Werkloosheidsangst: hoe ontstaat het en wat te doen?

Het bestaan ​​van werkloosheidsangst toont aan in hoeverre geestelijke gezondheid verband houdt met sociale verschijnselen om ons heen gebeurt.

In dit artikel zullen we zien waarom het vaak voorkomt en wat er in deze gevallen kan worden gedaan.

• Gerelateerd artikel "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Oorzaken van werkloosheidsangst

Werkloosheid is een van de sociale fenomenen met de grootste psychologische implicaties: de effecten worden om twee redenen op zeer uiteenlopende terreinen van het leven gevoeld.

Allereerst een puur materieel aspect: de meeste mensen in de werkende leeftijd besteden een groot deel van de week aan hun professionele kantDaarom is het ontbreken van dit element van het dagelijks leven een grote verandering die ons dwingt om ons te positioneren op de vraag hoe we die tijd moeten beheren.

Ten tweede is de werkplek een van de belangrijkste elementen die het bestaan ​​van beschavingen vormen, waarvan het bestaan ​​is mogelijk gemaakt door de sociale arbeidsdeling (dat wil zeggen, niet iedereen moet dezelfde levensonderhoudstaken op zich nemen, maar goederen en diensten aan anderen aanbiedt), zodat praktisch elk gebied van het leven in de samenleving verbonden is met het professionele leven.

Dit betekent dat in de meeste gevallen hoe langer we buiten deze realiteit blijven, hoe meer problemen zich voordoen.

Welnu... wat zijn in het bijzonder de psychologische gevolgen van het niet hebben van een baan, waaruit angst voor werkloosheid voortvloeit? Laten we eens kijken welke het belangrijkst zijn.

1. Breng een gevoel van urgentie in het dagelijks leven

Angst is een aanleg voor de staat van opwinding om snel te kunnen reageren op waarschuwingssignalen, allemaal gebaseerd op pessimistische of verontrustende gedachten over wat er in de nabije toekomst zal gebeuren.

Deze logica sluit perfect aan bij de houding die werklozen geacht worden te hebben: altijd alert op het minste teken van een vacature vinden om te vullen met hun eigen personeel, zodat ze zo snel mogelijk kunnen integreren in de productieve uitrusting van de maatschappij.

Aan de andere kant, gezien het gebrek aan informatie over wat de arbeidsmarkt ons zal brengen, het is heel gemakkelijk om catastrofale ideeën te voeden over hoe we uiteindelijk zullen leven of werken: De ambiguïteit van een steeds diverser wordende en veranderende economie maakt angst en leed wat we in die kennislacune opvullen.

2. Beïnvloedt het zelfrespect

In een samenleving waar geld een sterke emotionele lading heeft en wordt geassocieerd met bepaalde levensstijlen en concepten van sociale etikettering, het feit dat ze geen betaald werk hebben, tast vaak het zelfrespect aan van degenen die geen baan hebben. Het is zelfs niet ongewoon dat dit zelfs gebeurt met degenen die, vanwege hun bevoorrechte economische situatie, niet eens hoeven te werken om een ​​goede levensstandaard te behouden.

Bovendien interageert dit fenomeen met genderrollen. Normaal gesproken zijn het, naast de economische aspecten van het gebrek aan werk, de mannen die het meest lijden onder het niet hebben van betaald werk, aangezien ze niet passen bij de mannelijke rol van zelfvoorzienend persoon of die levensonderhoud aan de familie.

• Misschien ben je geïnteresseerd "6 goede tips (en gewoontes) om je zelfvertrouwen een boost te geven"

3. Verandert toekomstplannen naar beneden

Veel van de emotionele stabiliteit van mensen is gekoppeld aan de toekomstplannen die ze overwegen; projecten die helpen om een ​​gevoel van continuïteit te ervaren in wat er wordt gedaan: een carrière studeren, sparen om een ​​huis te kopen, een kunst leren, enz.

Om deze reden wordt werkloosheid meestal geassocieerd met problemen bij het stellen van zinvolle doelen, aangezien zolang er geen stabiele manier van bestaan, is het niet realistisch om aan te nemen dat we over een paar maanden in een duidelijk betere situatie kunnen verkeren dan in de Cadeau. Dat brengt ons bij de volgende sectie

4. Moeite met het vinden van motivatiebronnen

Minder om uit te kiezen vanwege een gevoel van urgentie om voet aan de grond te krijgen, mensen met werkloosheidsangst hebben meer moeite om hun fantasie de vrije loop te laten over wat ze kunnen bereiken als ze het juiste doen.

