Verlicht angst met fotografie als therapeutisch hulpmiddel

Angst is een reeks emotionele reacties zoals ongemak, spanning en angst die wordt ervaren vóór een stimulus of situatie die als bedreigend wordt ervaren en het kan het dagelijks leven moeilijk maken.

De aanwezigheid van angst impliceert geen pathologie; het is een adaptieve reactie op gebeurtenissen in de omgeving. Het wordt als pathologisch beschouwd wanneer het het dagelijks leven aanzienlijk verstoort.

Aan de andere kant kan angst een eigenschap zijn wanneer het een natuurlijke neiging van de persoon is om te reageren met een zekere mate van angst, op een stabiele manier in de tijd, en weerspiegelt hun manier van zijn en doen van de persoon.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Hoe wordt angst uitgedrukt?

Het is duidelijk dat er een staat van angst is wanneer deze zich voordoet een angstige reactie op een specifiek en specifiek moment, zijnde een adaptief antwoord op de behoefte van de situatie (Allport, 1961).

Aan de andere kant zijn mensen met een angsteigenschap meestal:

• Rusteloos
• Hellingen van externe prikkels.
• Met een hoog activeringsniveau.
• Grote spierspanning.
• Moeite met loskoppelen.
• Ze zijn niet aanwezig.
• Gevoelig voor de omgeving.

Angststoornis, die onbegrepen stoornis

Angststoornis is een van de meest voorkomende sets van psychische stoornissen in de bevolking. Naar schatting heeft meer dan 28% van de bevolking in zijn leven een angststoornis gehad. Het wordt echter niet altijd goed begrepen door de omgeving van de persoon, en de ernst van het probleem wordt onderschat, wat een negatief effect kan hebben op het dagelijks leven. Het kan ervoor zorgen dat de persoon zich hulpeloos en een laag zelfbeeld voelt, wat angst en zelfs verdriet en depressie vergroot.

De angstcrisis wordt weerspiegeld in de plotselinge verschijning van tal van somatische en psychologische symptomen, en een gevoel van dreigend gevaar, in een korte tijdsperiode.

De belangrijkste somatische symptomen zijn:

• Tachycardie en hartkloppingen.
• Zweten
• Gevoel van verstikking
• Beklemming of buikpijn.
• Duizeligheid, koude rillingen en opvliegers.

De psychische symptomen die kunnen optreden zijn:

• Verdoofd.
• Nervositeit.
• Depersonalisatie.
• Angst om de controle te verliezen.
• Abnormale tintelingen op de huid.

Creatieve therapie als alternatief in uw behandeling

Recente studies hebben aangetoond dat de effecten van angst kunnen worden verminderd door creatieve therapie. Fotografie als therapeutisch medium is een zeer effectief hulpmiddel om angst en de symptomen ervan te verlichten.

De geschiedenis tussen fotografie en psychiatrie gaat bijna terug tot het begin van het eerste. Het gebruik ervan als registratie- en documentatiemiddel werd tot ver in de twintigste eeuw door psychiaters gebruikt, toen: ontdekt het potentieel van fotografie als therapeutisch medium (Cornelison, 1980) door zich te concentreren op het portret van de geduldig.

Bij expressieve psychotherapie worden fotografische snapshots gebruikt als intermediair tussen de min of meer vergeten herinneringen samen met de te verwerken gevoelensen verdiept deze ervaringen om ze psychologisch opnieuw uit te werken en opnieuw te interpreteren (Walker, 1982). De patiënt wordt een actieve protagonist door te worden getraind om zijn eigen fotografische beelden te maken.

Maar het was Judy Weiser die foto's gebruikte als een expressief voertuig in haar psychotherapeutische werk met dove kinderen, in 1973 naar deze praktijk verwijzend als "PhotoTherapy".

Het grote voordeel van het gebruik van fotografie is dat de meeste mensen tegenwoordig een camera op hun mobieltje hebben. We zijn gewend aan het gebruik van de camera, dus het is geen belemmering in het gebruik ervan. In tegenstelling tot andere expressieve technieken die weerstand kunnen opwekken, zoals schilderen of tekenen, heeft fotografie een zekere mate van zekerheid in de uitvoering ervan.

