Weer aan het werk tijdens de COVID-crisis: psychologische gevolgen

Contextveranderingen, de overgang van de ene omgeving en een reeks activiteiten naar een andere omgeving met hun eigen gedragsregels, zijn vaak sleutelmomenten voor het emotionele welzijn van de mensen.

Het einde van een seizoen waarin we niet op de werkvloer zijn geweest is daar een mooi voorbeeld van: herstel heeft psychologische implicaties voor onsvoor zowel het goede als het slechte. En als die terugkeer naar routine op zich al ingewikkeld kan worden, vormt de combinatie hiervan met de COVID-19-crisis voor veel mensen een nog grotere uitdaging.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Weer aan het werk in tijden van pandemie

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, zijn de emotionele toestanden die we dagelijks ervaren niet in wezen een mentaal fenomeen; ze beginnen en eindigen niet in ons hoofd, en hoezeer we het uiten van emoties ook proberen te vermijden, ze ontstaan ​​in de interactie tussen ons en de omgeving.

Het is niet zo dat gevoelens en onze subjectieve ervaringen in onze hersenen worden geboren en vervolgens naar buiten worden gereflecteerd in wat we doen, maar niet zou kunnen bestaan ​​als er echt een scheiding zou zijn tussen wat ons omringt en wat er in ons gebeurt geest.

Daarom, wanneer we van ondergedompeld zijn in de ene context naar ondergedompeld zijn in een andere, vindt er onvermijdelijk een psychologische transformatie in ons plaats. En wat er gebeurt bij de terugkeer naar het werk na een periode van niet (althans betaald) werken, is daar het bewijs van. Voor veel mensen, een golf van nieuwe taken onder ogen moeten zien, of zich moeten aanpassen aan een iets ander werksysteem, is moeilijk te verteren, of overweldigt hen ronduit.

Maar dit jaar komt daar weer aan het werk na de zomervakantie bij ongekende sociale en gezondheidscontext, die zowel de politiek als de economie heeft geschokt wereld; door het coronavirus is er veel minder zekerheid over wat we over een paar maanden gaan doen gezichtsvermogen, en het verhoogt ook het risico op verlies van uw baan en/of het inkomensniveau waarop we gezeten.

Dat betekent er zijn nog meer elementen waarmee u rekening moet houden bij het aanpassen aan de eerste werkdagen, iets dat, als het niet goed wordt beheerd, aanzienlijke psychologische problemen kan veroorzaken, beide emotioneel en cognitief, evenals persoonlijke relaties en prestaties arbeid.

Mogelijke bronnen van ongemak in een dergelijke situatie

Zoals we hebben gezien, kan de overgang die heropname met zich meebrengt, belangrijke veranderingen op psychologisch niveau bevorderen of tot gevolg hebben.

Houd er rekening mee dat deze veranderingen soms ten goede zijn; bijvoorbeeld iemand die tijdens zijn vakantiereis een verslaving is gaan ontwikkelen je hebt meer kans om het achter je te laten door simpelweg terug te gaan naar je stad en je routines gebruikelijk. Echter, in veel gevallen vertegenwoordigen deze veranderingen een mismatch omdat ze moeten "opnieuw leren" om tal van verantwoordelijkheden op zich te nemen.

Enkele van deze mogelijke bronnen van problemen veroorzaakt door de terugkeer naar het werk tijdens de coronaviruscrisis zijn de volgende.

1. Onzekerheid

De onzekerheid over wat er zal gebeuren is zelf iets dat ons tot pessimisme neigt. In een tijd van gezondheids- en economische crisis is het meest voorkomende gebrek aan informatie: waargenomen als een grotere aanwezigheid van gevaarlijke elementen, met als gevolg een toename van het niveau van ongerustheid.

2. Gevoel van controleverlies

In principe zijn we de eigenaren van wat we in ons privéleven doen, inclusief de mate van besmettingsrisico die we bereid zijn te nemen. Maar in de werkcontext kunnen veel mensen zich erg onzeker voelen over het moeten passen bij wat er van hun professionele rol wordt verwacht. Zelfs als de organisatie waarvoor u werkt effectieve beveiligingsprotocollen gebruikt, geen volledige controle hebben over de mate van blootstelling aan het virus kan leiden tot aanzienlijke psychologische uitputting door stress en angst.