5. Beïnvloedt de gezinsdynamiek

Voor al het bovenstaande, werkloosheid maakt het heel gemakkelijk om de conflicten te laten escaleren die al latent aanwezig waren in het dagelijks leven van de families (taakverdeling, werkverwachtingen, stress door gebrek aan middelen, enz.) of het veroorzaakt nieuwe bronnen van conflict.

Te doen?

Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden bij het omgaan met werkloosheidsangst.

1. Stel een duidelijk en sequentieel actieplan op

Beginnen met het ordenen van uw ideeën over wat u moet doen, is de eerste stap, en een van de belangrijkste.

Focus op deze zeer concrete en eenvoudige doelen, laat de rest voor een ander moment, Het stelt je in staat om vooruitgang te boeken zonder het gevoel te hebben dat je te hard je best doet zonder iets specifieks te bereiken. Als je eenmaal ziet dat je vooruitgang boekt, zal de angst zeker verminderen, als je je realiseert dat je Fysieke en psychologische inspanningen kunnen worden gekanaliseerd via een reeks taken die: hulpmiddelen.

2. Structureer je dag tot dag goed

Maak duidelijke planningen en haal het meeste uit tijd op twee fronten: time to work to end aan die onbevredigende situatie in relatie tot je loopbaanpad enerzijds, en momenten voor jou, voor de andere. Dat laatste moet je niet onderschatten, want als u psychisch ziek bent door gebrek aan rust, heeft dit invloed op uw prestaties, in uw persoonlijke relaties en in al het andere.

En natuurlijk is het cruciaal dat je voldoende slaapt. Als u dit niet doet, ontstaat er een sneeuwbaleffect met onbeheerde problemen en verantwoordelijkheden als gevolg van uw fysieke onvermogen om voor hen te zorgen.

3. Leer ontspanningstechnieken

Neem kleine ontspannings- of Mindfulness-oefeningen op in je dagelijkse leven, ook al is het maar een sessie van vijf of tien minuten voordat je gaat slapen. Het zal je helpen terugkerende angstige gedachten los te laten en een constructievere mindset aan te nemen en objectief over wat te doen.

4. Geef jezelf niet de schuld van wat je voelt

Angst heeft altijd een component van self-fulfilling prophecy: negatieve gevoelens maken dat het waarschijnlijker is om negatieve ervaringen te beleven, die op hun beurt meer sensaties genereren negatief.

Dus voel je niet slecht over hoe je je voelt; beperk jezelf tot accepteer dat je een tijdje een bepaald niveau van ongemak zult ervaren, waaraan je niet meer belang moet hechten dan het doet proberen het uit je bewustzijn te verwijderen of gefrustreerd raken door het niet te krijgen. Beperk jezelf tot het bereiken van objectieve veranderingen in je materiële realiteit, probeer niet alles perfect te beheersen wat door je hoofd gaat.

5. Zoek psychotherapeutische hulp

Als je merkt dat de situatie voorbij is en je niet in staat bent om het op eigen kracht te beheren, neem het jezelf dan niet kwalijk: het is normaal dat werkloosheid een sterke psychologische impact heeft die moeilijk te hanteren is zonder voet aan de grond te krijgen. Zoek psychologische hulp voor professionele en persoonlijke hulp.

Bent u op zoek naar psychologische ondersteuning?

Als u geïnteresseerd bent in psychologische therapie om angstproblemen te leren beheersen of te overwinnen? elke andere vorm van emotionele of gedragsverandering, nodigen wij u uit om contact op te nemen met ons team van professionelen.

Aan Psychomaster We hebben een compleet team van psychologen gespecialiseerd in verschillende welzijnsgebieden en bieden therapie zowel persoonlijk in onze faciliteiten in het centrum van Madrid als via online therapie door video-oproep. Als je meer over ons wilt weten of onze contactgegevens wilt zien, ga dan naar: deze pagina.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (2013). Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Arlington: American Psychiatric Publishing. blz. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Preventie van angststoornissen. Internationaal overzicht van de psychiatrie. 19 (6): blz. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, YX; Luo, YJ (2010). Angst en negatieve feedback. Psychofysiologie. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Cognitieve gedragstherapie bij angststoornissen: huidige stand van zaken. Dialogen in klinische neurowetenschappen, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Philips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negatieve levensgebeurtenissen en symptomen van depressie en angst: stressveroorzaker en/of stressgeneratie. Angst, stress en coping, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Gegeneraliseerde angststoornis. JAMA. 305(5): 522.