9 tips om iemand met een depressie te helpen

Depressie is een ziekte die 5% van de Spaanse bevolking treft, volgens studies die dit jaar zijn uitgevoerd. Daarom kennen de meeste mensen, of wonen ze zelfs samen met, iemand die in meer of mindere mate aan een depressie lijdt.

Gezien deze statistieken en de moeilijkheden die deze aandoening met zich meebrengt, is het handig om te weten hoe we deze mensen kunnen begeleiden, waardoor hun dagelijkse leven een beetje gemakkelijker wordt. Daarom zullen we in dit artikel beoordelen verschillende tips om iemand met een depressie te helpen, rekening houdend met het feit dat dit een psychopathologie is die zeer ernstig kan zijn.

• Gerelateerd artikel: "Ernstige depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Hoe herken je iemand met een depressie?

Allereerst moet worden verduidelijkt dat, ondanks dat er in algemene termen over depressie wordt gesproken, het zich op verschillende manieren en in verschillende gradaties kan voordoen, afhankelijk van de persoon. Er is echter een reeks gemeenschappelijke gevoelens of gedachten die de overhand hebben bij alle mensen die door een depressie worden getroffen, en die helpen om deze psychopathologie te identificeren.

Evenzo, om een ​​depressieve persoon te helpen, of op zijn minst dingen gemakkelijker voor hem te maken terwijl hij aan het herstellen is, het is noodzakelijk om eerst te weten hoe u zich voelt en wat u denkt, zij het bij benadering. Als we weten wat die gevoelens en overtuigingen zijn die de geest van een persoon met een depressie overspoelen, zal het voor familie en vrienden gemakkelijker zijn om hen te begeleiden. Dit gebeurt door vooroordelen over wat "mensen met psychische problemen" zouden moeten zijn, opzij te zetten. geestelijke gezondheid" (een concept dat in veel gevallen wordt geassocieerd met veel stereotypen en een bepaalde stigmatisering).

Er zijn enkele psychopathologieën die lijken op ernstige depressies, hoewel ze dat in de meeste gevallen wel zijn veranderingen die vallen onder het concept van stemmingsstoornissen. Om deze reden, hoewel het nuttig kan zijn om bijvoorbeeld de verschillen tussen unipolaire depressie en depressieve episode bij bipolaire stoornis, of de sleutels tot donderscheid te maken tussen depressieve stoornis en dysthymie, zijn het over het algemeen professionals in de geestelijke gezondheidszorg die met deze nuances rekening willen houden; De tips die we later zullen zien, helpen meestal op alle manieren die een stemmingsstoornis met depressieve symptomen kan presenteren.

Enkele van de gedachten en gevoelens van een persoon met een depressie zijn de volgende.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Zijn er verschillende soorten depressies?"

1. Zelfdevaluatie, hopeloosheid en verdriet

Depressieve stemming wordt gekenmerkt door gevoelens van hopeloosheid en schuldgevoelens, gevoelens die grote kwelling veroorzaken bij de persoon die ze ervaart.

Gewoonlijk denkt de depressieve persoon dat er niets is dat kan worden gedaan om zijn situatie te verbeteren of te verbeteren, en ervaart hij grote onachtzaamheid of minachting voor zichzelf.

Aangezien de persoon zich perfect bewust is van zowel zijn lijden als de angst die dit veroorzaakt bij de mensen om hem heen, schuldgevoelens voor het veroorzaken van leed bij anderen ze zijn ook heel gewoon.

Al deze reflecties veroorzaken uiteindelijk een angstige symptomatologie bij de persoon die dat is geëxternaliseerd door hartkloppingen, tremoren, een gevoel van verstikking en een zeer algemene malaise arbeidsongeschikt.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

2. Behoefte aan sociaal isolement

Vanwege eerdere gedachten en overtuigingen komt het vaak voor dat de persoon die aan een depressie lijdt, eindigt een groot deel van hun sociale leven en relaties afwijzen. Deze behoefte aan eenzaamheid of isolatie kan uiteindelijk ontaarden in bijna totale isolatie en persoonlijke verlatenheid.

Tegelijkertijd verergert dit isolement gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid, zodat het een vicieuze cirkel voor de persoon wordt.

3. gevoel van gebrek aan energie

Het gebrek aan kracht of energie om welke activiteit dan ook uit te voeren, hoe eenvoudig of elementair deze ook mag zijn, is een van de belangrijkste symptomen of spijt waarnaar de persoon verwijst.

4. Fluctuaties en veranderingen in de symptomatologie

Het is gebruikelijk dat mensen die aan een depressie lijden, een reeks van depressies ervaren schommelingen in uw stemming gedurende de dag. Net zoals de intensiteit van de symptomen niet stabiel hoeft te zijn tijdens het ontstaan ​​van de ziekte.

De meeste patiënten melden dat hun symptomen 's middags milder zijn en dat het ongemak' s morgens bijna altijd wordt geaccentueerd. Deze cyclische ups en downs wekken grote angst op in de persoon, die anticipeert en probeert te voorspellen wanneer ze zich slecht gaan voelen.

Hoe help je de persoon met een depressie?

Hoewel de bovenstaande punten slechts een klein deel zijn van het brede scala aan symptomen, gevoelens en gedachten die door de geest van een persoon met een depressie kunnen circuleren, kan een grote hulp zijn als u ze kent tijd van probeer haar te helpen en te begeleiden tijdens het herstel.

