Een relatiecrisis overwinnen: 6 handige tips 6

Het is heel gewoon dat koppels moeilijke tijden doormaken, en zelfs tijden van echte huwelijks- of verkeringscrisis. Om deze reden is dit onderwerp een constante in psychologische consultaties, aangezien we in relatietherapie een van onze meest populaire vormen van psychologische hulp hebben.

Maar…hoe een relatiecrisis te overwinnen?, voor of tijdens de start van relatietherapiesessies? In dit artikel zullen we erover praten.

• Gerelateerd artikel: "12 tips om koppelargumenten beter te beheren"

Sleutels om te begrijpen zodat het huwelijk of de verkering goed verloopt

Allereerst is het belangrijk om duidelijk te zijn over een reeks ideeën om te begrijpen hoe relatieproblemen moeten worden aangepakt. Ze zijn als volgt.

1. de communicatie is de sleutel

Geen enkele relatie zal goed werken zonder een constante stroom van communicatie, ongeacht of het een getrouwd stel dat in dezelfde woning woont, of als we het hebben over een bruidspaar dat nog niet in een gedeelde flat is verhuisd. Zoals we zullen zien, zorgt het gebrek aan dialoog ervoor dat er heel snel problemen ontstaan.

2. Een koppel vormen is meer dan samenwonen

Het simpele feit van iemand tolereren en goed coördineren in een kader van coëxistentie geeft niet aan dat de relatie van het paar goed gaat. Als wat twee mensen bij elkaar houdt niets meer is dan de som van die elementen, de relatie maakt waarschijnlijk een slechte tijd door, of op zijn minst een fase van stagnatie affectief. Van elkaar houden houdt meer in dan samenleven.

3. Problemen, indien niet aangepakt, stapelen zich op

Veel mensen komen in de verleiding om, na ruzie, te doen alsof er niets is gebeurd en genoegen te nemen met het feit dat noch hijzelf, noch de ander boos op de ander is. Dit is een bug die minimale problemen zal veroorzaken dat er een nieuwe discussie is, vanwege de wrok of frustratie die zich heeft opgehoopt.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 5 soorten relatietherapie"

Hoe overwin je een relatiecrisis?

Natuurlijk, het ideaal is om de schijn van paarcrises te voorkomen, doen wat nodig is, zodat we niet een punt bereiken waarop de liefdesrelatie aanzienlijk wordt beschadigd.

Als dit eenmaal is gebeurd, is echter niet alles verloren: in veel gevallen is het mogelijk om een ​​tabblad te verplaatsen om uit deze situatie te komen en het huwelijk of de verkering weer sterker te maken.

Hoe deze slechte momenten te overwinnen die de relatie doormaakt? Hier vindt u enkele tips die, hoewel ze eenvoudig uit te leggen zijn, vereisen doorzettingsvermogen, toewijding aan het idee van verbetering, en inspanning.

1. Voorkom dat je in elk argument wilt winnen

Vaak valt de valkuil van verwarrende discussies met wedstrijden waarin je de ander ten koste van alles voor moet blijven. Dit wakkert het conflict natuurlijk alleen maar aan.

Maar, paradoxaal genoeg, een argument is ook een kans om te verzoenen, omdat zijn zelf laat zien dat hij in staat is zich niet te laten meeslepen door de impulsen die hem tot boosheid leiden, en begrip en empathie toont, dit Het is een krachtige blijk van liefde en het zal de ander helpen redenen te hebben om bruggen te bouwen, aangezien er iemand aan de andere kant is luisteren.

2. Behandel problemen uit het verleden eerlijk

Het is moeilijk om uit een relatiecrisis te komen als ten minste één van de twee partijen meent het slachtoffer te zijn van een blessure. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je bedenkt dat je meer hebt opgeofferd dan de ander om samen te kunnen leven. Hierover transparant praten is nodig om een ​​balans te vinden. Dat brengt ons bij het volgende punt.

3. Je moet symmetrie bereiken

Relaties die gebaseerd zijn op afhankelijkheid of codependency zijn gedoemd om turbulente perioden te ondergaan, omdat het niet houdbaar is om een ​​groot deel van ons leven te laten afhangen van de willekeurige of eenzijdige beslissingen van de ander. Je moet op een punt zijn waarop we allebei geven wat we ontvangen.

4. Fouten moet je erkennen

Dit is basis. Zonder het vermogen om terug te kijken en te erkennen dat we het bij het verkeerde eind hebben gehad, is het erg moeilijk om lief te hebben, of zelfs samen te leven. Het is niet de moeite waard om excuses te maken of aan te nemen dat de schuld wordt gedeeld: je moet dat duidelijk communiceren we denken dat we verkeerd hebben gedaan of een fout hebben gemaakt, en bieden een manier om de schade te herstellen veroorzaakt.

5. Laat de tijd niet voorbij gaan zonder meer

U hoeft niet alleen problemen aan te pakken en erover te praten om tot een consensuele oplossing te komen. Je moet het ook snel doen, zonder alles "voor de volgende dag" te laten.

Het simpele verstrijken van de tijd lost de crisis van een paar niet op; het maakt de situatie alleen maar frustrerender, door meer weken, maanden en jaren te investeren in een verkering of een relatie waarin niemand leert van zijn fouten. Praten over delicate aspecten die onze fouten blootleggen is ongemakkelijk, maar noodzakelijk

6. Ga bij grote problemen naar relatietherapie

Relatietherapie is tegenwoordig een dienst die veel wordt gebruikt door allerlei soorten mensen, zelfs degenen die niet eens nadenken over scheiding of echtscheiding. In deze sessies bieden psychologen onze training, onze therapeutische hulpmiddelen en onze advies- en bemiddelingskracht aan om situaties creëren waarin patiënten kunnen communiceren, voorheen onzichtbare fouten ontdekken en iets doen om de crisis van partner.

Als u geïnteresseerd bent in professionele ondersteuning om de amotische crisis in uw huwelijks- of datingrelatie te overwinnen, In Consulta Despertares bieden we relatietherapie aan in al onze centra. U vindt ons in Madrid, Getafe, Leganés en Móstoles. Om onze contactgegevens te zien, klik op Klik hier.

Bibliografische referenties:

• Christensen A., Atkins DC, Baucom B., Yi J. (2010). "Burgerlijke staat en tevredenheid vijf jaar na een gerandomiseerde klinische studie waarin traditionele versus integratieve gedragstherapie voor koppels wordt vergeleken". Tijdschrift voor advies en klinische psychologie. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). Een algemene theorie van liefde. Willekeurig huis.
• Loye, DS (2000). Darwin's Lost Theory of Love: een helende visie voor de 21e eeuw. Bloomington: iUniverse.