Emotionele intelligentie toegepast op angstbeheersing

Angstproblemen zijn een constante in het leven van veel mensen, maar ze zijn niet meer onvermijdelijk omdat ze veel voorkomen. De waarheid is dat mensen een niet onaanzienlijk vermogen hebben om hun toestand te beheren emotioneel, en met de juiste voorbereiding is het mogelijk om veel minder te lijden onder de gevolgen van overdaad van angst.

Ja, het is waar dat niemand de emoties van het hier en nu volledig kan beheersen, of zelfs hun uiterlijk kan voorzien met 100% betrouwbaarheid. Maar tussen niets en alles is er een gezonde middenweg waar we ons bewust van moeten zijn, en dat laat ons zien dat Door de vaardigheden die verband houden met emotionele intelligentie, is het mogelijk om te beïnvloeden wat we voelen en hoe het how Sorry.

Daarom zullen we in dit artikel enkele van de sleutels die emotionele intelligentie erg nuttig maken bij het omgaan met angst.

• Gerelateerd artikel: "Algemene angst: leven in voortdurende zorgen"

Wat is emotionele intelligentie?

Laten we beginnen met de meest elementaire: wat is emotionele intelligentie? Zoals het al intuïtief is uit zijn naam, is het een

reeks psychologische vaardigheden die ons in staat stellen ons aan te passen aan de verschillende situaties die het leven ons biedt, waarvan er vele nieuw zijn en daarom moeten we ze oplossen zonder steeds dezelfde strategieën of oplossingen toe te passen. Dus, net als bij het concept van "intelligentie" om te drogen, gaat emotionele intelligentie hand in hand met: begrip flexibiliteit, het vermogen om onze gedragspatronen te variëren, afhankelijk van wat er is gaan.

Echter, in tegenstelling tot wat er gebeurt met intelligentie in zijn meer conventionele betekenis, emotionele intelligentie wordt niet uitgedrukt door de herkenning en manipulatie (in onze geest) van ideeën en concepten die uitgedrukt kunnen worden door taal en/of wiskundeIn plaats daarvan zijn de inhoud, waar het mee werkt, gevoelens en emoties. En angst is een van die soorten inhoud.

Aan de andere kant wijst alles erop dat Emotionele Intelligentie kan worden getraind en dus verbeterd door ervaring. Dit is erg belangrijk, omdat het betekent dat bepaalde leerprocessen ons in staat stellen om onze emotionele managementvaardigheden in de loop van de tijd op een consistente en stabiele manier te versterken, zoals en zoals het zou gebeuren met iemand die een vak aan de universiteit studeert en vanaf dat moment in staat is om van die kennis de volgende jaren te profiteren zonder elk van nul te hoeven beginnen tijd.

Emotionele intelligentie: zo helpt het ons om met angst om te gaan

Dit zijn de manieren waarop emotionele intelligentie ons helpt onze angstniveaus te beheersen.

1. Helpt bij het herkennen van angst

Allereerst zijn mensen met een goed niveau van emotionele intelligentie in staat om: onderscheid maken tussen angstongemakken en andere soorten ongemak. Dit is belangrijker dan het klinkt, omdat een van de meest lastige aspecten van excessen angst is dat het in de eerste plaats niet altijd gemakkelijk te begrijpen is dat dit de bron is van het ongemak dat Sorry. Het komt bijvoorbeeld relatief vaak voor dat mensen angst verwarren met honger, waardoor ze niet ongewoon zijn de gevallen waarin iemand zonder honger keer op keer naar de koelkast gaat om te proberen te "bedekken" wat ze voelen door van het eten te genieten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

2. Helpt bij het detecteren van de emotionele toestanden van anderen

Over emotionele intelligentie de vaardigheden van het herkennen van de eigen emoties worden gecombineerd met die die te maken hebben met het herkennen van die van anderen. Hierdoor kunnen we bijvoorbeeld kalm blijven wanneer iemand ons confronteert, maar tegelijkertijd kunnen we merken dat die persoon nerveuzer is dan wij. Hoe meer informatie we hebben, hoe kleiner de kans dat we in angst vervallen of angst waar deze emoties niet nodig zijn.

3. Het helpt ons onze angst "van buiten naar binnen" te verminderen

De meeste manieren waarop we de kracht van angst kunnen verminderen in die gevallen waarin het overdreven is, komen niet uit onze geest. Dat wil zeggen, persoonlijke en subjectieve psychologische processen komen niet tot stand door introspectie. Integendeel, ze komen van buiten: door de manier waarop we omgaan met de omgeving, waardoor het ons op de een of andere manier beïnvloedt. Emotionele intelligentie helpt ons dit potentieel te benutten.

Als we ons bijvoorbeeld slecht voelen omdat we nog niet zijn begonnen met het schrijven van een project, kan het zijn dat dezelfde angst verlamt, waardoor we het moment uitstellen om aan het werk te gaan om te proberen niet na te denken over wat ons maakt slecht voelen. Maar door bepaalde strategieën voor interactie met de omgeving toe te passen, kunnen we deze vicieuze cirkel van angst doorbreken. Bijvoorbeeld door elk element uit de kamer te verwijderen dat ons kan afleiden of een excuus kan zijn om onze verantwoordelijkheden uit te stellen: onze smartphone, tassen met snacks, enz. Emotionele intelligentie zorgt ervoor dat we risico's en kansen ontdekken in wat ons omringt, als het gaat om het beïnvloeden van onze experimenten met emoties.