De nervus vagus, de katalysator van ons ontspanningssysteem

De nervus vagus is een van de belangrijkste in het zenuwstelsel, omdat het betrokken is bij een breed scala aan motorische en sensorische functies, sommige zijn bijzonder essentieel, zoals de contractie van het hart en de afname van de frequentie van het ritme cardiaal.

Het is een van de hersenzenuwen, met name het langste paar dat we in dat gebied hebben en de route door het zenuwstelsel gaat van de medulla oblongata tot de thorax, vandaar het grote aantal functies dat het heeft en het belang ervan voor het goed functioneren van de organisme.

Maar de functies van deze zenuw zijn niet beperkt tot het uitvoeren van bepaalde "mechanische" en automatische taken die in ons lichaam plaatsvinden zonder dat we ons daarvan bewust zijn; het is ook betrokken bij processen die onze emotionele toestand beïnvloeden.

Gedurende de afgelopen decennia zijn wetenschappelijk onderzoek en gezondheidswerkers erin geslaagd om bewijs te vinden van bepaalde voordelen die het kan hebben stimulatie van de nervus vagus om stress- en angstproblemen en andere aandoeningen te behandelen

en psychologische pathologieën.

Hieronder zullen we de belangrijkste functies van de nervus vagus zien, naast een korte toelichting op de belangrijkste voordelen van de stimulatie.

• Gerelateerd artikel: "Delen van het zenuwstelsel: functies en anatomische structuren"

Belangrijkste functies van de nervus vagus

Zoals aangegeven, heeft de nervus vagus een grote verscheidenheid aan functies in het lichaam, daarom wordt het overwogen een van de belangrijkste componenten van het menselijk zenuwstelsel.

Het is een voorbeeld dat de scheiding tussen lichaam en geest een fictie is die we hebben uitgevonden om onszelf beter te begrijpen vanuit een vereenvoudigend oogpunt: in werkelijkheid, beide dingen zijn hetzelfde, en zowel de functies van ons zenuwstelsel als onze ervaringen en manieren om bewust met de wereld om te gaan, vormen samen een alle.

Naast het vertragen van de hartslag en het beheersen van de samentrekkingen van het hart, is de nervus vagus verantwoordelijk voor het beheersen van de functies motorische functies van het strottenhoofd, middenrif en maag, met alle implicaties voor het spijsverterings- en maagdarmstelsel die dit inhoudt.

Ten slotte produceert de nervus vagus de reflex van hoesten, slikken of braken en is verantwoordelijk voor ook om de viscerale organen en de smaaksensatie te beheersen, wat het mogelijk maakt om de te identificeren smaken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Nervus vagus: wat het is en welke functies het heeft in het zenuwstelsel"

Hoe beïnvloedt de nervus vagus ontspanningsprocessen?

Stimulatie van de nervus vagus heeft ook een direct effect op onregelmatige hersenactiviteit en stelt ons in staat om dat te doen bereiken meer ontspannen toestanden door het hele lichaam, een fenomeen van groot nut, zowel op het gebied van psychologie als geneeskunde.

Als hoofdelement van het parasympathische zenuwstelsel is de nervus vagus essentieel als het gaat om het beïnvloeden of verbeteren van alle die onwillekeurige functies van het menselijk lichaam: van ademhaling en gastro-intestinale bewegingen tot ritme cardiaal.

Dat is waarom je stimulatie Het kan ons helpen staten van meer rust, kalmte en ontspanning te bereiken. die ons in staat stellen vreedzamer te leven en een breed scala aan gezonde gewoonten beter uit te voeren.

Deze stimulatie van de nervus vagus stelt ons, tot slot, in staat om meer ontspannen te zijn, om symptomen van angst of depressie, agitatie, hyperactiviteit of stress te overwinnen; Het helpt ons zelfs om 's nachts beter te slapen.

• Gerelateerd artikel: "7 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress tegen te gaan"

Hoe kunnen we de nervus vagus stimuleren?

Vanwege het organische belang en de organisatie die wordt uitgeoefend door de nervus vagus in verschillende functies van het zenuwstelsel, de spijsvertering en gastro-intestinaal, dit is al tientallen jaren een zenuw van groot belang geworden in wetenschappelijk onderzoek, geneeskunde en geneeskunde. psychologie.

Enerzijds is de elektrische stimulatietechniek van de nervus vagus een innovatieve techniek die hiervoor is gebruikt decennia en die bestaat uit het implanteren van een kleine elektrische impulsgenerator in de bovenste thorax, met name in afferente vezels van de linker nervus vagus. Het is aangetoond dat deze elektrische stimulatie effectief is bij het verminderen van stress bij mensen die dat wel kunnen angstige, depressieve symptomen vertonen en ook bij mensen ouder dan 4 jaar die gevallen kunnen vertonen van epilepsie.

Aan de andere kant zijn er verschillende oefeningen en activiteiten die de activering van de nervus vagus bevorderen, waaronder we het volgende voorstellen:

• Oefen de diafragmatische ademhaling of buik.
• Oefening opmerkzaamheid. Mindfulness-meditatie die vooral gericht is op de ademhaling draagt ​​bij aan een gevoel van rust.
• Beoefen yoga, qi gong of pilates, disciplines die beweging combineren met bewuste ademhaling.
• Beëindig de douche met koud water op het hoofd en de nek terwijl je diep ademhaalt om het ademhalingsritme te reguleren.
• Slaap op uw zij (bij voorkeur aan de rechterkant), om de opening van de luchtwegen te vergemakkelijken.
• Onderhoud sociale relaties in veilige en vertrouwde omgevingen.
• Zing, solo of beter nog, in een groep.
• Zorg voor de fysiologische behoeften van uw lichaam: drinken, eten, rusten, een goede houdingshygiëne behouden.

Interesse in professionele psychologische hulp?

Als u nu een traject van psychologische therapie wilt starten, neem dan contact op met ons team van professionals.

In psychotools We helpen je graag verder, zowel face-to-face als online.