om de applicatie te verwijderen. Het is geen gemakkelijke taak, aangezien de FoMO iets is dat het voor ons erg moeilijk maakt om deze beslissing te nemen.

Maar, en in verband met het vorige advies, als we een ernstig probleem hebben, als ons zelfrespect, ons lichaamsbeeld en onze geestelijke gezondheid worden geschaad vanwege de "Insta" is het het beste om het account te sluiten. Laten we ons leven niet laten vernietigen door een applicatie.

Bibliografische referenties:

• JHMM & RSPH (2017). #StatusOfMind: sociale media en de geestelijke gezondheid en het welzijn van jongeren. VK. Koninklijke Vereniging voor Volksgezondheid.