Hoe beïnvloedt een tijdsverandering ons bioritme?

De tijdsverandering, vooral maart, is een zeer storende tijd van het jaar. Na maanden van opstaan, slapen en huiswerk min of meer met vaste schema's, komt er een weekend en gaat de klok een uur vooruit.

Hoewel er twee zijn, die in maart en die in oktober, is het degene die de zomertijd begint, degene die we allemaal het meest hebben. gekruist omdat het net die dag is dat 2 3 is en we dus een uurtje moeten opstaan voordat. Er is slaap, vermoeidheid en een slecht humeur.

De manier waarop de tijdsverandering ons bioritme beïnvloedt, is iets dat velen van ons zeker in ons eigen vlees hebben ervaren, en nu heeft de wetenschap het bevestigd, naast de controverse over de noodzaak van deze praktijk om, zogenaamd, energie te besparen. Laten we ons in het debat verdiepen.

• Gerelateerd artikel: "Melatonine: het hormoon dat slaap en seizoensritmes regelt"

Hoe beïnvloedt de tijdsverandering ons bioritme en bijbehorende psychologische processen?

De tijdsverandering, zowel oktober als maart, is die tijd van het jaar die onze schema's een beetje (of veel) verstoort. Het is niet eerlijk om over beide dezelfde maatstaf te gebruiken, want de waarheid is dat oktober, althans in Spanje, erg populair is, terwijl Maart wordt gezien als een slechte drank, een tijdsverandering waaraan we niet kunnen ontsnappen en waarvan we gelukkig het geluk hebben dat het aan het einde van week.

In het Spaanse geval kan de controverse over de tijdsverandering niet worden begrepen zonder de controverse die bestaat met onze eigen tijdzone te begrijpen.. Spanje gebruikt de GMT + 1 tijdzone op het schiereiland, terwijl de Canarische Eilanden GMT gebruiken. Spanje gebruikt hetzelfde systeem als Centraal-Europa, maar niet dat van buurland Portugal of het Verenigd Koninkrijk, die bijna tussen dezelfde parallellen liggen.

Het feit dat Spanje een dienstregeling heeft die dichter bij Berlijn ligt en niet bij Portugal, ook al heeft het een regio (Galicië) net ten noorden van het Lusitaanse land heeft verhinderd dat het debat over de noodzaak om de spil te veranderen schema. Van de argumenten die worden gebruikt om de status-quo te verdedigen en aan te vallen, wordt een groot deel van de dag gebruikt, de verandering van de bioritmen die al goed ingeburgerd zijn in de bevolking en de mogelijke economische problemen die ermee samenhangen dezelfde.

Maar laten we ons uitsluitend concentreren op de tijdsverandering. Deze praktijk ontstond in Europa ten tijde van de Eerste Wereldoorlog, een tijd waarin de traditionele zonnewijzers al ver achter ons lagen. Met het wijdverbreide gebruik van mechanische klokken, die werkten ongeacht de uren waarop de ster was Hij was het waard om aan de hemel te verschijnen, de manier om de tijd van de bevolking te beheren ging niet volgens de uren dat er licht was zonne.

Om deze reden is besloten om strategisch twee uurlijkse wijzigingen per jaar door te voeren, in tijden dat de verandering betekende profiteren van de uren zonneschijn. Dus met de verandering van oktober waarin we een uur later wakker worden doen we het omdat de zon ook meer opkomt laat, terwijl we in maart een uurtje eerder moeten opstaan ​​omdat de zon steeds meer opkomt vroeg. De tijdsverandering vervult zijn hoofdtaak, om de blootstelling in zonnige uren te maximaliseren.

Maar ondanks het feit dat aan dit voordeel is voldaan, zijn de andere argumenten die worden gebruikt om het gebruik ervan te verdedigen in twijfel getrokken. Er is altijd gezegd dat deze schemawijzigingen besparingen mogelijk maken, in de logica dat als we werk- en vrije tijd hebben in uren waarin er altijd zonlicht is, we minder elektriciteit verbruiken. Dit idee is echter al lang in twijfel getrokken, waarbij zowel de Europese Commissie zelf als het Spaanse elektriciteitsnetwerk aangeven dat deze vermeende besparing, als die er al is, minimaal is.

Gezien het afnemende bewijs dat het echt dient om te redden, hebben velen zich afgevraagd of deze tijdsverandering echt nuttig is of dat het beter zou zijn dan Spanje (en elk land in dezelfde situatie) besloten om een ​​tijdzone toe te passen die is aangepast aan zijn geografische toestand zonder de tijd twee keer per jaar te hoeven veranderen. De reden hiervoor is dat, In een wereld waarin chronobiologie belangrijker wordt, wordt duidelijk hoe de verandering van tijd ons bioritme beïnvloedt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Circadische ritmes: wat zijn het en in welke biologische functies grijpen ze in"

Verandering van bioritmes

Maar wat zijn bioritmen? Bij veel gelegenheden wordt gezegd dat ons lichaam zo een soort interne klok die je vertelt wat je wanneer moet doen. Deze klok is degene die ons "waarschuwt" wanneer we moeten gaan slapen, waardoor we ons vermoeider voelen wanneer de nacht nadert en alerter zijn wanneer er meer uren zonlicht zijn. Het is wat ervoor zorgt dat we op een volledig natuurlijke manier schema's hebben opgesteld en dat nauw verband houdt met circadiane cycli.

