7 natuurlijke anxiolytica en hoe ze te bereiden

Het gebruik van geneeskrachtige kruiden is iets dat in elke cultuur door de geschiedenis heen heel aanwezig is. Of ze nu fysieke of emotionele problemen moesten behandelen, kruidengeneesmiddelen waren in overvloed aanwezig in apotheken van weleer.

Tegenwoordig zijn er, hetzij vanwege de angst voor de gevreesde bijwerkingen van medicijnen, hetzij omdat minder kunstmatige remedies de voorkeur hebben, gepopulariseerde behandelingen op basis van natuurlijke ingrediënten of, direct, toevlucht nemend tot de plant waaruit de principes zijn geëxtraheerd middelen.

Natuurlijke anxiolytica zijn een interessant alternatief om milde symptomen van angst te behandelen, omdat ze minder onvoorziene effecten vertonen.

We gaan dieper in op wat de belangrijkste natuurlijke remedies voor angst zijn, hoe ze kunnen worden voorbereid, naast rekening te houden met dat moet worden aanbevolen door een professional en vergeet niet dat er de mogelijkheid is van psychofarmaca (altijd gebruikt met een recept) medisch).

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe herken je het en wat moet je doen?"

Huismiddeltjes voor angst: werken ze?

In de afgelopen eeuw heeft de farmaceutische industrie steeds efficiëntere geneesmiddelen ontwikkeld om allerlei soorten aandoeningen te behandelen. Het onderzoek dat is uitgevoerd door deskundigen op het gebied van psychofarmacologie is zeer nuttig gebleken, omdat het toelaat, behandel problemen altijd indien nodig op een manier die, als algemene regel, meestal wordt getoond efficiënt.

Helaas, ondanks de grote vooruitgang op het gebied van farmacie, medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken, zelfs bij relatief lage doses. Hoewel niet alle patiënten deze bijwerkingen zullen vertonen, is de waarheid dat ze bang zijn aanzienlijk en kan er in veel gevallen toe leiden dat de patiënt de farmacologische behandeling niet volgt. Het tegenovergestelde effect kan ook optreden, dat wil zeggen dat de patiënt verslaafd raakt aan drugs, aangezien We mogen niet vergeten dat elk medicijn op verantwoorde wijze moet worden ingenomen, want dat zijn ze tenslotte drugs

Een van de meest populaire angstmedicijnen zijn clonazepam, lorazepam en alprazolam. Deze medicijnen worden vaak voorgeschreven voor de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis, sociale fobie en paniekstoornissen.

Een alternatieve en minder ingrijpende optie dan psychofarmaca zijn natuurlijke anxiolytica. Deze remedies zijn gemaakt van planten waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het verminderen van enkele van de symptomen die optreden bij angststoornissen. Deze natuurlijke behandelingen mogen niet worden beschouwd als een wondermiddel voor angst of een 100% effectief alternatief voor de behandeling van geassocieerde aandoeningen.

Zelfmedicatie, zelfs met natuurlijke behandelingen, brengt altijd risico's met zich mee. Raadpleeg daarom een ​​professional om te kijken of het raadzaam is om een ​​behandeling met natuurlijke planten te ondergaan. In het geval dat dit het geval is, moet het duidelijk zijn dat u voorzichtig moet zijn omdat, hoewel er misschien geen een hoog risico op ongewenste effecten, ja er kan een soort situatie zijn contraproductief. Als de psychiater daarentegen van mening is dat het gebruik van psychofarmaca meer geschikt is voor een specifiek geval, moeten zijn criteria worden gevolgd.

Van natuurlijke anxiolytica is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van milde symptomen zoals matige en occasionele angst, lichte nervositeit (bijv. (vb. voor een examen, gespannen gezinssituatie...) naast hulp bij het bedenken van slaap of bij specifieke episodes van slapeloosheid. Dit is mogelijk gebleken in meerdere onderzoeken, waarin is gevonden dat het gebruik hiervan soort kruiden maken de synthese van neurotransmitters mogelijk, waardoor de chemie zich aanpast cerebraal.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Soorten anxiolytica: medicijnen die angst bestrijden"

De beste natuurlijke anxiolytica en hoe ze te bereiden

Er zijn veel planten die worden gebruikt om natuurlijke remedies te bereiden, hetzij voor angst of een ander soort probleem. Vervolgens zullen we een paar planten zien die dienen om angstsymptomen te verlichten, naast het zien van vormen van voorbereiding en welke effecten ze hebben op het menselijk lichaam.

1. Lavendel

Deze plant staat bekend om zijn karakteristieke kleur en aroma's, die ons al een eerste indruk geven van de effecten die het kan hebben op de hersenchemie.

Helpt zenuwen te kalmeren, stress en angst te verminderen, maar daarnaast heeft het desinfecterende eigenschappen en wordt het gebruikt om insecten af ​​te weren. Het helpt ook hoofdpijn te verlichten.

2. Balsem

Het wordt ook wel citroenmelisse genoemd. Deze plant wint de laatste jaren aan populariteit dankzij de opmerkelijke anti-stress effecten. Kalmeer zenuwen en angst snel en natuurlijk. Het is ook aangetoond dat het nuttig is bij de behandeling van slapeloosheid. Een van de componenten is het flavonoïde apigenine.

