Emotionele intelligentie in het dagelijks leven

Soms zijn huidige problemen niet te wijten aan een gebrek aan middelen, maar aan een slecht beheer van onze emoties.

In die zin moet worden opgemerkt dat emotionele intelligentie volgens verschillende onderzoeken bijdraagt ​​​​aan 80% succes in het leven. Slechts 20% voorziet ons van rationele intelligentie.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie is de manier waarop we naar de wereld en onszelf kijken, de beste manier om onszelf en onze omgeving te leren kennen. Het is een reeks vaardigheden die ervoor zorgen dat de persoon zich beter of slechter verhoudt tot anderen en met zichzelf. Het belang van het beheersen van emoties is de basis van emotionele intelligentie als we ze kunnen begrijpen, we ze ook kunnen aanpassen en er zelfs op kunnen anticiperen.

Als we bijvoorbeeld weten hoe we emoties kunnen herkennen, deze op tijd kunnen beheersen, zijn we in staat om staten van depressie, angst, woede, frustratie te stoppen... Door emoties te kunnen herkennen en begrijpen, kunnen we ze in onszelf en in de mensen om ons heen in onze persoonlijke en werkomgeving beheersen, waarmee we bovendien

het kan een uitstekend hulpmiddel worden om anderen te helpen.

Talrijke onderzoeken tonen aan dat emotionele intelligentie direct verband houdt met succes en gevoelens van welzijn. Mensen met een hoog ontwikkelde emotionele intelligentie passen zich gemakkelijk aan hun omgeving aan, leren snel en weten werken heel goed in een team, dus het zijn mensen met geweldige sociale vaardigheden, zeer gemotiveerd, creatief, zelfverzekerd, met een goed gevoel van eigenwaarde. Ze gaan heel goed om met kritiek en weten op een assertieve manier hoe en wanneer ze tijdig en noodzakelijk "nee" moeten zeggen.

Er zijn veel voordelen aan het ontwikkelen van dit vermogen, en daarom is het belangrijk om het al op jonge leeftijd te trainen. Dit zal ons helpen de concentratie en het leervermogen te verbeteren, onszelf beter te leren kennen en ons te ontwikkelen een groot inlevingsvermogen met anderen, zodat onze sociale relaties bevredigender zullen zijn en we meer gemotiveerd zullen zijn in algemeen. Natuurlijk is het een grote hulp bij veranderingen, aangezien changes het feit dat je meer emotionele intelligentie hebt, maakt het verschil of je meer of minder veerkrachtig bent bij tegenslag.

Omdat het iets is dat ons leven en ons welzijn, zelfs onze geestelijke gezondheid, rechtstreeks beïnvloedt, geven we het niet het belang dat het verdient, maar Misschien moet je er nog meer aandacht aan besteden dan aan andere zaken als talen leren, sporten of studeren, want het blijkt de basis te zijn voor alles.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Hoe emotionele intelligentie te trainen

Emotionele intelligentie kan iets aangeboren zijn van de persoon, maar het is ook iets dat vanaf jonge leeftijd of als volwassene kan worden getraind. door verschillende technieken en strategieën.

Het is gemakkelijker om te trainen als we jong zijn, omdat we in dit stadium een ​​groter leervermogen hebben en een veel opener geest hebben. We zijn psychisch flexibeler.

Met training in emotionele intelligentie je kunt de kleintjes helpen om de typische driftbuien te overwinnen, mislukkingen en frustraties beter te tolereren, hen eraan wennen om zich te concentreren op het vinden van oplossingen, in plaats van zichzelf te blokkeren voor een probleem; om te vechten tegen angsten, hen te leren hun emoties te beheersen, ze eerst te detecteren, te begrijpen en vervolgens via games naar een remedie te zoeken.

Voor hen zal het een leuk spel zijn, dat hen naarmate ze ouder worden zal helpen om zichzelf te beheersen, te ontspannen, meer aandacht te besteden en hun doelen te bereiken, zowel in het leven als in de wereld van werk.

Het eerste is om de emotie in onszelf of in andere mensen te identificeren. We zijn emotionele wezens sinds we geboren zijn, en daarom is het belangrijk om te weten hoe je ze kunt herkennen. Het is ook belangrijk om te weten hoe je contact kunt maken met die emoties, ze niet afwijst, niet onderdrukt, want als we ze onderdrukken, zullen ze zich ons hele leven manifesteren. Zodra je een emotie herkent, is het belangrijk dat je deze accepteert, want emoties zijn niet goed of slecht, ze zijn adaptief en zijn automatisch in het licht van een stimulus die zich voordoet.

Elke emotie bereidt ons lichaam voor op een ander soort reactie. Bij woede bijvoorbeeld gaat de hartslag omhoog en schiet de adrenaline omhoog, om de beschikbare energie te vergroten; zo wordt het lichaam voorbereid op krachtige actie. Bij angst gaat het bloed echter naar de benen om te vluchten en begint je lichaam een ​​algemene alertheid te ontwikkelen. Soms kan het een verwarrende emotie zijn of het resultaat van meerdere emoties, maar je moet in elk scenario de hoofdemotie herkennen. Bijvoorbeeld; Is het woede of angst? Soms lijken we boos en zijn we echt bezorgd of verdrietig. De emotie is onmiddellijk, het is onmiddellijk.

Wees je bewust van de negatieve implicaties van de emoties die je voelt. Hoe doet zo'n gevoel je pijn? Zoek de oorzaak, wat was de triggerende situatie waardoor je je zo voelde?

Wees je bewust van jezelf, ken je emoties en beheers ze, herken je emoties bij anderen; empathie en dus beter omgaan met relaties. Vraag, wees geïnteresseerd in wat er met hem gebeurt. Er is altijd een reden voor alles, oefen empathie.

Zoek de reden voor dit gedrag bij anderen of bij jezelf. Koppel de verbinding minimaal een paar uur los. Technologisch, sociaal en professioneel. Probeer je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Wijd jezelf toe aan jezelf. Neem beslissingen of zoek oplossingen om de situaties te vermijden die die emotie opwekken.

Het bestuderen van de strategie om het te doen kan ook een positieve gedachte zijn. Leer om op een positieve manier nee te zeggen door een beleefd alternatief toe te voegen. Je kunt elk voorstel afwijzen, zonder de emoties van iemand anders te kwetsen. Houd afstand van mensen die een negatieve invloed op je hebben, als je ze niet kunt helpen, blijf dan weg. Het trainen van je emotionele vaardigheden vandaag met training in emotionele intelligentie is de basis voor de tijd waarin we leven.