Soorten psychologische therapieën

De meeste mensen die de Graad in psychologie, als ze het woord horen psychotherapie het eerste wat ze zich voorstellen is een patiënt die op de bank ligt en een oudere man (de therapeut) die met een notitieboekje opschrijft wat hij hem vertelt.

Er is een groot gebrek aan kennis bij de bevolking over psychologie en psychotherapie. Velen weten het niet het verschil tussen een psycholoog, een psychoanalyticus en een psychiater, Golf verschil tussen een psycholoog en een coach, en ze kennen de niet verschillende soorten therapie die bestaan.

Wat dit laatste punt betreft, ontstaat het probleem wanneer ze besluiten om psychologische therapie te gaan volgen en zich in de verschillende beroepscategorieën bevinden: psychoanalytisch therapeut, cognitief gedragstherapeut, systeemtherapeut... dan vragen ze zich af: "Wat is dat?"

In de wereld van psychologische therapie er zijn verschillende theoretische en praktische perspectieven die problemen anders behandelen.

Voor degenen die willen weten welke soorten psychotherapie er zijn, verzamelen en verklaren we in dit artikel de verschillende psychotherapeutische benaderingen door middel van een samenvatting van

de soorten psychologische therapie die momenteel worden gebruikt.

De voordelen van naar psychologische therapie gaan

Patiënten gaan om verschillende redenen naar psychologische therapie. Maar het is niet gemakkelijk om de beslissing te nemen om naar een therapeutisch consult te gaan.

Helaas, er zijn nog steeds vooroordelen over deze praktijk, vooral vanwege valse overtuigingen over wat de psychotherapie en tot wie is het gericht. Bovendien denken veel mensen dat naar de psycholoog gaan synoniem is met een zwak persoon zijn, hoewel naar psychologische therapie gaan helpt om een ​​​​zwakke persoon te zijn. emotioneel sterker persoon en biedt hulpmiddelen voor een betere aanpassing aan gecompliceerde situaties die zich in de loop van de dag kunnen voordoen dag.

Samengevat, psychologische therapie biedt deze voordelen:

• Verbetert het welzijn en helpt u zich beter te voelen
• Biedt hulpmiddelen voor beter conflictbeheer
• Helpt beperkende overtuigingen te veranderen
• Laten we in harmonie leven
• Sessies zijn vertrouwelijk, dus geheimen kunnen worden verteld
• De psycholoog biedt ondersteuning en is een persoon die u kunt vertrouwen
• Adviseer een gekwalificeerde professional
• Empowerment in het aangezicht van het leven
• Helpt om elkaar beter te leren kennen
• Als je meer wilt weten over de psychologische voordelen die psychotherapie met zich meebrengt, je kunt het volgende artikel lezen: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

De redenen om naar psychologische therapie te gaan

Psychotherapie is effectief bij het overwinnen van veel psychische problemen en bij het verbeteren van het welzijn. Ondanks de vele onderzoeken die de effectiviteit ervan ondersteunen, zijn er mensen die, zelfs als ze hulp nodig hebben, niet weten dat ze het probleem hebben of de realiteit niet onder ogen zien.

De volgende lijst toont: enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat het tijd is om naar de psycholoog te gaan:

• Niets wat je tot nu toe hebt gedaan lijkt te werken
• Je vrienden of familie zijn het luisteren al beu
• Je begint te middelen misbruiken om negatieve symptomen te verlichten
• Je kennissen maken zich zorgen om je
• Je stopt niet met denken aan het negatieve
• Je voelt een agressiviteit die je niet onder controle hebt en je denkt dat iedereen tegen is
• Je hebt moeite met slapen
• Je geniet niet hetzelfde van dingen en niets motiveert je
• U kunt verder lezen over de redenen om naar psychotherapie te gaan in dit artikel: "De 8 redenen waarom je naar de psycholoog moet"

Soorten psychologische therapie

Als je nog nooit eerder in therapie bent geweest, kan de ervaring in het begin een beetje mysterieus en zelfs intimiderend zijn, omdat er verschillende soorten psychotherapie met verschillende manieren om problemen op te lossen, en in het begin kan het moeilijk zijn om te weten hoe je ertussen moet navigeren deze. Dan we leggen de psychotherapeutische benaderingen of modellen uit die er zijn.

