Breid je emotionele vocabulaire uit en leer te identificeren wat je voelt

De meeste mensen zijn gewend om door het leven te lopen zonder zich echt af te vragen wat ze voelen.

Als iemand ons vraagt ​​hoe het met ons gaat, is het automatische antwoord goed of fout, maar... Heb je ooit stilgestaan ​​bij het juiste antwoord op die vraag?

• Gerelateerd artikel: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"

Het belang om te weten hoe je emoties kunt identificeren

De emoties die we normaal kennen zijn woede, verdriet, vreugde en bang; Hoewel deze uiterst belangrijk zijn, beschrijven ze vaak niet wat we voelen en stellen ze ons niet in staat om te benoemen en te begrijpen wat er met ons gebeurt.

Vanwege het bovenstaande het is heel gewoon dat we sommige emoties met andere verwarren en daarom kunnen we niet begrijpen wat er werkelijk met ons gebeurt. Iemand kan bijvoorbeeld heimwee hebben en denken dat het gewoon verdriet is, of iemand kan zich verraden voelen en dit toeschrijven aan woede.

Niet duidelijk zijn over wat we voelen draagt ​​bij aan negatieve emoties intensiveren en we kunnen ze geen uitweg geven

en dat onze relaties conflicterend zijn. Daarom is het belangrijk om onze mentale gezondheid te verbeteren om onze emotionele woordenschat uit te breiden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 gedragingen die emotioneel welzijn bevorderen"

De sleutels tot emotionele woordenschat

Het versterken van onze emotionele woordenschat is een belangrijk onderdeel voor ons om goede interpersoonlijke relaties te kunnen onderhouden, aangezien Het impliceert assertief zijn, weten hoe we onszelf moeten uiten en empathie hebben, die helpt om bruggen te slaan die gebaseerd zijn op respect en communicatie.

Daarom is duidelijk zijn over wat we voelen een van de meest essentiële competenties voor onze emotionele gezondheid.

Wanneer we het hebben over het verwerven van deze competentie, richten we ons vaak op voorschoolse educatie, omdat in de loop van de tijd is gebleken dat kinderen emotionele intelligentie en herken wat je voelt, hoe veel van de volwassenen vandaag de dag die educatieve mogelijkheden niet hadden en daarom moeten we het promoten, hoe oud we ook zijn.

Maar hoe kunnen we die woordenschat uitbreiden? En nog belangrijker, hoe kan ik vaststellen wat ik echt voel?

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Verbinding maken met onze emoties

Voor de eerste vraag het is belangrijk om te begrijpen dat er eindeloze emoties zijn en dat ze allemaal geldig zijn, om je woordenschat uit te breiden als je je de volgende keer afvraagt ​​hoe je je voelt, zoek dan naar verschillende woorden om te beschrijven wat wat er met je gebeurt, speel met verschillende gevoelens en je zult zien dat wanneer je het juiste woord vindt en het weet te benoemen, je een geweldig gevoel zult hebben opluchting.

Dit wordt bereikt door bewustzijn, waarin we ons moeten verbinden met onze staat emotioneel en lichamelijk, om te begrijpen dat we iets voelen en te herkennen dat ons lichaam ons vraagt bewijs het.

Aan de andere kant ook Het is erg belangrijk om te weten hoe je hun behoeften in de ander kunt herkennen en om te kunnen begrijpen wat ze voelenDit wordt bereikt wanneer we ontvankelijk en empathisch zijn.

Nog een van de belangrijkste sleutels om uit te drukken wat we voelen is gebruik zogenaamde "emotionele werkwoorden", omdat deze ons ertoe brengen openheid te hebben en expressie aan te moedigen. Ik wil bijvoorbeeld, ik voel, het maakt me opgewonden, het stoort me... naast vele andere die we kunnen gebruiken en leren.

Wat de tweede vraag betreft, is het allereerst belangrijk om je emotie te kunnen identificeren om jezelf toe te staan voelen, aangezien de gewoonte om emoties te vermijden of te ontkennen iets is dat vaak kan worden waargenomen en dat hindert de zelfkennis, Dus de eerste stap is om jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om te voelen.

Als tweede stap moeten we onszelf enkele vragen stellen die ons helpen begrijpen wat er met ons gebeurt. Hoe voel ik deze emotie? Waar voel ik het? Wat triggerde het? Waardoor wordt het minder? Hoe ver is het voor mij? Door deze reeks vragen en reflecties te doen, zullen we in staat zijn de wortel van de emotie te vinden en te begrijpen wat we voelen.

Tot slot raden we aan schrijf of praat over wat je voelt; Het kan in een dagboek zijn of met een vriend, hardop luisteren of je gedachten herlezen zal je helpen om nog meer duidelijkheid te krijgen over wat er met je gebeurt en daardoor heb je meer controle over je emoties.

We nodigen je uit om het te proberen, je woordenschat uit te breiden en jezelf af te vragen wat je echt voelt, dat zul je zien in in korte tijd wordt je vocabulaire rijker en wordt het steeds makkelijker om uit te drukken wat je voelt, jezelf te leren kennen en begrijp je.