3. Linde

Dit is de meest genoemde plant wanneer iemand wordt aangeraden een infuus te nemen om de zenuwen te kalmeren. Linden is een van de beste opties om angst te kalmeren en is in elke supermarkt te vinden in de vorm van theezakjes.

Het blijkt een natuurlijk anxiolyticum te zijn dat zo krachtig is dat het, als het heel vaak wordt geconsumeerd, dat ook is beveelt aan om rustintervallen van een week te doen, dat wil zeggen, stop met het consumeren van het voor die periode van weer. Het kalmerende en anxiolytische effect is te danken aan het feit dat het een krachtige flavonoïde bevat, kaempferol.

4. Valeriaan

Het kalmerende effect is te danken aan het feit dat: bevat valepotriatos. Het wordt vaak gebruikt om patiënten te kalmeren die geen eerdere behandeling tegen angst hebben gekregen.

5. Passiebloem

Deze plant, ook wel passiebloem genoemd, is ideaal voor de behandeling van nerveuze spanning, slapeloosheid en tot op zekere hoogte zelfs hyperactiviteit. Het dient ook om tachycardie en hartkloppingen te verminderen. Passiebloem komt oorspronkelijk uit de bossen van de Verenigde Staten, maar wordt over de hele wereld verhandeld.

6. Kamille

Samen met linde is deze plant een krachtige pijnstiller die zonder veel moeite in infusievorm in veel commerciële instellingen te vinden is.

Het helpt zenuwen en angst te kalmeren en heeft ook andere effecten op het lichaam, zoals het verminderen van de hoeveelheid winderigheid, het desinfecteren van wonden en het verminderen van ontstekingen. Het is perfect om het hele lichaam in een staat van algemene ontspanning te brengen.

7. Gras van San Juan

Het heeft eerder antidepressieve effecten, maar kan ideaal zijn voor de behandeling van milde symptomen van angst. Dit komt omdat het de synthese van serotonine bevordert, een stof die speelt een vitale rol in het zenuwstelsel, slaap en stemming.

Ook wordt het, altijd onder toezicht van een professional, gebruikt om het premenstrueel syndroom te behandelen.

In elk geval heeft dit kruid een contra-indicatie, en dat is dat het niet wordt aanbevolen om het te consumeren als je onder anticonceptie bent, omdat het ervoor kan zorgen dat het niet werkt. Het kan ook bijdragen aan menstruatiebloedingen.

Hoe dit type remedie te bereiden?

Zoals we al hebben aangegeven, is de perfecte manier om deze behandelingen te consumeren door middel van een infuus. Er zijn bepaalde planten, zoals linde en kamille, die relatief gemakkelijk te vinden zijn in de vorm van infusiepreparaten. De overige kruiden zijn niet zo gangbaar in supermarkten, maar er is altijd wel een kruidendokter die zakjes met deze planten kan hebben gecombineerd met ingrediënten om ze een betere smaak te geven.

Als u de infusie echter wilt bereiden met deze planten die vers van het veld of in hele bladeren zijn geplukt, kunt u deze als volgt bereiden:

• Een glas water (ongeveer 250 ml).
• Ongeveer 15 gram van de geselecteerde plant.
• Natuurlijke zoetstof (optioneel, het kan honing, stevia zijn ...).

Het is belangrijk om aan te geven dat de consumptie van zoetstoffen, al dan niet natuurlijk, in grote hoeveelheden niet gezond is. Om deze reden, een matige en verantwoorde consumptie van dit soort stoffen wordt aanbevolen.

Het water wordt in een bak, zoals een pan of pan, gedaan en aan de kook gebracht. Als het kookt wordt het van het vuur gehaald en wordt de 15 gram van de gewenste plant toegevoegd. Zodra dit is gebeurd, dek je de pot af en laat je het kruid ongeveer 15 minuten trekken. Vervolgens wordt met behulp van een zeef de infusie gescheiden van de bladeren, wordt desgewenst de zoetstof toegevoegd en laat deze ongeveer 5 minuten rusten.

Het wordt aanbevolen om dit soort infusies maximaal twee keer per dag te consumeren. Er moet aan worden herinnerd dat het specifieke behandelingen zijn en dat, hoewel ze niet zo riskant zijn als psychofarmaca, het dat wel is Het wordt aanbevolen dat een arts, psychiater of psycholoog zich bewust is van het gebruik ervan, naast het aangeven van de symptomen van: angst geleden.

Het zijn geen remedies die een psychologische of psychofarmacologische behandeling vervangen. Als het nodig is om medicijnen te nemen, moet dit worden gedaan.

Bibliografische referenties:

• Adam, A. en Prat, G. (2016). Psychofarmacologie: werkingsmechanisme, effect en therapeutisch management. Barcelona, ​​​​Spanje. Marge Medica-boeken.
• Alramadhan E., Hanna M. S., Hanna M. S., Goldstein T. A., Avila S. M., weken B. S. (2012) Dieet- en botanische anxiolytica. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Proefproces van Melissa officinalis L. bladextract bij de behandeling van vrijwilligers die lijden aan milde tot matige angststoornissen en slaapstoornissen. Mediterraan tijdschrift over voeding en metabolisme, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4