1. Psychoanalytische en psychodynamische therapie

De psychoanalytische therapie vindt zijn oorsprong in het theoretische model voorgesteld door Sigmund Freud, vader van de psychoanalyse. Zijn theorie verklaart het gedrag van mensen en is gebaseerd op de analyse van onbewuste conflicten die ontstaan ​​in de kindertijd. Om disfunctionele gedachten te begrijpen, legt de psychoanalyse de nadruk op instinctieve impulsen die door het bewustzijn worden onderdrukt en in het onbewuste blijven en het onderwerp beïnvloeden.

de psychoanalyticus is verantwoordelijk voor het naar buiten brengen van onbewuste conflicten door de interpretatie van dromen, mislukte handelingen en vrije associatie. De "vrije associatie" heeft te maken met de emotionele catharsis, en het is een techniek die bedoeld is dat de patiënt zichzelf in psychotherapeutische sessies uitdrukt, al zijn ideeën, emoties, gedachten en beelden zoals ze hem worden gepresenteerd, zonder ze te onderdrukken. Als de patiënt zich eenmaal heeft uitgedrukt, moet de psychoanalyticus bepalen welke factoren binnen deze manifestaties een onbewust conflict weerspiegelen.

Dit model van psychotherapie richt zich ook op de verdedigingsmechanisme, die onjuiste manieren zijn om psychologische conflicten op te lossen en kunnen leiden tot stoornissen in de geest en gedrag, en in de meest extreme gevallen tot de somatisering van het psychologische conflict en de fysieke disfuncties die uitdrukken.

Als jij wilt meer weten over psychoanalyse, raden we de volgende metingen aan:

• "Sigmund Freud: leven en werk van de beroemde psychoanalyticus"
• "Verdedigingsmechanismen: 10 manieren om de realiteit niet onder ogen te zien"
• "De theorie van het onbewuste van Sigmund Freud"

Psychodynamische psychotherapie

De psychodynamische therapie volg de lijn die de oppikt psychoanalytisch denken van de postmoderniteit. Daarom is het afgeleid van de psychoanalyse, zij het beknopter, door de interventie te concentreren op bepaalde openstaande conflicten in de huidige toestand van de patiënt.

Omdat het de klassieke visie achter zich laat, verzamelt het bijdragen zoals de analytische benadering van het zelf of die van de objectrelaties van de Kleiniaanse stroom. Naast de bijdrage van Melanie Klein, hebben andere psychologen zoals Adler of Ackerman deelgenomen aan de ontwikkeling van psychodynamische therapie.

Voor de beoefening van deze vorm van therapie zijn veranderingen voorgesteld in de manier waarop de therapie wordt uitgevoerd, maar het doel blijft hetzelfde: de cliënt helpen inzicht te krijgen in de achterliggende drijfveren en conflicten. Momenteel bestaan ​​psychodynamische therapieën nog steeds naast psychoanalytische therapieën, de laatste gaan door focussen op de visie van Freud en worden "counseling psychotherapieën" genoemd psychoanalytisch".

De duidelijkere verschillen tussen de twee oriëntaties Ze kunnen zijn:

• In psychodynamische therapie de typische wekelijkse frequentie van sessies is 1 of 2, terwijl dit bij psychoanalytische therapie 3 of 4 is.
• de therapeut neemt een actieve en directe positie in bij psychodynamische therapie. In de psychoanalytische oriëntatie is het een neutrale en niet opdringerige benadering.
• De psychodynamische therapeut adviseert en versterkt niet-conflicterende aspecten van het onderwerp. De psychoanalytisch therapeut vermijdt het geven van adviezen en beperkt zijn interventies tot interpretaties.
• In de psychodynamische benadering, breed scala aan interventies inclusief interpretatieve, educatieve en ondersteunende technieken. De psychoanalytische benadering legt de nadruk op vrije associatie, interpretatie en analyse van dromen.

