7 praktische manieren om een ​​slecht humeur te bestrijden

Elke dag bestaat uit vele verrijkende ervaringen en situaties die ons een goed gevoel geven. De realiteit waarin we leven is echter niet gemaakt om ons aardig te vinden en we komen vaak enkele van de scherpe randen ervan tegen. De slecht humeur het kan voortkomen uit deze negatieve situaties, maar het kan ook verschijnen ongeacht wat er om ons heen gebeurt. Vaak hebben we geen excuus nodig om boos te zijn.

Dat de slechte stemming en wat ons overkomt onze eigen weg lijken te gaan, betekent echter niet dat dit laatste geen oorzaak of oorsprong heeft waarop we kunnen ingrijpen.

Slechte stemmingen uit de psychologie bestrijden: enkele tips

Hier heb je zeven tips om je dag te verbeteren als je je slecht voelt en kalm en met een beetje geduld de dag in orde maken en weer positief worden.

1. Accepteer afwijzingen met filosofie

Vaak wordt het slechte humeur gegeven door feiten die worden geïnterpreteerd als een vorm van afwijzing naar ons toe. Dit is vooral zo omdat het digitale tijdperk de ruimte van onze persoonlijke relaties met sociale netwerken, chats, berichten, enz. is binnengedrongen.

Het simpele feit dat iemand de berichten die iemand verzendt niet beantwoordt, kan erg vervelend zijn, hoewel we de oorzaken van deze verwaarlozing of vertraging niet kennen. Daarom moeten we er rekening mee houden in hoeverre face-to-face relaties verschillen van die we op afstand onderhouden door nieuwe technologieën. Het gebruik van de laatste zal ons altijd kouder doen lijken.

2. Stop met altijd naar hetzelfde te kijken

Lange periodes van een slecht humeur kunnen simpelweg te wijten zijn aan: je besteedt veel tijd aan het nadenken over dezelfde soort dingen. Met name het soort dingen dat onaangenaam is, geeft je give ongerustheid of ze zijn niet gewenst. Verander dat.

Je dagelijkse leven hoeft niet te draaien om onaangename kleine onvoorziene gebeurtenissen, en je aandacht op deze dingen richten zal niets oplossen, aangezien zal als een sleur werken voor jouw denkrichting en zal het je zelfs moeilijk maken om met creatieve oplossingen te komen. Daarom kan het je helpen om te leren je aandacht te richten op andere soorten prikkels.

3. Accepteer dat je niet altijd de controle hebt

Hoe zit het met expliciete afwijzingen, die zo duidelijk zijn dat we geen andere keuze hebben dan ze te assimileren? Nou, precies, we moeten al het mogelijke doen om ervoor te zorgen dat zijn geheugen geen problemen voor ons veroorzaakt. Op dezelfde manier vragen al die situaties waarin dingen niet gaan zoals je had gepland, een zekere stoïcijnse geest van onze kant.

Training om ervoor te zorgen dat dit ons niet raakt, is op zich een doel, iets dat ons motiveert en dat ons kan helpen om het slechte humeur te laten verdwijnen om het te vervangen door een verlangen naar persoonlijke groei.

4. Meer naar buiten

Deze aanbeveling is een klassieker, ja, maar dat is niet waarom het niet meer waar is. Vaak kan een slecht humeur ervoor zorgen dat we ons verankeren in sociale relatiedynamieken die ons negatief beïnvloeden. Zo zal iemand in een slecht humeur de neiging hebben om zichzelf meer sociaal te isoleren, geen fysiek contact te zoeken en potentieel stressvolle situaties te vermijden. Je zult geneigd zijn je sociale behoeften en de emotionele gevolgen die dit met zich meebrengt te vergeten.

Sociale relaties (waar die zich voordoen) kunnen echter de stemming verbeteren en zijn ook een toegangspoort tot allerlei stimulerende activiteiten: naar het theater gaan onder begeleiding, gaan hardlopen, excursies maken, enz. Het tegenovergestelde doen van wat het lichaam van ons vraagt, kan op zeer korte termijn vruchten afwerpen en ervoor zorgen dat we middagen televisie en een bak ijs achterlaten.

5. Laat je afleiden

Als je vaker het huis uitgaat, je zult jezelf ook blootstellen aan meer omgevingen met veel potentiële afleiding, en dit is goed. Als u iets uw aandacht laat trekken, doorbreekt u de lijn van gedachten die u leiden naar wat u in een slecht humeur brengt. Als deze afleidingen frequent en min of meer duurzaam zijn, doorbreek je deze lus waarin je jezelf hebt gevangen.

6. Controleer of honger je niet beïnvloedt

Op een lege maag is een slecht humeur bijna onvermijdelijk. Honger is een goede bron van angst en maakt het hele lichaam in een staat van paraatheid om evolutionaire redenen die je kunt raden. Als je dus een slecht maaltijdschema hebt waardoor je lange perioden van vasten doormaakt, kan dit je manier van kijken naar het leven veranderen.

Elke prikkel die niets met eten te maken heeft, lijkt overbodig en onnodig. En als honger wordt gegeven door verlangen om een ​​dieet te volgenZelfs het voedsel dat je wilt eten, kan leiden tot een slecht humeur.

7... En meer slapen!

Ja, dit is weer een van die essentiële en multifunctionele tips. Slaap regelt alles wat er in onze hersenen gebeurt (en, bij uitbreiding, in ons lichaam), dus het monitoren van de effectiviteit van de tijden die we gebruiken om te slapen kan veel dingen oplossen. In feite, niet genoeg slaap krijgen kan leiden tot meerdere problemen voor uw mentale en fysieke gezondheid...

Het bestrijden van een slecht humeur is ook vechten voor de gezondheid in algemene zin, en je hele lichaam zal er baat bij hebben als je erin slaagt de schadelijke effecten ervan te verzachten.