Naarmate de maanden verstrijken, komen deze bioritmen meer en meer tot rust, waardoor we volledig aan onze routine gewend zijn. Het probleem met de tijdsverandering is dat er geen "natuurlijke" manier is om onze interne klok te waarschuwen dat wat gisteren 2 uur was, vandaag 3 uur is en dat hij daarom een ​​uur vooruit moet. Terwijl het doorgaat met de vooraf vastgestelde schema's, hoewel de verandering minimaal is, zijn onze hersenen onaangepast en voelen ze aan als een soort "jetlag".

Deze jetlag is vooral merkbaar in de verandering van de zomer, dat wil zeggen, degene die ons een uur doet verliezen. Ons lichaam moet eraan wennen om dingen een uur eerder te doen dan vroeger, wat in veel gevallen Soms resulteert dit meestal in verlies van uren slaap in de eerste dagen, dit is een van de belangrijkste effecten van de verandering op tijd. Hiermee voelen we naast wat desoriëntatie ook vermoeidheid en moeheid.

Hoewel de tijdsverandering zelden ernstige problemen met zich meebrengt, moet gezegd worden dat er bepaalde complicaties kunnen optreden afhankelijk van hoe gevoelig de persoon is om te veranderen en hoe respectloos ze zijn geweest tegenover nieuwe to Schema. Sommige mensen hebben problemen zoals maagproblemen, stemmingswisselingen, concentratieverlies en, als het slaapverlies zeer ernstig is, hoofdpijn en migraine.

Tegen een van de belangrijkste redenen waarom het wordt toegepast, namelijk dat de tijdsverandering zich vertaalt in grotere besparingen en grotere productiviteit, de waarheid is dat, rekening houdend met de effecten van de wijziging van het bioritme, alles lijkt aan te geven wat tegengesteld. Werknemers van het bedrijf voelen zich vermoeider gedurende de twee weken na de verandering in maart, met een hoger risico op ongevallen en een lagere productiviteit.

Hoe merkbaar de verandering van deze bioritmen is, hangt sterk van elke persoon af, maar het moet gezegd worden dat leeftijd een van de belangrijkste factoren is. Kinderen, adolescenten en ouderen zijn meestal degenen die het het meest opmerken, vooral de meeste baby's en degenen die ouder zijn dan 50 jaar, waarbij de verandering in maart het moeilijkst is om aan te passen. Evenzo, ondanks het feit dat het slechts een uur uit elkaar ligt, is het in het algemeen moeilijk voor de hele bevolking om zijn interne klok te synchroniseren met de nieuwe schema's.

De wetenschappelijke gemeenschap is nog een stap verder gegaan en, hoewel moet worden opgemerkt dat de tijdsverandering kortetermijneffecten heeft termijn die uiteindelijk wordt overschreden met het verstrijken van de tijd, is het gevaar van circadiane cycli al van tevoren bekend gewijzigd.

Een voorbeeld hiervan hebben we in het geval van mensen die 's nachts werken of niet slapen wanneer dat nodig is, omdat ze vatbaarder zijn voor verschillende pathologieën zoals diabetes, hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid en ook psychologische problemen, waaronder depressie en angst.

En waarom wordt de tijdsverandering niet geannuleerd?

Hoewel er steeds meer aanwijzingen zijn dat de tijdsverandering ons bioritme verandert, is het annuleren ervan een gecompliceerde kwestie, vooral omdat het niet alleen een kwestie van schema's is.

Laten we eens kijken naar het geval van Spanje, waar we GMT + 1 gebruiken. De reden dat we deze spindel gebruiken, naast historische redenen, heeft te maken met onze economische relatie met Frankrijk en Duitsland dat, als u overstapt naar een andere zone dan de uwe, dit gevolgen kan hebben voor zaken als toerisme en Handel.

Een andere reden waarom niet is besloten om het te annuleren is dat, hoewel er mensen zijn die er veel last van hebben, de periode van aanpassing aan de nieuwe schema's, hoewel ongemakkelijk, duurt meestal niet langer dan 5 dagen. Hoewel het vervelend kan zijn om in maart een uur eerder op te moeten staan, en prettig om het halverwege oktober een uur later te doen Weken gaan voorbij, uiteindelijk regelen we onze schema's en stemmen we af met de rest van de samenleving en hun tijdseisen.

Er is ook het feit dat er landen zijn waar, als je de tijd helemaal niet verandert, er regio's zijn waar de zon om een ​​paar uur op zou komen, wat ieders schema zou verstoren. Terugkerend naar het geval van Spanje, als we in dit land het hele jaar de wintertijd aanhielden, zou het aan de Middellandse Zeekust om 5.00 uur aanbreken AM in juni, terwijl als de zomer werd voortgezet, de Atlantische kust pas om 10.00 uur zonlicht zou zien. in de maand van December.

Daarnaast moet je proberen de positieve kant van de tijdsverandering te zien. Dankzij deze twee tijdswisselingen per jaar kunnen we 's middags genieten van meer lichturen, die hoewel niet zo bewezen is dat het interfereert met energiebesparing, het waar is dat de meerderheid van de bevolking er de voorkeur aan geeft tijd van de dag om te besteden aan vrije tijd en vrije tijd, een moment dat meer wordt genoten met de zon nog aan de hemel dan in totale duisternis nachtelijk.