Hoe verbeter ik mijn zelfbeeld?

Eigenwaarde is altijd beschouwd als een cruciaal element voor onze emotionele gezondheid; Voor Maslow zal een groot deel van de mensen die geen goed niveau van eigenwaarde ontwikkelen, zichzelf niet kunnen realiseren (Santrock, 2002).

Aan de andere kant wordt het gevoel van eigenwaarde al op jonge leeftijd vastgesteld en kan het onze gezonde groei bepalen, naast de relaties die we ontwikkelen met onze families, onze vrienden, onze partners en anderen mensen.

Als iets zo belangrijk is voor ons leven en ons psychisch evenwicht, zou het leuk zijn om te weten wat we bedoelen als we het noemen. Zelfrespect is de overweging die mensen over zichzelf hebben (Rijst, 2000; geciteerd in Naranjo, 2007). Het is ook het vermogen van mensen om hun eigen identiteit vast te stellen en waarde aan zichzelf toe te kennen (Güell en Muñoz, 2000; overgenomen uit Naranjo, 2007). Het heeft te maken met ons vermogen om te denken en de fundamentele uitdagingen van het leven aan te gaan (shibutani, 1971; ontleend aan Gonzales-Arratia, 1996).

Dus zelfrespect Het is die manier van naar ons kijken, van ons waarderen en van ons houden; en dit is het product van een evaluatie en vergelijking van onze kwaliteiten met die van andere mensen. Dat wil zeggen, hoe meer waarde we hebben aan onze persoonlijke eigenschappen (intelligent, aardig, goed zijn) persoon of vaardig in wiskunde) hoe hoger ons gevoel van eigenwaarde, en hoe slechter deze beoordeling, hoe lager zal zijn.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Het probleem van zelfrespect

Wanneer we oefenen om ons zelfrespect te verbeteren, merken we bijna altijd dat we positieve en negatieve eigenschappen opsommen., onze waarde en persoonlijke waardering afwegen en baseren op onze deugden (intelligent, knap, goede mensen, enz.).

Het grote probleem is dat de waardering van deze deugden is altijd in vergelijking met die van anderen; Ik ben bijvoorbeeld intelligent omdat ik problemen oplos die anderen niet kunnen oplossen, of omdat ik hogere cijfers behaal dan het gemiddelde van mijn klas. Nu, door mezelf als 'intelligent' te beoordelen, laat ik mijn aandacht, waarde en achting op die eigenschap rusten, want dat is wat mij definieert; Dus ik ben waardevol omdat ik intelligent ben.

Aan de andere kant, als mijn waarde als persoon gebaseerd is op mijn intelligentie, en mijn beoordeling van "intelligent zijn" berust op mijn vergelijking met anderen, wanneer een of meer mensen "slimmer" dan ik, wanneer mijn testscore niet hoog genoeg is of wanneer ik een doel niet bereik, zal mijn zelfrespect ernstig worden aangetast getroffen.

Ik ben niet meer zo slim = ik ben niet zo waardevol meer

En we kunnen zien dat dit patroon zich herhaalt met veel aspecten van ons wezen (Londen, 1993).

Wat moet ik dan doen?

Het eerste is om naar binnen te kijken en vraag de manier waarop we onszelf waarderen; Laten we stoppen onszelf te definiëren door middel van absolute bijvoeglijke naamwoorden zoals dat we goede mensen, intelligent, knap of bekwaam zijn. Integendeel, laten we beginnen ons los te maken van onze acties; Ik kan een fout maken of iets slechts doen en dat maakt me geen slecht mens, ik kan een fout maken en dat maakt me geen dwaas.

Albert Ellis (maker van Rationeel Emotieve - Gedragstherapie) werkte gestaag samen met een concept dat in strijd is met het paradigma van zelfrespect op basis van prestaties en vergelijkingen; het gaat over onvoorwaardelijke zelfacceptatie, en het kan worden samengevat in een zin met ongelooflijke kracht: "Ik ben een waardevol wezen vanwege het simpele feit dat ik leef".

Laten we het zo bekijken. Als mijn gevoel van eigenwaarde bijvoorbeeld gebaseerd is op mijn intelligentie, zal elke keer dat ik intellectueel faal of iemand die capabeler is dan ik verschijnt, mijn persoonlijke waarde worden aangetast; ook zal ik constant de druk voelen om niet te falen, omdat ik elke minuut mijn eigen liefde zal spelen met mijn optreden.

Integendeel, als ik mezelf onvoorwaardelijk accepteer, zal ik niet die extra druk of zelfverplichting hebben om niet te falen, zal ik minder blootstaan ​​aan het maken van fouten (al dat mijn last is verlicht), en als ik het verpest, zal ik teleurgesteld zijn in mijn prestatie, maar ik zal me niet minder voelen, noch zal het mijn waarde of liefde voor mij verminderen persoon.

Samenvattend, de sleutel tot het verbeteren van ons 'zelfrespect' is niet om onszelf te definiëren aan de hand van onze acties uit het verleden, dat onze waarde als mensen er niet van afhangt; het is beter om te erkennen dat onze waarde ligt in het leven en, door ons bestaan ​​te waarderen, gaat er een wereld van mogelijkheden open waarin we kunnen beslissen wat we willen en ons uiterste best doen zonder onze eigen liefde op het spel te zetten.

De weg om onszelf onvoorwaardelijk te accepteren is progressief, het is een dagelijks werk van kijk naar elkaar met grote nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en tolerantie. Als je problemen hebt om dit pad te bewandelen, bekritiseer je jezelf, kun je jezelf niet accepteren en/of heb je conflicten met betrekking tot uw persoonlijke achting, nodig ik u uit om contact met mij of een andere gezondheidswerker op te nemen mentaal.