De 5 pijlers van zelfrespect op volwassen leeftijd

Volwassenheid brengt een groot aantal verantwoordelijkheden en complexe taken met zich mee waarmee u dagelijks te maken krijgt.

Deze klasse van uitdagingen omvat ook de manier waarop we als volwassenen moeten omgaan met onze eigen emoties. En het is dat al het mogelijke doen om ons psychisch welzijn te verbeteren zonder volledig afhankelijk te zijn van onze ouders, deel uitmaakt van een gezonde volwassenheid.

Natuurlijk kan niemand zijn emoties volledig beheersen, maar het is mogelijk om te winnen dominantie in de modulatie van gevoelens en affecties (gericht op anderen en op zichzelf). De ervaring volwassen te zijn draagt ​​ertoe bij dat we aanzienlijke vooruitgang boeken als we meerderjarig zijn, maar er zijn altijd uitzonderingen en momenten van zwakte. In die zin zullen we in dit artikel een overzicht van de belangrijkste psychologische pijlers om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te cultiveren op volwassen leeftijd.

• Gerelateerd artikel: "De 9 levensfasen van de mens"

De belangrijkste pijlers van zelfrespect bij volwassenen in

Eigenwaarde is geen psychologisch element dat ons al is gegeven en waar we niets aan kunnen doen. Zelfs als we het ons niet realiseren, nemen we voortdurend deel aan de evolutie ervan, gegeven dat wat we doen en hoe we omgaan met onze emoties een impact heeft op hoe we onszelf en onszelf zien wij waarderen.

Natuurlijk, de manier waarop we ons gevoel van eigenwaarde beïnvloeden, is afhankelijk van de levensfasen die we doormaken. Een kind, adolescent of volwassene zijn heeft bijvoorbeeld gevolgen voor de volgende aspecten van het leven die onze interpretatie van gebeurtenissen bepalen:

• Wat zijn onze waarden?
• Wat zijn onze interesses?
• Met hoeveel mensen gaan we om?
• Welke mate van autonomie hebben we?
• Wat zijn onze verantwoordelijkheden?
• Wie zijn onze referenties?
• Hoeveel ervaringen moeten we opnemen in het concept van 'ik'?
• Wat is ons vermogen tot abstract denken in deze levensfase?

Dit is slechts een greep uit de variabelen die een rol spelen bij het vormgeven van iemands zelfrespect, een zelfrespect dat ook varieert in de loop van de jaren of zelfs in de loop van de maanden. Vast en zeker, het is een complex en uniek proces in elk individu, en waarvoor er in alle gevallen geen onfeilbare magische recepten zijn. Er zijn echter verschillende belangrijke ideeën of richtlijnen waarmee rekening moet worden gehouden om een ​​adequaat niveau van zelfrespect te behouden, rekening houdend met de levensstijl die in westerse landen met volwassenheid wordt geassocieerd. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. Onderhoud de vriendenkringen

Veel mensen laten volwassenheid hand in hand gaan met een progressief verlies van vrienden, door verantwoordelijkheden te laten vallen familie, huishouden en/of professionals nemen al hun tijd in beslag en die vrije tijd is gebaseerd op rustactiviteiten of individualisten. Dit kan een negatief effect hebben op het gevoel van eigenwaarde, door te leiden tot: een slecht sociaal leven geassocieerd met eentonigheid, het gebrek aan prikkels en de schaarste aan situaties om nieuwe facetten van jezelf te ontdekken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

2. Baseer niet alles op opwaartse mobiliteit

Ga klimmen posities in de hoeveelheid inkomen en koopkracht wordt een soort vervanging voor echt zelfrespect bij volwassen mensen met een zeer druk beroepsleven. Op het moment dat dit substituut voor ware zelfacceptatie zich openbaart voor wat het is, treden vaak levenscrises op.

3. Doe mee aan zelfgestuurde projecten

We mogen de eisen van de arbeidsmarkt niet laten kapitaliseren op al onze inspanningen om op middellange en lange termijn belangrijke resultaten te bereiken.

Ook je moet weten hoe je langetermijndoelen en projecten kunt vaststellen vanuit je eigen voorwaarden, uit de waarden die je zelf hebt. Schrijf bijvoorbeeld een roman, bouw een hut in de tuin waar onze kinderen kunnen spelen, studeer een carrière voor het plezier om erover te leren, enz.

4. Leer nee zeggen

Diplomatie speelt een zeer belangrijke rol in het volwassen leven, maar dat betekent niet dat we verplicht zijn om altijd "ja" te zeggen. Assertief zijn moet je leren en het beheersen van het vermogen om nee te zeggen om niet te volgen wat anderen besluiten.

5. Als je je overweldigd of overweldigd voelt door de situatie, zoek dan professionele hulp

Weten wanneer het tijd is om naar counseling te gaan, maakt ook deel uit van het opbouwen van een gezonde relatie met volwassen rollen.. En dit houdt ook in dat je jezelf niet de schuld geeft van het lijden of dat je niet in staat bent om je eigen emoties op de juiste manier te beheersen.

Overweegt u een psychotherapietraject te starten?

Als u geïnteresseerd bent in professionele psychologische hulp voor individuele patiënten, gezinnen of koppels, neem dan contact met ons op.

Aan Geavanceerde psychologen We bieden onze psychotherapiediensten al meer dan twee decennia aan en zijn ook actief op het gebied van coaching, neuropsychologie en coaching. U kunt ons vinden in ons centrum in de wijk Goya in Madrid, of u kunt een eerste online servicesessie regelen via een videogesprek.