2. Cognitieve gedragstherapie

Van de cognitief-gedragsperspectief gedachten, overtuigingen en attitudes worden geacht gevoelens en emoties en gedrag te beïnvloeden. Daarom combineert deze vorm van therapie verschillende methoden die zijn afgeleid van de cognitieve therapie en van de gedragstherapie. Dat is de cognitieve gedragstherapie (CGT) bestaat uit een reeks technieken die erop gericht zijn de patiënt een reeks vaardigheden aan te leren om beter met verschillende problemen om te gaan.

CGT is gebaseerd op het idee dat wat we denken over verschillende situaties van invloed is op de manier waarop we ons voelen en gedragen. Als we bijvoorbeeld een situatie op een negatieve manier interpreteren, zullen we daardoor negatieve emoties ervaren en dat zal ervoor zorgen dat we ons niet-adaptief gaan gedragen. Het is de behandeling bij uitstek voor angststoornissen zoals: fobieën, zoals men dat begrijpt. in dit geval zorgt een traumatische situatie ervoor dat analoge situaties als bedreigend worden opgevat. Dit zorgt ervoor dat de patiënt niet aan deze situaties wordt blootgesteld vanwege de intense en irrationele angst die ze voelen.

in CGT de patiënt werkt samen met de therapeut om disfunctionele denkpatronen te identificeren en te veranderen. Om het probleem te identificeren, voert de therapeut een zogenaamd functionele gedragsanalyse. Functionele gedragsanalyse probeert de factoren te achterhalen die verantwoordelijk zijn voor productie of onderhoud van gedrag geclassificeerd als onaangepast en de contingentierelatie die is vastgesteld tussen ze.

Zodra het probleem is gedetecteerd en geanalyseerd, worden verschillende cognitieve gedragstechnieken gebruikt, zoals: sociale vaardigheidstraining, verklarende technieken, probleemoplossende technieken, cognitieve herstructurering, enz. Het doel van deze vormen van interventie is het wijzigen van gedragspatronen, zowel in de manier van denken en voelen als in de omgang met anderen en met de omgeving.

3. Humanistische therapie

De humanistische psychologie wordt beschouwd als de derde golf van psychologie, overwegende de cognitief-gedragsmatige en psychoanalytische perspectieven als de twee overheersende krachten voorafgaand aan de humanist. Dit ontstond in het midden van de twintigste eeuw, door de voorstellen en het werk van Abraham Maslow Y Carl Rogers, hoofdzakelijk.

Het wordt sterk beïnvloed door de fenomenologie en de existentialisme. Vanaf het eerste, het feit dat we nooit in staat zijn om "de realiteit zelf" te ervaren van direct, terwijl het tegenovergestelde gebeurt met die subjectieve aspecten waarvan we zijn bewust. De legitieme bronnen van kennis zijn intellectuele en emotionele ervaring. Vanuit het existentialisme verzamelt deze vorm van therapie reflectie op het menselijk bestaan ​​zelf.

Daarom, vanuit dit humanistische perspectief het individu is een bewust, intentioneel wezen, in constante ontwikkeling, wiens mentale representaties en subjectieve toestanden een geldige bron van zelfkennis zijn. De patiënt wordt gezien als de hoofdrolspeler in zijn existentiële zoektocht. Deze zoektocht dwingt hem om door een reeks subjectieve stadia of toestanden te gaan waarin hij het 'waarom' vraagt wat ”van wat er met je gebeurt, de betekenis van wat je ervaart en wat je kunt doen om je situatie.

De humanistisch therapeut heeft een secundaire rol als begeleider van het proces, waardoor de proefpersoon zelf de antwoorden kan vinden die hij zoekt. Een van de belangrijkste concepten van dit type therapie is de menselijke zelfrealisatie.

De piramide van Maslow en de zelfrealisatie van de mens

Maslow was de auteur van de De piramide van Maslow, wat een psychologische theorie is die verklaart menselijke motivatie. Volgens Abraham Maslow zijn onze acties gemotiveerd om aan bepaalde behoeften te voldoen. Dat wil zeggen, er is een hiërarchie van menselijke behoeften, en het verdedigt dat naarmate de meest elementaire behoeften worden bevredigd, mensen hogere behoeften en verlangens ontwikkelen. Bovenaan de piramide staan ​​de behoeften aan zelfontplooiing.

