Zelfvertrouwen: ontdek de 7 sleutels om het te verbeteren

In een wereld waarin steeds meer van ons wordt gevraagd, werken aan het verbeteren van het zelfvertrouwen blijft de grote hangende kwestie.

Tekorten in dit opzicht veroorzaken niet alleen only emotionele pijn, maar maakt ons vatbaar om te handelen als mensen die zichzelf niet vertrouwen. En dat is niet alleen een bron van problemen, maar zorgt er ook voor dat anderen ons behandelen alsof we ergens hulp bij nodig hebben.

Tips om je zelfvertrouwen op te bouwen

Tegen deze destructieve dynamiek in, zijn hier enkele uitgangspunten om het zelfvertrouwen te verbeteren en: zelfvertrouwen en laat het beeld dat je van jezelf hebt in je voordeel werken.

1. Overweeg koud uw opties

Neem afstand van je eigen persoon en analyseer de dingen die je doet alsof je een externe waarnemer Het zal je helpen die situaties en gewoonten te herkennen waarin je jezelf saboteert. Als je lange tijd een laag zelfbeeld hebt gehad, is het zeer waarschijnlijk dat je een vicieuze cirkel van angst en een slecht zelfbeeld waarvan het moeilijk is om eruit te komen zonder te proberen. Daarom zal het nemen van een standpunt van een derde persoon je helpen deze vicieuze cirkel volledig te zien en het zal gemakkelijker zijn om actie te ondernemen.

Hoe doe je dit? Erg makkelijk. Als je merkt dat er iets is dat angst veroorzaakt en dat je zelfvertrouwen ondermijnt, stop dan en denk na over de verschillende opties waarmee u deze situatie het hoofd kunt bieden en degene kiest waarvan u denkt dat deze u op middellange of lange termijn ten goede zal komen termijn.

De sleutel: overwin de neiging om in je bubbel te blijven

Zorg ervoor dat uw idee van wat op de lange termijn het "beste" is, niet wordt beïnvloed door uw wens om te kiezen voor de comfortabele oplossing. Als je dingen anders wilt doen dan je normaal doet, je zult uit je comfortzone moeten komen. Als u bijvoorbeeld denkt dat een van uw academische papers een lagere score heeft gekregen dan verwacht, is de eenvoudigste optie misschien om niets te doen, maar als u naar de beoordeling van de correctie zodat de persoon die het heeft gecorrigeerd je uitlegt waar je hebt gefaald, het is waarschijnlijk dat je dingen zult leren, hoewel het feit dat je je fouten onder ogen ziet iets is ongemakkelijk.

2. Doe hetzelfde met je negatieve gewoontes

Dit afstandelijke standpunt zou niet alleen moeten handelen bij het overwegen van uw handelingsmogelijkheden, maar ook als: methode om die gedachten te detecteren die uw zelfvertrouwen ondermijnen. Een goed beeld van jezelf hebben gaat niet over het hebben van een objectief beeld van jezelf (dat zou onmogelijk, met de hoeveelheid dingen die je over jezelf weet), maar om een ​​zelfbeeld te hebben dat is Nuttig.

Wat het verschil maakt als het gaat om het opbouwen van een positief zelfbeeld, is de selectieve aandacht. Als je jezelf niet erg hoog in het vaandel hebt staan, komt al die informatie over jou en je acties naar je toe nadat je door een filter bent gegaan waardoor je alles in een pessimistische toon ziet. Op deze manier heb je de neiging om goed te letten op dingen die fout gaan, terwijl je verdiensten onopgemerkt blijven. Aangezien deze vooringenomenheid er zal zijn, wat je ook doet, profiteer ervan! Door oneerlijke gedachten over jezelf op te sporen en ze als zodanig te herkennen, kun je ze bagatelliseren.

Je gedachten veranderen om in je voordeel te spelen

Tegelijkertijd zie je de hoeveelheid negatieve gedachten onrealistisch over uw eigen persoon, zult u zich meer bewust zijn van uw vermogen om actief deel te nemen aan de constructie voldoende zelfvertrouwen, omdat je zult beseffen dat wat je over jezelf wist, bevooroordeeld was door je staat van kop op. Je kunt de situatie ook omdraaien tegenaanval met positieve gedachten en meer aandacht besteden aan de dingen die goed over jou spreken. Dit zal niet alleen uw perceptie van uw persoonlijkheid veranderen, maar het zal er ook toe leiden dat u zich anders gaat gedragen en, als laatste effect, uw zelfvertrouwen zal verbeteren.

