Wat te doen aan het post-vakantiesyndroom: 8 tips om ermee om te gaan

Zomervakanties zijn de perfecte tijd om los te koppelen, opnieuw contact te maken met jezelf, stap uit de routine van elke dag, deel momenten met onze familie en vrienden.

Dit jaar, vooral met de pandemische situatie, hebben velen van ons besloten om een ​​andere vakantie te nemen, maar toch een vakantie.

Echter, met of zonder reizen, ervaren sommige mensen een staat van ongemak wanneer hun vakantie eindigt. Het gaat over Post-Vakantie Syndroom.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

De psychologische voordelen van vakanties

Vakanties spelen een fundamentele rol om ons mentaal los te kunnen maken van onze dagelijkse bezigheden, stress verminderen, rusten van routines en genieten van de dingen die we leuk vinden in onze vrije tijd.

Juist gedurende het jaar klagen we dat deze vrije tijd niet bestaat en dat we nergens tijd voor hebben. Daarom is het belangrijk om deze tijd voor onszelf te benutten en deze met anderen te kunnen delen. Doen wat we leuk vinden. We hebben nooit tijd of we verzinnen altijd excuses

Daarom is dit het moment om in de praktijk te brengen wat we graag zouden willen doen.

Andere basisfuncties van de vakantie zijn om de rest van het jaar energie op te doen, een evaluatie van onszelf te maken, maak opnieuw verbinding met onze innerlijke wereld, geniet van de momenten van het dagelijks leven die ons zoveel hebben gekost gedurende het jaar omdat we omgekeerd zijn in onze routines.

In deze routinematige veranderingen We eten anders, we hebben andere schema's, en dat alles maakt ons ontspannen en maakt het moeilijker voor ons om terug te gaan naar ons oude leven. De eerste vakantiedagen zijn we nog steeds verbonden met onze dagelijkse gewoonten, maar het is een kwestie van een paar dagen om onze manier van leven te beginnen die typisch is voor vakanties.

Post-vakantiesyndroom

Weer teruggaan naar de routine genereert soms wat we post-vakantiesyndroom noemen, ontkoppelen we zo veel dat het voor ons moeilijk is om onze dagelijkse verplichtingen weer aan te kunnen.

Dit syndroom manifesteert zich in zowel fysieke als psychologische symptomen, en bij dit fenomeen is het belangrijkste symptoom gebrek aan energie, wat: Het komt tot uiting in vermoeidheid, slaapstoornissen, apathie, gebrek aan concentratie, irritatie, nervositeit, enz.. Dit leidt ertoe dat we onze routine op een onevenwichtige manier onder ogen zien.

Tips voor het beheren van deze ervaring

Sinds PSiCOBAi We bieden u enkele sleutels om de terugkeer van de vakantie te overwinnen en dit gebrek aan energie te vermijden dat het soms genereert.

1. Je hebt tijd nodig om weer verbinding te maken met de routine

Soms is het zo moeilijk voor ons om uit de routine te komen dat wanneer we het doen, het ons veel meer kost om ernaar terug te keren. Daarom is het belangrijk om, indien mogelijk, enkele dagen eerder terug te kunnen komen van vakantie en contact met de omgeving en vertraag beetje bij beetje om je te kunnen aanpassen aan ons huis en onze verplichtingen

2. Pas je schema aan

Het is belangrijk dat je een paar dagen voordat je begint het ritme van de schema's te hervatten, zodat de eerste dag van terugkeer naar onze banen, universiteit of school, wees niet de eerste vroege ochtend na de vakantie, aangezien dit een negatief effect heeft op onszelf en we de week ervan niet beginnen manier.

3. Maak de terugkeer geleidelijk

Dit proces van aanpassing aan ons leven moet geleidelijk gebeuren, zodat we geen gebrek aan energie, apathie, angst opwekken. Daarom dringen we erop aan, indien mogelijk, een paar dagen eerder terug te keren beter

4. Ga door

Het is belangrijk dat u tijdens de vakantie op een goed niveau van activiteit kunt blijven, en als u bijvoorbeeld een persoon bent die aan sport doet, om dit te kunnen blijven doen om niet volledig te worden losgekoppeld van onze dagelijkse routines, want wanneer we terugkomen van de vakantie zullen ze ons helpen om terug te keren naar de manier van leven "door standaard".

5. Wen eraan om te observeren wat je voelt

We moeten alert zijn op de emoties en gevoelens die de terugkeer van de vakantie in ons oproept.

6. Plan in je hoofd wat je volgende vakantie zal zijn

Dit geeft je ook iets anders om je te motiveren.. Het maakt niet uit of je die bestemming die je later gepland had niet uitvoert, het belangrijkste is dat het in je hoofd kan zitten, en dat je eraan kunt denken om weer de verbinding te verbreken.

7. Wees geduldig

Binnen een paar dagen zouden de symptomen moeten verdwijnen en is er minder over voor de volgende keer dat u de verbinding verbreekt.

8. Onthoud de beelden die de feestdagen hebben achtergelaten

Deze herinneringen aan ervaringen vol goede tijden en anekdotes om te onthouden ze kunnen je goede tijden blijven bezorgen na de vakantie.

Laatste gedachten

Het post-vakantiesyndroom mag niet langer dan 15 dagen duren en in deze periode moeten we deze emotionele druk de eerste paar dagen geleidelijk onder ogen zien. Om deze reden is het erg belangrijk om uw terugkeer te plannen en georganiseerd te zijn.

Je moet ook het soort negatieve gedachten vermijden die je nergens brengen en je in de war brengen. Probeer buiten je werkuren activiteiten te doen die je leuk vindt en maak weer contact met jezelf.