• Om meer te weten te komen over de theorie van Abraham Maslow, kun je dit artikel lezen: "De piramide van Maslow: de hiërarchie van menselijke behoeften"

Carl Rogers en persoonsgerichte therapie

Een andere beroemde humanistische psycholoog, Carl Rogers, ontwikkelde wat bekend staat als persoonsgerichte therapie, wiens doel het is om de patiënt (die Rogers liever een cliënt noemt) controle te geven over zijn eigen therapie.

Persoonsgerichte therapie stelt de cliënt in staat een proces aan te gaan om zich bewust te worden van de echte ervaring en herstructurering van zichzelf their, door het aangaan van een solide therapeutische alliantie met de therapeut en door te luisteren naar de diepe betekenissen van hun eigen ervaring.

Om dit te bereiken is de therapeut:

• Authentiek / congruent. De therapeut is eerlijk zowel naar zichzelf als naar de cliënt.
• Empathisch. De therapeut plaatst zichzelf op hetzelfde niveau als de cliënt en begrijpt hem niet zozeer als een psycholoog, maar als een persoon die hij kan vertrouwen. De therapeut kan zich in de ander verplaatsen en door actief luisteren laat hij zien dat hij de cliënt begrijpt.
• Toon onvoorwaardelijke positieve waardering positive. De therapeut respecteert de cliënt als mens en veroordeelt hem niet.

4. Gestalttherapie

De Gestalttherapie is ontwikkeld door Fritz perls, Laura Perls en Paul Goodman in de jaren veertig, en het is een soort humanistische therapie, omdat het de mens, zijn doelen en zijn scala aan behoeften en mogelijkheden voorstelt. Daarom wordt vanuit deze positie begrepen dat de geest een zelfregulerende en holistische eenheid is en gebaseerd is op het basisprincipe van Gestaltpsychologie dat "het geheel meer is dan de som der delen."

Gestalttherapeuten gebruik ervaringsgerichte en creatieve technieken om het zelfbewustzijn, de vrijheid en de zelfsturing van de patiënt te vergroten. Dit is een therapeutisch model dat niet alleen zijn wortels heeft in de Gestaltpsychologie, maar ook wordt beïnvloed door de psychoanalyse, Reichs karakteranalyse, existentiële filosofie, oosterse religie, fenomenologie en het psychodrama van Bruin.

Voor velen is Gestalttherapie meer dan een therapeutisch model, Het is een authentieke levensfilosofie, die een positieve bijdrage levert aan de manier waarop het individu relaties met de wereld waarneemt. Het huidige moment en het zelfbewustzijn van de emotionele en lichamelijke ervaring zijn van groot belang, en het individu wordt gezien vanuit een holistisch en verenigend perspectief, dat tegelijkertijd zijn zintuiglijke, affectieve, intellectuele, sociale en geestelijk. Dat wil zeggen, u begrijpt het in uw algehele ervaring.

De therapiesessies draaien om “inzicht” in de ervaringen van de patiënt, en moedig het kind aan om creatief te onderzoeken hoe het zijn eigen voldoening kan vinden op de verschillende gebieden van zijn leven, en op deze manier kan de patiënt de nieuwe oplossingen beleven en ervaren. Dit is meer een educatieve benadering dan een medische. De therapeut is niet directief, dat wil zeggen, hij vertelt de patiënt niet wat hij moet doen, maar gebruikt het opvoedkundige vermogen van dialoog en is meer bezig met de vertrouwensband met hem, met als doel de authenticiteit van de relatie te vergroten zodat de patiënt de ervaring in zijn geheel.

5. Systeemtherapie

De systeemtherapie houdt rekening met de representatie van de werkelijkheid gezien vanuit een holistisch en integratief perspectief, waarbij het belangrijkste zijn de relaties en de componenten die daaruit voortvloeien. In therapeutische sessies zijn relatie en communicatie erg belangrijk in elke groep die interactie heeft en invloed heeft op de patiënt (of patiënten), opgevat als een systeem.

