Therapie om afstand te nemen van lijden: een voorstel

In het eerste consult visualiseer ik mensen die in therapie komen meestal als verpletterd door een gigantische steen.

Deze steen is uniek in elk van de patiënten, maar ze hebben allemaal het brute gewicht gemeen, de onmogelijkheid om er vanaf te komen; soms denk je aan het stripboekbeeld van mensen die door een sneeuwbal worden gesleept en van de berghelling vallen.

En daar begint de therapie: afstand beginnen te leggen tussen de persoon en zijn lijden...

• Gerelateerd artikel: "De 9 voordelen van online psychologische therapie"

Op mindfulness gebaseerde therapieën: de opmerkzaamheidsparadox

Een van de assen die therapie meestal articuleert, heeft te maken met acceptatie: accepteren dat lijden, of angst, of verdriet, of terugkerende gedachten een deel van ons leven gaan uitmaken, en beginnen ze als reisgenoten te beschouwen. Alleen hierdoor verandert er iets. Het geeft niet op, het geeft niet op, maar het geeft deze verschijnselen toe zoals ze zijn.

Ik herinner me een speciaal geval, dat van iemand die we M. Ze keek me vreemd aan toen ik voorstelde om vriendschap met haar te sluiten over haar depressie, en later erkende ze dat Toen hij deze stap zette en zelfs "met haar ging wandelen", realiseerde hij zich dat hij niet meer zoveel kracht in zijn had levenslang.

Ook opmerkelijk is het geval van J.A., die: werd een expert in het groeten van zijn opdringerige gedachten dat had te maken met mogelijke tegenslagen die overal op de loer lagen. Hij was in staat om vriendelijkheid met hen te betrachten, hij begroette hen, bedankte hen voor hun bezoek en nam hartelijk afscheid van hen, en op dat moment stopten ze met het verpesten van zijn dag.

Y dit is de paradox van therapieën gebaseerd op acceptatie en Mindfulness: hoe meer ik mijn moeilijkheid accepteer, hoe minder kracht het in mij heeft. En omgekeerd: hoe meer ik probeer van mijn moeilijkheid af te komen, hoe meer het aan me blijft kleven en hoe meer lijden het veroorzaakt.

Laten we denken aan M., een persoon die overmand werd door haar gedachten: ze was zich perfect bewust van wanneer de gedachten haar overnamen, maar ze kon ze niet stoppen, ze 'verpletterden' haar. Pogingen om zichzelf af te leiden, om ze te verdoezelen met medicijnen waren niet gelukt, ze was echt wanhopig. De eerste stap bestond erin een stap terug te doen, uit de pot van gedachten te komen waarin Ik was aan het macereren en begon gedachten te zien voor wat ze zijn: mentale gebeurtenissen, niet de realiteit. Zo kon hij de gedachten gaan herkennen, er afstand van nemen, ze zo veel negeren; hij begon aan te nemen dat "gedachten geen feiten zijn" en er begon een cruciaal bevrijdingsproces in zijn leven.

Of zoals het overkwam met S., die in zo'n toestand van activering en hyperprikkelbaarheid leefde en die last had van... problemen op bijna elk gebied van uw leven: in het gezin, op het werk, voor het slapengaan, bij eten... Door kleine pauzes in zijn leven in te voeren waarin hij aandacht besteedde aan het lichaam, emoties of ademhaling, werden die momenten handvatten van waaruit een herstelwerk kan beginnen van momenten van rust, klein maar steeds frequenter.

Lijden komt ook voor op fysiek niveau. Ik herinner me n. wiens maag oplichtte elke keer dat hij iets had? probleem met je partner, en gewoon aandacht schenken aan fysieke sensaties en je maag toestaan ​​zich uit te drukken zorgde ervoor dat deze gewaarwording losraakte en hij zijn gewaarwordingen gemakkelijker kon benaderen lichamelijk Terwijl ik aandacht aan het lichaam schonk, was het lichaam losser, voelde hij zich steeds meer in balans.