Het is nodig daarop te wijzen dit is geen therapie en dat voor een persoon met een depressie om deze te overwinnen, psychologische interventie door een professional noodzakelijk is. Hieronder vindt u een aantal suggesties om iedereen te helpen die met dit soort aandoeningen te maken heeft.

1. Stel de hulp van een professional voor

Zoals hierboven vermeld, maakt het niet uit hoe goed de bedoelingen zijn van degenen die iemand willen helpen depressief, begeleiding en niet-professioneel advies kunnen op zichzelf een persoon niet genezen depressie.

Het eerste dat u in gedachten moet houden, is dat Depressie is een ziekte die zeer ernstig kan zijn.en daarom is therapeutische interventie door een professional noodzakelijk.

In dit geval is er iets dat kan worden gedaan om de persoon te overtuigen en te overtuigen om hulp of psychologische hulp te zoeken. Hoewel deze taak niet gemakkelijk zal zijn, is het uiterst noodzakelijk. Door rustige gesprekken en met veel tact en subtiliteit, moet de familie aandringen op het idee om een ​​professional te bezoeken en, indien nodig, aanbieden om hem te vergezellen.

2. Vermijd levensadviezen

Hoewel de bereidheid om te helpen altijd positief is, zijn de suggesties om de persoon door middel van advies aan te moedigen zich beter te laten voelen, om na te denken over wat je hebt, of door constante uitnodigingen om eropuit te gaan en activiteiten te ondernemen zijn absoluut niet effectief, zelfs contraproductief worden en meer ongemak bij de persoon veroorzaken.

3. Houd rekening met de complexen die verband houden met geslacht

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat genderrollen en stereotypen over wat het betekent om 'man' en 'vrouw' te zijn, kunnen het zoeken naar hulp in de weg staan door mensen met een depressie. Veel mannen vinden het bijvoorbeeld vernederend om hun emotionele kwetsbaarheden bloot te leggen, waardoor het voor hen moeilijker wordt om zich in te zetten voor het proces om hun geestelijke gezondheid te verbeteren; en veel vrouwen besluiten om niet langer prioriteit te geven aan hun welzijn om niet te stoppen met het ondersteunen van hun dierbaren vanuit de rol van "moeder" of "echtgenote".

Om een ​​persoon met een depressie te helpen, moet men dus overwegen of die persoon vatbaar is voor beïnvloeding door deze geslachtsrollen. en praat met hem over zijn probleem op een manier waardoor hij zich niet schuldig voelt of zich schaamt omdat hij zijn geestelijke gezondheid het belang geeft dat het verdient. verdient.

4. blijf aan je zijde

Dat gezegd hebbende, wat een persoon met een depressie echt nodig heeft, is dat de mensen om je heen empathie tonen, dat ze hun begrip tonen en dat ze aan hun zijde kunnen staan ​​wanneer ze dat nodig hebben.

5. Versterk je sterke punten

Vanwege de afname van het gevoel van eigenwaarde en de onderwaardering die hij lijdt, de depressieve persoon heeft de neiging om de avances die hij maakt af te wijzen en niet toe te geven tijdens het behandeltraject. Deze mensen hebben de neiging om hun tekortkomingen of tekortkomingen te benadrukken en hun potentieel en successen te negeren.

Om hem te helpen, is het van vitaal belang dat zijn naaste omgeving in staat is om de vaardigheden, capaciteiten of successen die de persoon bezit te benadrukken.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"

6. respecteer zijn stilzwijgen

Het heeft geen zin om iemand met een depressie te dwingen of te dwingen om te spreken of over te brengen wat hij voelt, en om sociaal te zijn, aangezien Het is niet iets dat je onder controle hebt. Dit soort pogingen tot toenadering hebben de neiging om meer spanning en gevoelens van onbegrip bij de persoon te veroorzaken.

7. hoop overbrengen

De gevoelens van hopeloosheid die gepaard gaan met depressie sluiten de persoon op in een tunnel van waaruit ze de uitgang niet kunnen zien. Daarom is het raadzaam dat familieleden of mensen om u heen aan u doorgeven, door een samenhangend discours en zonder al te optimistisch te zijn, dat ondanks het feit dat hij het nu niet kan zien, er een uitweg is.

Het is noodzakelijk om hem ervan te overtuigen dat depressie een ziekte is met behandeling en genezing en dat hij beter zal worden als hij de richtlijnen voor interventies volgt.

8. Vraag niet om uitleg

Bij veel gelegenheden, en met de bedoeling te proberen te begrijpen wat er gebeurt om te helpen, wordt de persoon onder druk gezet om te proberen te vertellen wat de oorzaak is van dit lijden. Depressie is echter geen ziekte die wordt veroorzaakt door een enkele factor, en in de meeste gevallen weet zelfs de persoon zelf niet wat hem tot zo'n extreem heeft geleid.

Daarom heeft het geen zin om rationele verklaringen te vragen wanneer de persoon zich niet in een rationele situatie bevindt, en het zal alleen gevoelens van frustratie en irritatie opwekken.

9. Zorg voor je eigen emotionele gezondheid

Ten slotte is het noodzakelijk dat degene die de depressieve persoon begeleidt tijdens zijn herstel, de mogelijke psychologische effecten die dit kan veroorzaken, kan vermijden.

Depressieve stemmingen kunnen besmettelijk zijn als de persoon er niet van op de hoogte is. Iemand zien lijden van wie je houdt kan veel emotioneel ongemak veroorzaken, dus de persoon moet worden beschermd tegen dit mogelijke risico.