Het wordt toegepast bij de behandeling van geconceptualiseerde stoornissen zoals de expressie van veranderingen in interacties, relationele stijlen en patronen communicatie van een groep, zoals koppels of gezinnen, maar ook naar individuele mensen, rekening houdend met de verschillende systemen waaruit zijn context.

Het heeft een meer praktische dan analytische benadering voor het oplossen van problemen. Het is niet zo belangrijk wie het probleem heeft (bijvoorbeeld wie agressief is), maar eerder: richt zich op het identificeren van disfunctionele patronen binnen het gedrag van de groep mensen, om die patronen direct om te leiden. Dat wil zeggen, het gaat om de systemen die de balans vinden.

Korte therapie (of korte systeemtherapie)

De korte therapie het ontwikkelt zich vanuit systeemtherapie. aangezien in het begin van de jaren zeventig werd voorgesteld het systemische model toe te passen op één persoon, zelfs als het hele gezin niet aanwezig was. Dit Markeerde de geboorte van Palo Alto MRI Korte therapie, een reeks interventieprocedures en -technieken die bedoeld zijn om individuen te helpen, stellen, gezinnen of groepen om hun middelen te mobiliseren om hun doelen in de kortste tijd te bereiken mogelijk.

Korte therapie heeft een radicale verandering in psychotherapie teweeggebracht door een kort, eenvoudig, effectief en efficiënt model te ontwikkelen om mensen te helpen verandering teweeg te brengen.

Andere soorten psychotherapie

De tot nu toe voorgestelde psychotherapiemodellen zijn de bekendste en meest toegepast voor psychologische behandeling. Maar zij zijn niet de enigen, aangezien er recentelijk andere vormen van psychologische therapie zijn ontstaan ​​en andere zijn geëvolueerd uit de vorige.

Bijvoorbeeld de narratieve therapie, acceptatie- en commitment-therapie, cognitief-sociale therapie, hypnotische therapie, enz.

Bonus: Mindfulness-therapie

Een model van psychotherapie dat rigoureus actueel is en in wetenschappelijke kringen grote belangstelling heeft gewekt, is het Mindfulness-therapie. Dit verzamelt concepten uit de boeddhistische filosofie en van de Acceptatie- en commitment-therapie (ACT) en bevindt zich binnen wat bekend staat als de derde generatie of de derde golf van psychologische therapieën.

Het doel van Mindfulness is dat de deelnemers een staat van bewustzijn en kalmte verwerven die hen helpt hun gedrag te reguleren en elkaar beter te leren kennen. Naast jezelf accepteren zoals je bent en in het heden zijn. Maar meer dan een reeks technieken om in het huidige moment te zijn, het is een levenshouding. Het is een copingstijl die persoonlijke sterke punten versterkt.

Mindfullness biedt patiënten een methode om te leren omgaan met emoties, reacties, houdingen en gedachten zodat ze de situaties die zich in hun leven voordoen het hoofd kunnen bieden, door de beoefening en verbetering van mindfulness. Met vooruitgang door de beoefening van opmerkzaamheid in het huidige moment en met een houding van mededogen jegens zichzelf, zeker positieve attitudes met betrekking tot de mentale toestand en emoties, komen om ze te beheersen vanuit vrijheid, zelfkennis en aanvaarding.

Bibliografische referenties:

• Akkerman, N. (1970). Theorie en praktijk van gezinstherapie. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Familie behandeling. Barcelona: Tora.
• McNaam, S. en Gergen, K.J. (1996). Therapie als sociale constructie. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Diepe wortels. Milton Erickson's basisprincipes van therapie en hypnose. Buenos Aires: Paidós.
• Silverman, DK (2005). Wat werkt in psychotherapie en hoe weten we dat?: wat op bewijs gebaseerde praktijk te bieden heeft. Psychoanalytische psychologie. 22 (2): blz. 306 - 312.
• Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psychotherapie in een nieuwe sleutel. New York: basisboeken.
• Wampold, BE, Flückiger, C., Del Re, AC, Yulish, NE, Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). Op zoek naar de waarheid: een kritisch onderzoek van meta-analyses van cognitieve gedragstherapie. Psychotherapie Onderzoek. 27 (1): blz. 14 - 32.