Lachtherapie: de psychologische voordelen van lachen

Grappige films, grappen van een vriend of grappen van een humorist zijn natuurlijke remedies om stress en emotionele problemen te bestrijden.

De lach therapie is een alternatieve therapie die bestaat uit het creëren van situaties die lachen en humor bevorderen om fysieke en emotionele spanningen te verlichten. In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over lachtherapie

Voordelen van lachtherapie

Er zijn veel onderzoeken geweest die de vele voordelen van deze vorm van therapie ondersteunen. Lee Berk en Stanley Tan van de Loma Linda University in Californië (Verenigde Staten) hebben in deze onderzoekslijn meerdere studies gepubliceerd.

Dit zijn enkele van de conclusies:

• Lachen activeert het immuunsysteem: Humortherapie of lachtherapie heeft een positief effect op het immuunsysteem, waardoor we gezonder en weerbaarder worden.

• Vermindert stresshormonenJe onderzoeksresultaten wijzen ook op een algemene afname van stressgerelateerde hormonen zoals cortisol.

• Bevordert de afscheiding van zogenaamde gelukshormonen: serotonine, dopamine, adrenaline en endorfine.

• zuurstofvoorziening: Verhoogt het vermogen van het lichaam om zuurstof te gebruiken.

• Mobiliseert de wervelkolom, wat helpt bij het verlichten van rugpijn. Het helpt de persoon ook om pijn te vergeten.

• Lachen kan zorgen voor een goede conditionering hart, vooral voor degenen die niet in staat zijn om lichamelijke oefeningen uit te voeren.

• Bloeddruk: lachtherapie helpt hypertensie te voorkomen.

• Lachend krijgen we dubbel zoveel zuurstof, een natuurlijke hyperventilatie die alle lichaamsprocessen bevordert.

De lach is het beste medicijn

daarom, lachtherapie werkt goed voor bepaalde emotionele problemen en om stress en pijn te bestrijden. Uit een onderzoek van de University of California, Los Angeles (UCLA) bleek dat lachshows verbeteren pijntolerantie bij kinderen, die in ziekenhuizen zou kunnen worden gebruikt wanneer jonge kinderen dat moeten operatie ondergaan.

Aan de Universiteit van Maryland ontdekten onderzoekers dat een experimentele groep die films bekeek humor ervoer een grotere doorbloeding in vergelijking met de groep die dit type films. Dit kan te maken hebben met de psychologische voordelen van lachen.

Zoals al genoemd, lachen stimuleert verschillende catecholamines, die worden geassocieerd met geluk, ontspanning en welzijn, zoals endorfine. Bovendien ontstresst lachen, vermindert angst en verhoogt het de energie. Al deze psychologische en fysiologische voordelen die belangrijk zijn om verschillende negatieve situaties of slechte tijden het hoofd te bieden.

De relatie tussen lachen en geestelijke gezondheid

Het verband tussen lachen en geestelijke gezondheid is duidelijk omdat het helpt om met storende emoties om te gaan. Je kunt je niet angstig, boos of verdrietig voelen als je lacht. Maar ikLachen ontspant niet alleen, het helpt ook om je batterijen op te laden. Tegelijkertijd vermindert het stress en verhoogt het de energie, wat positief is om emotioneel beter te blijven.

Humor helpt om dingen anders te zien, dat wil zeggen, het helpt om situaties op een minder bedreigende manier te zien. Een humoristische kijk op het leven schept afstand van psychopathologie, waardoor je je beter kunt voelen en beter voorbereid op alledaagse uitdagingen.

De sociale voordelen van lachtherapie

Humor en speelse communicatie versterken onze relaties door positieve gevoelens te activeren en een emotionele band met anderen te creëren. Als we plezier hebben, lachen en leuke tijden met elkaar hebben, ontstaat er een positieve band met andere mensen. Dit gewricht fungeert als buffer tegen stress of stress. burn-out, conflicten met anderen en bedreigende situaties.

Lachen met anderen is krachtiger dan alleen lachenMaar hoe kunnen we deze humoristische situaties met andere mensen genereren? Hiervoor kun je deze tips volgen:

• Kijk grappige films, series of programma's met humoristische inhoud.
• Ga naar locaties waar comedians optreden.
• Vind pagina's op het web die humoristisch zijn.
• Omring jezelf met leuke mensen.
• Deel grappen, grappen of grappige verhalen met anderen.
• Vind humoristische boeken in boekhandels of uw stadsbibliotheek.
• Woon "lachyoga" lessen bij.
• Neem de tijd voor leuke activiteiten (bijv. bowlen, minigolf, karaoke).

Lachen brengt mensen samen in moeilijke tijden

Leuke situaties met anderen zijn een van de beste strategieën om nieuwe en opwindende relaties te onderhouden. deze situaties zozijn emotioneel impactvol en bouwen banden op voor sterke en duurzame relaties. Het delen van deze grappige momenten, lachen en spelen voegt ook vreugde, vitaliteit en veerkracht toe aan moeilijke momenten in het leven. Bovendien is humor een krachtige en effectieve manier om wrok en meningsverschillen te genezen. Lachen brengt mensen samen in moeilijke tijden. Bij het paar verbetert de integratie van humor en leuke momenten de kwaliteit van relaties. Maar dat geldt ook voor collega's, familie en vrienden.

Het gebruik van humor en lachen in relaties is goed omdat:

• Het stelt je in staat spontaner en ongeremder te zijn.
• Humor neemt je problemen weg.
• Lachen helpt om oordelen, kritiek en twijfels te vergeten.
• Het helpt om ware gevoelens en diepe emoties te uiten om de harten van anderen te bereiken.