3. Verhoogd risico op het ontwikkelen van symptomen van depressie

Als de terugkeer naar het werk wordt gekenmerkt door catastrofale gedachten over wat er met ons zal gebeuren en angst voor wat komen gaat (bijvoorbeeld als we het gevoel hebben dat we niet zich snel genoeg aan het werktempo aanpast of het bedrijf in een crisis belandt), is het waarschijnlijk dat veel van de prikkels die ons tevreden hielden met dat werk, zullen stoppen functie.

Deze combinatie van angst en gebrek aan prikkels is sterk gecorreleerd met stemmingsstoornissen, waaronder depressie opvalt. Het is niet verwonderlijk dat een groot percentage van degenen die angst ervaren over hun werk, ook depressief worden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten depressie: hun symptomen, oorzaken en kenmerken"

4. Negatieve psychologische gevolgen afgeleid van het bovenstaande

In alles wat met psychologie te maken heeft, genereren ervaringen met betrekking tot ongemak met groot gemak een domino-effect. Stress en angst vergroten bijvoorbeeld de kans op slapeloosheid, evenals angstbeheersingspatronen die een ander probleem zijn: verslavingen, stoornissen in de impulsbeheersing, enz.

Kan je er iets aan doen?

Veel van wat we tot nu toe hebben gezien, hangt niet alleen af ​​van wat je zelf doet, maar ook van wat er om je heen gebeurt. Zo maakt een werkomgeving waarin de arbeidsomstandigheden erg slecht zijn of zelfs sprake is van uitbuiting, vaak plaats voor psychische problemen waarvan de oorzaak buiten ons handelen ligt.

In andere gevallen is er echter voldoende manoeuvreerruimte om de geestelijke gezondheid te verbeteren zonder van baan te hoeven veranderen.

In dergelijke situaties is psychotherapie zeer effectief, omdat het onder meer kan dienen om vooruitgang te boeken in de volgende aspecten:

• Beheer van angst op het moment dat het ons een slecht gevoel geeft.
• Empowerment van zelfkennis om efficiënt te zoeken naar oplossingen voor ongemak.
• Ontwikkeling van tijdmanagementvaardigheden en prestatieverbetering.
• Aanneming van meer geschikte gewoonten in persoonlijke relaties en verbetering van sociale vaardigheden.
• Verhoogd gemak bij het opsporen van problematische patronen van noodbeheer.
• Verhoogde controle over impulsen.
• Verbetering van de vaardigheden om de concentratie in de taak te beheersen.

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als u merkt dat u door de situatie waarin u op de werkvloer leeft psychische slijtage oploopt, Ik moedig je aan om contact met mij op te nemen. Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie en derde generatie therapieën, en behandel volwassen patiënten met een breed scala aan verscheidenheid aan problemen: werkstress, angststoornissen en fobieën, depressie, obsessieve-compulsieve stoornis, verslavingen, koppelconflicten... In deze pagina U kunt meer informatie vinden over mijn werkwijze en mijn contactgegevens.

Bibliografische referenties:

• Grupe, D. W. & Nitschke, J.B. (2013). Onzekerheid en anticipatie bij angst. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Mahmud, S.; Uddin Talukder, M.; Rahman, M. (2020). Leidt 'Angst voor COVID-19' tot toekomstige loopbaanangst? Een empirisch onderzoek waarbij depressie door COVID-19 als bemiddelaar wordt beschouwd. International Journal of Social Psychiatry, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Melchior, M. et. naar de. (2008). Werkstress veroorzaakt depressie en angst bij jonge, werkende vrouwen en mannen. Psychologische geneeskunde, 37 (8): pp. 1119 - 1129.
• Nash Wright, J. (2011). Omgaan met angststoornissen op de werkplek: belang van vroeg ingrijpen wanneer angst leidt tot verzuim op het werk. Professioneel casemanagement, 16 (2): pp. 55 - 59.