De 5 effecten van vakantie op je gezondheid en emotionele rust

De vakantieperiode is veel meer dan een paar dagen waarin we ons kunnen permitteren om los te koppelen van het werk. Het is ook een fenomeen dat verschillende voordelen biedt voor onze emotionele gezondheid.

In dit artikel zullen we zien wat zijn de effecten van vakantie op ons psychisch welzijn?, en de manier waarop het ons voordelen biedt om onze emoties te beheersen, zelfs zonder het huis te verlaten.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

De psychologische voordelen van vakanties

Dit zijn de belangrijkste aspecten waardoor een vakantie u in staat stelt te genieten van dagen van emotionele rust en een verschil kan maken in uw humeur.

1. De kans om uit de routine te komen

Iets eenvoudigs als het verlaten van de wekelijkse werkdynamiek pHet maakt het gemakkelijker om een ​​groot deel van die gedachten kwijt te raken die de neiging hebben om door ons hoofd te gaan en stress en zorgen te veroorzaken.

Naarmate we meer tijd doorbrengen zonder omringd te zijn door wat ons er voortdurend aan herinnert dat we veel dingen te doen hebben, is het gemakkelijker om kalm te blijven.

2. De mogelijkheid om de verbinding met sociale netwerken te verbreken

Verschillende onderzoeken geven aan dat veel mensen de neiging hebben om negatieve affectiviteit te voelen bij het aanhoudende gebruik van sociale netwerken zoals Facebook of Instagram, digitale platforms die zich lenen om bezocht te worden, vooral in "dode tijden" tussen de ene verantwoordelijkheid en de volgende.

Op vakantie is het veel gemakkelijker om onze aandacht te richten op veel meer uitdagende taken zonder onderbreking, het vervangen van die momenten van van de ene foto naar de andere gaan zonder heel goed te weten wat we van de ene krijgen zo ervaren.

3. Een kans om contact te maken met je familie

De vakantieperiode is een heel goed moment om familierelaties te versterken die zijn aangetast door het gebrek aan tijd samen gedurende een bepaalde weekdag.

4. Helpt stress te bestrijden

Statistisch gezien is de vakantieperiode gaat hand in hand met een verlaging van het door u zelf waargenomen stressniveau en een verlaging van het cortisolgehalte in het bloed, het hormoon dat met stress wordt geassocieerd. Controle krijgen over onze tijd is een grote hulp als het gaat om het beter beheersen van onze emoties.

5. Het maakt het mogelijk om de fysieke en, bij uitbreiding, emotionele gezondheid te verbeteren

Emotioneel welzijn is altijd gekoppeld aan fysiek welzijn. Daarom is het een groot voordeel om meer tijd te hebben om te bewegen en zelfs om gezonde gerechten te koken (in plaats van genoegen te moeten nemen met de gerechten die worden verkocht in nabijgelegen winkels en restaurants).

Het is zelfs bewezen dat in westerse samenlevingen in het algemeen het vakantieseizoen wordt geassocieerd met een afname van de diameter van de buik en de Body Mass Index. En als gevolg van fysiek beter zijn, is de kans groter dat we emotioneel beter zijn.

Enkele laatste tips

Volg deze tips om het meeste uit uw vakantie te halen vanuit psychologisch en emotioneel oogpunt.

1. Overweeg om alleen te reizen

Veel mensen voelen zich onder druk gezet bij het idee hun vakantieverwachtingen te moeten aanpassen aan de plannen van anderen. Neem bijvoorbeeld een groep jonge mensen die van plan zijn een vakantieappartement aan het strand te huren om bijna elke avond samen te feesten. Dit gegeven, Groepsdruk kan ertoe leiden dat meerdere mensen accepteren dat dit de manier is waarop ze een aantal van hun vakantiedagen doorbrengen.

De sleutel is echter niet om alleen genoegen te nemen met de angst om afwijzing te ervaren: dat haakje van vrije tijd is een kostbaar bezit dat we zouden moeten kunnen wijden aan wat we maar willen. Om deze reden is het idee om zonder begeleiding te reizen door zelf de bestemming te kiezen een perfect geldig plan en zou het geen problemen moeten veroorzaken in relatie tot anderen; Je moet gewoon eerlijk communiceren dat het niet gaat om weg zijn van die mensen in je naaste kring, maar om vrijheid hebben bij het beslissen wat te doen.

2. Blijf uit de buurt van lastige vergelijkingen

Sociale media staan ​​vol met geïdealiseerde vakanties; Als we ze serieus nemen als een echte weerspiegeling van de manier waarop mensen van hun vrije dagen genieten, is het heel gemakkelijk om je slecht te voelen.

Daarom is het het beste om te voorkomen dat u alles beoordeelt vanuit de ogen van iemand die alleen vergelijkt wat is dat overkomt je aan de ene kant tijdens vakantiedagen en aan de ene kant het stereotype van paradijselijke vakanties andere.

3. Als je thuis blijft, zorg dan voor matige lichaamsbeweging

Onze stad niet verlaten is ook een perfect geldige optie. Natuurlijk, want misschien hebben we geen redenen om constant van huis te zijn, zoals bij reizen wel het geval zou zijn. Het is belangrijk om lichaamsbeweging niet te verwaarlozen.

Er zijn verschillende activiteiten waarmee u uw spieren kunt trainen en uw gewrichten zonder ver te hoeven gaan, en meerdere ervan kunnen in één kamer worden gedaan goed geventileerd.

4. Ga in het geval van een slechte tijd naar professionals

Veel mensen komen op de eerste vakantiedag aan en hebben door de werkdruk maandenlang aanzienlijke stress gehad. In dit soort gevallen zal het simpele feit van vrije tijd ongetwijfeld de zaken verbeteren, maar om het proces van emotionele verbetering verder te versterken, kunt u profiteren van een bezoek aan de psycholoog.

Door het werk dat in het overleg is gedaan, het is mogelijk om te leren de problemen op te sporen die psychologische slijtage veroorzaakten, en om emoties beter te beheersen, ook alternatieven te evalueren voor de baan die men heeft.

Bent u op zoek naar psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in het starten van een psychotherapietraject, neem dan contact op met ons team van professionals.

Aan Psychologisch ontwaken We hebben een geschiedenis van vele jaren om mensen van alle leeftijden te bedienen, en momenteel bieden we de mogelijkheid om: zowel in onze centra in Madrid, Getafe, Móstoles en Leganés als via online therapie door video-oproep. Aan deze pagina vindt u onze contactgegevens.

Bibliografische referenties:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Het feelgood-effect van fysieke activiteit in de vrije tijd uitpakken: associaties tussen en binnen de persoon met aangenaam geactiveerde gevoelens. The Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sara D. Persman, enz. naar de. (2009). Vereniging van plezierige vrijetijdsactiviteiten met psychisch en fysiek welzijn. Psychosomatische geneeskunde, 71 (7): pp. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagira, A. & Morimoto, M. (1998). Een onderzoek naar de effecten van vakanties op de gezondheidstoestand van mannelijke bedienden. Milieugezondheid en preventieve geneeskunde. 3(1): 23 - 30.