3. Stop met jezelf altijd met dezelfde mensen te vergelijken

Je moet stoppen met jezelf met andere mensen te vergelijken. Als je jezelf niet anders kunt vergelijken, is dat omdat je ze waarschijnlijk niet goed genoeg kent. Tegenwoordig maken sociale media en de media het je heel gemakkelijk om easy concrete mensen bieden alleen hun beste kant en vele andere dingen achter slot en grendel houden. En dit alles, met of zonder betaalde beeldconsulent.

Het belang van je op je gemak voelen bij jezelf

Denk bijvoorbeeld aan de tijd die je hebt besteed aan het kiezen van de foto's die je wilt uploaden in je virtuele profielen, of aan de zorgvuldigheid waarmee je bepaalde zinnen kiest. Dat is wat veel mensen die elke dag nieuws krijgen, constant doen, en het is heel goed mogelijk dat velen van hen er nog steeds meer om geven dan jij om ervoor te zorgen dat al dit nieuws over een fascinerende persoonlijkheid gaat. Daarom zou het werken aan je zelfvertrouwen een fase moeten omvatten waarin je van het idealiseren van deze mensen naar het humaniseren van hen gaat, dat wil zeggen, rekening houdend met hun gebreken of het gebrek aan informatie over hen.

Als onze eigen manier van denken al patronen van selectieve aandacht bevat, maken de massamedia en het internet deze beperkte toegang tot een paar stukjes informatie nog definitiever. Dat brengt ons bij het volgende punt.

4. Herken de effecten die propaganda heeft op je zelfrespect

Zelfvertrouwen en eigenwaarde zijn nauw met elkaar verbonden, en dat is waarom je moet op beide letten als je wilt ingrijpen op je mogelijkheden om je houding en emotionele stijl te veranderen. Er zijn echter zeer krachtige propaganda- en reclame-apparaten die de leiding hebben over bijna exclusief om nichemarkten aan te bieden aan grote organisaties door onzekerheden te creëren voor mensen. Als je een vrouw bent, heb je je misschien gerealiseerd dat er grote mediadruk is om vrouwen onder druk te zetten met het ideaal van vrouwelijke schoonheid, iets dat uiteindelijk niet bestaat.

Iets soortgelijks gebeurt met praktisch alle elementen van ons leven: architectuur, auto's, de persoonlijkheden van filmhelden, enz.

Ontgift de idealen van film en televisie

Besef dat zelfrespect, of het nu positief of negatief is, iets is dat kan worden aangeleerd en afgeleerd en beïnvloed media en culturele elementen Het dient om te zien dat een negatief zelfbeeld niet onze eigen aard weerspiegelt. Daarom is het noodzakelijk om rekening te houden met de sociale druk die ons beïnvloedt om de authenticiteit te behouden en ons niet emotioneel te laten zinken door de publiciteit.

5. Denk aan je gezondheid

Hoewel zelfvertrouwen subjectief is, is het gemakkelijker om het positief te maken als je kleine objectieve veranderingen in je leven aanbrengt. Houd wat goede gewoontes om regelmatig te bewegenGoede voeding en hygiëne is iets dat gemakkelijk te bereiken is en niet alleen biedt het u allerlei voordelen, maar het kan ook op een indirecte manier uw zelfrespect verbeteren.

Mens gezond in gezond lichaam

Als ons lichaam beter werkt, wordt dat door iedereen (en ook door zichzelf) opgemerkt. Er zijn meerdere onderzoeken die lichamelijk en geestelijk welzijn met elkaar verbinden, dus je moet dit punt niet onderschatten.

6. Welterusten

Niet alleen vanwege wat al in het vorige punt is gezegd, maar omdat het absoluut essentieel is. Niet goed slapen veroorzaakt vermoeidheid en stress, die onze manier van interpreteren beïnvloedt en natuurlijk ook van invloed is op houdingen die we aannemen. Het is moeilijk om jezelf te vertrouwen als je de hele dag met je hoofd naar beneden loopt.

7. Ga realistische uitdagingen aan en ga ze aan

Als je aan je zelfvertrouwen wilt werken, moet je je acties concentreren op de impact die ze op je zelfrespect zullen hebben. Op de een of andere manier moet je berichten aan je toekomstige zelf achterlaten, zodat het degene is die zichzelf met vriendelijkere ogen leest (ten dele, dat is wat het eerste punt verklaart).

De kunst van het stellen van ambitieuze maar betaalbare doelen

Daarom moet je zien welke doelen of doelstellingen, verre van nuttig, alleen maar schade toebrengen aan je zelfbeeld door onrealistisch te zijn. Als je hierin vooruitgang wilt boeken, focus op de doelen die je kunt aanpakken en ga ervoor, zonder laat het voor de volgende dag.