Compassiegerichte therapie: wat het is, de fasen en waarvoor het dient

Op compassie gerichte therapie CFT, is een therapiemodaliteit ontwikkeld door Paul Gilbert gericht op het genereren van compassievolle motivatie en emoties gericht op de zorg bij patiënten, en ook om een ​​soort evenwicht te ontwikkelen emotioneel.

In dit artikel leer je over de belangrijkste kenmerken van deze vorm van psychotherapeutische interventie.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Wat is op compassie gerichte therapie?

In de boeddhistische traditie wordt gezegd dat de vogel van wijsheid twee vleugels heeft, de ene is opmerkzaamheid en de andere is mededogen.

Het is interessant om te verduidelijken dat compassie zoals begrepen op het gebied van Mindfulness en psychotherapie niets te maken heeft met medelijden of superioriteit, maar veeleer is gekoppeld aan openheid en gevoeligheid voor lijden (die van onszelf en die van anderen, en door onszelf begrijpen we ook die van psychologen) en motivatie om het te verminderen of te voorkomen.

Volgens Paul Gilbert volgen er twee aspecten uit de definitie die we hebben gezien. Aan de ene kant de moed van

dichter bij het lijden komen, om degenen te accepteren die we niet mogen, accepteer onze reacties... Aan de andere kant het vermogen om te proberen lijden te verlichten en te voorkomen (dit omvat ook het verwerven van wijsheid en vaardigheden die hiervoor nodig zijn).

Dit model is gebaseerd op verschillende bronnen: evolutionaire psychologie, gehechtheidstheorie, affectieve neurowetenschappen, Mindfulness en diepe psychologie, en is gericht op mensen met een hoge mate van schaamte en zelfkritiek. Deze twee aspecten liggen aan de basis van het lijden van de overgrote meerderheid van de mensen die in therapie komen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Therapie om afstand te nemen van lijden: een voorstel"

De fasen van deze vorm van interventie

Het therapiegeleidingsschema is een 4-lagenmodel, overgenomen van Russell L. Kolts, waarin de fasen van therapie gespreid lijken.

1. therapeutische relatieeu

In dit stadium is de uitdaging: zorgen voor een warme en veilige omgeving waarin de persoon die de therapie volgt de therapeut kan herkennen en ervaren als een persoon die zich inzet voor hun welzijn.

2. Medelevend begrip

In deze fase richten we ons op: cliënten helpen hun emoties en levensgebeurtenissen op een medelevende en onberispelijke manier te begrijpen. Hier zullen we zien hoe evolutie een zeer belangrijke rol heeft gespeeld bij het vormgeven van onze emoties, evenals onze geest en ons leven.

3. Mindfullness

In deze derde fase we zullen het bewustzijn van de ervaring in zijn verschillende niveaus ontwikkelen (fysiek, emotioneel, cognitief) evenals het cultiveren van acceptatie en niet-oordelen.

4. Compassiepraktijken

In deze fase zal het voor de patiënt mogelijk zijn om zijn zelfkritiek te veranderen in een vriendelijkere stem, het medelevende ik zal ontwikkelen, dat wil zeggen een vriendelijke en dappere wijze versie van zichzelf om als referentie te dienen om genoeg moed te verzamelen om de dingen die ons angst aanjagen onder ogen te zien.

Emotionele regulatiesystemen

Een aspect dat erg belangrijk is in therapie en dat patiënten/cliënten kan helpen om veel van hun reacties zijn de emotionele regulatiesystemen, opgevat als verschillende families van emoties die in elk van de ONS. Er zou zijn drie soorten emotionele regulatiesystemen.

1. Gebaseerd op de dreiging

Wanneer dit systeem wordt geactiveerd, is onze manier van omgaan met de wereld gebaseerd op angst en alarm, en onze reacties zijn gebaseerd op vluchten, vechten of verlamming... De emoties die bij dit systeem horen zijn woede, angst of walging.... Hun motto is "better safe than sorry".

2. Gebaseerd op prestatie

Dit systeem is het systeem dat het moet doen als we onszelf in de mentaliteit plaatsen van het zoeken naar middelen en activeer het beloningssysteem in ons, door de logica van hoe succesvoller ik ben, hoe beter ik me voel. Zijn motto zou zijn: “let's get it done”.

3. Gebaseerd op rust en tevredenheid

Dit systeem stelt ons in staat om een ​​zekere rust en balans in ieder van ons te brengen. Het heeft te maken met het gevoel van rust en veiligheid, en het is een eenvoudig systeem om te herkennen wanneer een kind in het gezelschap is van dierbaren. Zelfzorg, meditatie en samenzijn met mensen die we waarderen, maken dit systeem solide.

Werk in therapie

De uitdaging is om balans te brengen tussen de drie systemen die we hebben gezien. Elk van hen heeft zijn functie, maar wat er gebeurt in dit soort samenleving waarin we leven, is dat: er is een overwicht van het prestatiesysteem gekoppeld aan het dreigingssysteem: als we niet krijgen wat we willen, raken we gefrustreerd ...

Het uiteindelijke doel van deze therapie is niets anders dan patiënten ertoe te bewegen afstand te nemen van manieren van wees in de wereld gericht op bedreigingen en breng ze dichter bij een vriendelijke, wijze en wise zelfverzekerd.

Op compassie gerichte therapie CFT is toegepast op een groeiende lijst van problemen, waaronder: depressie, psychose, dwangmatig eten, angst, woede, trauma, sociale angst en persoonlijkheidsstoornissen.