Angst begrijpen in tijden van COVID-19

In deze maanden is er veel gezegd over de verschillende effecten die de COVID-19-pandemie heeft gehad op onze geestelijke gezondheid, noemde het "de andere pandemie".

Er wordt in grote mate waargenomen dat de bevolking zeer hoge niveaus van angst en angst bereikt, wat dat heeft gefungeerd als een trigger voor verschillende soorten symptomen, waarvan de meest voorkomende is ongerustheid. Dat de huidige situatie ons een reactie van dit kaliber heeft opgeleverd, is logisch en normaal.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Is de angst dat ik lijd aan iets pathologisch, geconfronteerd met de pandemie?

Het woord "angst" wordt steeds vaker gebruikt, zowel in klinische taal als in populaire taal, en wordt soms gebruikt als een verwisselbaar synoniem voor "angst".

Om deze reden is het handig om enkele verschillen tussen deze termen te verduidelijken: beide vertalen zich in een onzeker gevoel, maar angst is gericht op het heden, het is een automatische, biologische en adaptieve afweerreactie

, vóór de perceptie van een gevaar (angst kan rationeel of irrationeel zijn). Het is van hoge intensiteit, heeft een negatief effect en duurt zo lang als de gevaarlijke situatie duurt.

Aan de andere kant, angst is gericht op de toekomst; dat wil zeggen, het is het vermogen om te anticiperen op een gebeurtenis die schadelijk voor ons kan zijn. Deze functie kan adaptief zijn wanneer de intensiteit en frequentie van de symptomen zijn aangepast aan het gevaar van de gevreesde gebeurtenis, en stelt ons in staat te anticiperen en te handelen.

Wanneer de angstreactie echter onevenredig is, is het identificeren van de oorzaak niet eenvoudig, en Wanneer de persoon met deze symptomen zich er erg door beperkt voelt, zouden we kunnen zeggen dat het, verre van een nuttige functie te vervullen, een klinisch probleem kan zijn die professionele hulp nodig heeft.

In eerste instantie geconfronteerd met de pandemie, reageerde het grootste deel van de samenleving met angst, logisch: angst voor het virus, angst om ziek te worden en angst dat familie en vrienden ziek worden. Om deze reden hebben we ons aangepast aan de beperkingen, en het gedrag van de overgrote meerderheid was gericht op het minimaliseren van risico's, zodat de crisis beetje bij beetje beter beheersbaar werd.

Maar toen we gewend raakten aan het leven met de nieuwe situatie, verschenen er nieuwe bedreigingen: angst om geen baan te vinden of te verliezen als je die al hebt, angst om kwaliteit van leven te verliezen, angst om dat niet te kunnen geconfronteerd worden met kosten, angst voor eenzaamheid, om je beperkt te voelen als het gaat om toegang tot lonende activiteiten ...

Het is hier, wanneer het trekken van de grens tussen wat klinisch is en wat niet, enigszins gecompliceerd wordt. Het is belangrijk dat we onszelf een reeks vragen stellen om onszelf te positioneren: heeft mijn angst te maken met iets dat ik kan identificeren? Is de omvang van mijn ongemak geschikt voor de stimulus die mij onzekerheid veroorzaakt en de waarschijnlijkheid van optreden? Brengt mijn angst mij tot actie of weerhoudt het mij ervan de leiding over mijn leven te nemen? Is het voor mij oncontroleerbaar geworden?

Hoe manifesteert angst zich?

Angst is geen unitair fenomeen, maar manifesteert zich door drie componenten:; Dit staat bekend als het drievoudige responssysteem.

Cognitieve component

Het verwijst naar interne ervaring, waarbij rekening wordt gehouden met individuele verschillen bij het waarnemen en evalueren van de toestanden die verband houden met angst. In dit onderdeel vinden we ook: een reeks irrationele gedachten die niet alleen de schijn van angst vergemakkelijken, maar ook in stand houden.

Fysiologische component

Het ervaren van angst gaat vaak gepaard met somatische symptomen die te wijten zijn aan: een activering van het autonome zenuwstelsel nervous. Deze symptomen kunnen zijn: zweten, trillen, verhoogde spierspanning, hartkloppingen, droge mond, snelle ademhaling... Hoe de persoon deze symptomen interpreteert, helpt om de subjectieve staat van angst te consolideren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Autonoom zenuwstelsel: structuren en functies"

Gedragscomponent

Angst dwingt ons meestal om ons op een ongrijpbare en ontwijkende manier te gedragen. Het is heel logisch dat we proberen weg te komen van wat we als schadelijk beschouwen; Maar wees voorzichtig, onthoud dat we soms dingen op een onrealistische manier waarnemen, en Bovendien, als we eraan wennen om te vermijden en ons te laten meeslepen door onze angst, is het moeilijk om we zullen overwinnen.

Verduidelijk op een andere manier dat angst ook een effect heeft op onze gezichtsuitdrukking en lichaamshouding.

Welke gevolgen heeft een hoge mate van angst voor mij?

Angst kan al invaliderend zijn geworden als je moeite hebt met concentreren en slaap- en eetroutines worden verstoord (te veel of te weinig). Het is zeer waarschijnlijk dat u zich voortdurend zorgen maakt dat wordt gezien als ongepaste, opdringerige gedachten, prikkelbaarheid en rusteloosheid. Het is ook mogelijk dat een gevoel van mentale zwaarte wordt waargenomen dat het nemen van beslissingen erg moeilijk maakt, evenals het verschijnen van te intense reacties op last-minute veranderingen.

Met dit artikel willen we helpen om gedrag dat eigenlijk normaal is te depathologiseren. We gaan als samenleving door een moeilijke tijd en er is niets pathologisch aan het reageren met woede, angst of verdriet. Nu, als deze emoties ons overspoelen, is het volkomen fundamenteel om de noodzaak te erkennen om ze uit te drukken, te accepteren en te transformeren.

Het is heel goed mogelijk dat deze situatie heeft gewerkt als een trigger, of als een druppel die de emmer deed overlopen bij veel mensen die om de een of andere reden zijn ingestort. Daarom is het een goed moment om te overwegen onze gedragspatronen, onze gedachten en onze emotionele regulatiestrategieën te evalueren.

Vermeld tot slot dat, als u het gevoel heeft dat deze situatie de laatste tijd erg moeilijk te hanteren is, en u zich vereenzelvigd voelt met het artikel, u moet weten dat dit kan worden veranderd. ONS, Introspectie psychologieWe werken elke dag om psychologische ondersteuning te bieden aan mensen die door moeilijke tijden gaan. Aarzel niet om contact met ons op te nemen als je het nodig hebt.