De 5 strategieën en richtlijnen om demotivatie tegen te gaan

Het komt heel vaak voor bij mensen die te maken hebben met lange perioden van voorbereiding, planning of uitvoering van: projecten (zowel werk als studie) gaan door perioden waarin het moeilijk voor hen is om door te gaan met de klusjes. Namelijk, ze gaan door perioden waarin ze gedemotiveerd zijn; ze beginnen de reis met veel energie en beetje bij beetje verliezen ze "stoom".

Motivatie: een belangrijk begrip in ons leven

De motivatie Het is de innerlijke kracht die mensen hebben en die ons helpt om gedrag te initiëren, in stand te houden en te vergroten. Omdat het een fluctuerend iets is, het is noodzakelijk dat we weten hoe we onze eigen strategieën moeten implementeren om onszelf te motiveren.

Ook individuele verschillen in temperament en karakter (wij psychologen noemen dit 'Karakter eigenschappen') Maak sommige mensen makkelijker gedemotiveerd dan anderen. Daarom is het belangrijk dat iedereen weet hoe hij zichzelf moet motiveren.

Vijf tips om je motivatie te verhogen

Hieronder heb je in totaal

vijf algemene tips om je motivatie terug te krijgen. Onthoud dat, aangezien "elke persoon anders is", het kan zijn dat het ene advies nuttiger is dan het andere. Stem het advies af op uw specifieke situatie om het effectiever te maken.

1. Neem een ​​rust

Het is heel belangrijk dat we onszelf, ondanks blokkades, demotivatie en apathie, de tijd gunnen om "los te koppelen". We hebben allemaal periodes van twijfel en demotivatie. En in die dagen we moeten onze "doelen" combineren met activiteiten waarmee we onszelf kunnen afleiden. Dat wil zeggen, je moet een balans vinden tussen taken die ervoor zorgen dat je je doel bereikt en taken die recreatief of plezierig voor je zijn. Zo kunt u in vogelvlucht zien wat u doet en waarvoor u het doet.

Onthoud: neem een ​​pauze en neem afstand van huiswerk als je ongemotiveerd raakt of vastloopt.

2. Focus op de positieve details

Het is belangrijk dat we in staat zijn om geniet en waardeer de positieve details. Het gaat erom dat we even stilstaan ​​bij de positieve prestaties die we hebben geboekt. Om positieve resultaten te behalen, is het geheim om concrete en haalbare doelen te stellen. Prestaties en successen, hoe klein ook, helpen ons door te gaan en laten ons leren van onze sterke punten. Dat wil zeggen, we moeten niet alleen leren van onze fouten, we moeten ook versterken wat ons doet slagen.

U kunt op een vel papier schrijven of post-it die doelen die je hebt bereikt om ze in gedachten te houden en je capaciteiten te onthouden. Post dit folio zodat je er altijd naar kunt kijken.

3. Neem de zin van je doel terug

Vele keren we raken gedemotiveerd omdat routine ons de redenen doet vergeten waarom we een project hebben ondernomen. Als je je ongemotiveerd voelt, ga dan terug in de tijd en visualiseer of stel je voor wat het is dat ertoe heeft geleid dat je dat pad wilt inslaan.

Je moet de redenen onthouden die ertoe hebben geleid dat je dat doel wilde bereiken. Dit zal je helpen motiveren, omdat het je zal verbinden met je persoonlijke wensen en ambities.

4. Beoordeel je voortgang door jezelf met jezelf te vergelijken, vergelijk jezelf niet met anderen

De prestaties en vooruitgang die je hebt je moet ze waarderen op basis van waar je eerder was en waar je nu bent. Het gaat erom dat je waarde hecht aan alle gebieden die deel uitmaken van je project, bijvoorbeeld: vaardigheden en capaciteiten die je bent verbeterd of gewonnen, angsten die je eerder had en niet meer hebt, dingen die je nu gemakkelijk doet en voorheen moeilijk voor je waren Veel van.

Dit is de juiste manier om je voortgang te beoordelen, jezelf te vergelijken met je "verleden zelf". Jezelf vergelijken met andere mensen, van wie de omstandigheden heel anders zijn, is geen goed idee en geeft je geen goed beeld van je voortgang.

5. Breng veranderingen aan die uw routine verrijken: cultiveer uw divergent denken

De anders denken het is degene die buitengewoon is, het alledaagse en de routine **; het is een manier van denken die ons in staat stelt creatiever en gemotiveerder te zijn**. Om dit soort denken te cultiveren, moeten we in contact staan ​​met verschillende stimuli (visueel, auditief) en onze routine variëren.

Het gaat erom zo goed mogelijk in contact te komen met nieuwe ideeën, trends en activiteiten. Op deze manier wakker je je creativiteit aan en genereer je nieuwe manieren om de taken gemotiveerder aan te pakken.

• Het kan je interesseren: "De 10 sleutels om je creativiteit te vergroten"

Extra sleutel: doorzettingsvermogen en gezond verstand

Onthoud ten slotte dat hijDe sleutel om deze tips voor u te laten werken, is consistentie. Breng ze regelmatig in de praktijk en vooral bij blokkades: neem even pauze. Motivatie komt wanneer je je goed voelt over jezelf.