De ultieme formule om actie te ondernemen en je doelen te bereiken

Hoe vaak heb je een activiteit opgegeven die goede resultaten opleverde maar inspanning vergde en? Bovendien, hoe vaak heb je er niet aan gedacht om een ​​positief project te starten dat uiteindelijk nooit heb je uitgevoerd? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb geen vingers om ze te tellen.

De uitstelgedrag en cognitieve luiheid zijn inherent aan mensen, omdat ze ons in staat stellen om op dat moment echter een grote hoeveelheid energie te besparen proberen de doelen te bereiken die we in ons leven willen, zijn twee grote barrières die we moeten rondkomen.

De doelen bereiken die we onszelf stellen: hoe bereiken?

Psychologie bestudeert motivatie als het psychologische proces dat ons gedrag verbindt met onze doelen. Dit proces heeft echter het grote nadeel dat het tijdelijk is.

Het kan je interesseren: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

We willen allemaal de motivatie die voortkomt uit het kijken naar films zoals Invictus, Gladiator of de beroemde TED-talks; blijven in ons dagelijks leven om de doelen te bereiken die we onszelf hebben gesteld, hoewel de ervaring ons leert dat we binnen enkele uren terugkeren naar de basislijn van verbinding maken met de 

sociale media en ga op de bank liggen.

De uitvoering van intenties

Volgens Theorie van gepland gedrag voor Fishbein en Azjen is de relatie tussen intenties en gedrag 26%; nu weet je de reden voor je mislukte pogingen. Deze lage correlatie laat zien dat intenties niet genoeg zijn en dat we een systeem moeten vinden dat ons continu voorziet van onze doelstellingen.

De New Yorkse psycholoog Peter Gollwitzer realiseerde zich hoe vaak mensen problemen tegenkomen bij het omzetten van onze intenties in acties en creëerde het concept van: uitvoering van intenties.

Volgens deze theorie wordt bij het definiëren van een gedragsdoelstelling in reactie op een specifieke toekomstige gebeurtenis de doorgang naar de handeling aanzienlijk vergroot. Daarom bestaat de beste strategie om alle projecten die we willen uitvoeren uit te voeren, zelfs als ze werk kosten, uit: vooraf de situaties van onze dag definiëren waarin we op een bepaalde manier zullen handelen om onze doelstellingen te bereiken.

De formule om gemotiveerd te blijven

Deze actieformule staat bekend als "als-dan"-planning en een van de bepalende fasen bestaat uit het creëren van al die "Als X, dan Y"-situaties. Laten we enkele voorbeelden bekijken:

Als ons doel is in vorm komen we zullen het overwegen:

• Als ik thuis ben en nog een uurtje voor de boeg heb, dan ga ik naar de sportschool.
• Als ik het portaal betreed om naar mijn verdieping te gaan, dan gebruik ik de trap en niet de lift

Als ons doel is een partner vinden:

• Als ik een meisje zie dat ik leuk vind op een feestje, dan ga ik haar gedag zeggen.
• Als er chemie is tussen de twee, zal ik voor het einde van de nacht om het nummer vragen en elkaar weer ontmoeten

Het is noodzakelijk om te benadrukken dat deze regels zijn vastgesteld als universele gedragswetten zodat elke keer dat die situatie zich voordoet, we noodzakelijkerwijs op de aangegeven manier zullen handelen.

Waarom is deze theorie effectief?

De effectiviteit van deze techniek ligt in het feit dat de formule "If X, then Y" de code is die de hersenen het beste begrijpen en vooral: houd er rekening mee dat motivatie tijdelijk is, dus leggen we een rationeel systeem op gebaseerd op situaties - gedrag dat zal worden opgelegd wanneer luiheid ons overvalt.

Evenzo geven talrijke onderzoeken aan dat "als-dan"-planning de teamprestaties verbetert door de nadruk te leggen op de focus van de groep en leden ertoe aanzetten belangrijke acties tijdig uit te voeren volgens Heidi Grant van de Business School of Colombia.

Het fundamentele idee is dat de variabele die bemiddelt tussen intentie en actie niet in temporele motivatie zit, maar in beslissing. daarom, ikBeslissingen over hoe te handelen worden weergegeven als de bemiddelende variabelen van de acties die ons naar onze meest gewenste doelen zullen leiden.

Tijd om actie te ondernemen

Je weet al dat de meest effectieve manier om te beginnen met trainen, het beste cijfer te halen voor examens, efficiënter te werken of wat je ambities ook zijn; Het bestaat niet uit het kijken naar motiverende video’s of verbeterfilms, maar uit het lokaliseren van de situaties die dagelijks bij je opkomen (“Ja”), het plannen van de meest effectieve acties om uw doelstellingen ("toen") te bereiken, implementeer ze en beschouw ze als spelregels om het beste te bereiken Resultaat.