Verander perspectief

Als iets fotografie kenmerkt, is het het gemak waarmee je van perspectief kunt veranderen.. Vanuit subjectieve referentie verwijst perspectief naar de manier waarop iets eruit ziet. Het perspectief wordt opgevat als de relatie die bestaat tussen de objecten van een afbeelding.

Het subjectieve gezichtspunt van waaruit de persoon de angstopwekkende gebeurtenis interpreteert, kan dus worden gewijzigd en het is mogelijk om een ​​nieuwe benadering te kiezen.

• De ervaring van het spel door de compositie en kadrering van de buitenwereld gematerialiseerd in een foto, maakt het gemakkelijker om het niet meer als bedreigend te zien en ontspant spanningen.
• Het helpt om los te komen van zorgen, aanwezig te zijn en cirkelvormige gedachten achter te laten.

Om de wereld te fotograferen moet je erop uit

Hoewel een angstcrisis onverwachts is, doet de eerste zich normaal gesproken voor wanneer je een zeer stressvolle situatie ervaart, van grote emotionele spanning en hoge angst (Barlow, 1998).

Een angstaanval betekent niet noodzakelijkerwijs een paniekstoornis. Niettemin, de anticiperende angst voor een nieuwe crisis kan vermijdingsgedrag uitlokken, zoals angst om niet thuis te zijn, drukke plaatsen, afgesloten ruimten zoals liften, reizen met het openbaar vervoer, autorijden, etc.

Voor het beheersen van de staat van angst, wordt het aanbevolen om te sporten, buiten te wandelen of een activiteit te doen die het verschijnen van endorfines veroorzaakt. In die zin is fotografie een motivator om buiten de huiselijke omgeving te gaan. De natuur als inspiratiebron voor fotografie helpt de comfortzone te vergroten.

Let op de kleine details, stoppen om de omgeving te observeren op zoek naar nieuwe texturen, kleuren en vormen moedigt mensen aan om hun comfortzone uit te breiden. De omgeving wordt minder vijandig en betrouwbaarder.

Zelfrespect vergroten met fotografie om angst te verlichten

Een manier waarop ik creatieve therapie gebruik om angst te verlichten, is door eenvoudige foto's te maken. Er wordt gesuggereerd dat de persoon elke dag een foto maakt als een manier om contact te maken met zichzelf en met het huidige moment.

Een van de voordelen van het gebruik van fotografie om angst te verlichten, zijn de volgende.

• Gedachten vertragen.
• De omgeving wordt op een nieuwe manier geobserveerd.
• Er is aandacht voor het heden.
• Vitaliteit wordt gestimuleerd.
• Je reflecteert op je eigen perspectief.
• Er is een correctie van vervormingen van bepaalde levenservaringen.
• Het helpt om momenten van verandering in het leven te herkennen.

Een simpele en zeer effectieve oefening, die ik in overleg heb nagekeken, is een persoonlijk fotografieproject voorstellen. Het project bestaat uit drie delen: ik, ik en de ander, ik en de wereld. Het stelt hen in staat om zich te verdiepen in de subjectieve visie van hun eigen manier van zijn, in de acceptatie van feiten en in hoe ze zich verhouden tot interpersoonlijke en intrapersoonlijke verschijnselen.

Samen met de deelnemer worden de foto's van de ene sessie naar de andere geobserveerd om de gevoelens en emoties die ze oproepen te verdiepen.

Als therapeut wordt de persoon begeleid met vragen, om te helpen bij persoonlijke ontdekking en om meer bewust te worden van sommige aspecten van zijn eigen persoonlijkheid en zijn eigen manier van zijn.

Fotografie is een reis van zelfontdekking niet-invasief, het stelt de persoon in staat om zijn eigen emotionele wereld te beheren. Fotografie nodigt je uit om even stil te staan ​​bij wat je op dit moment voelt.

Bibliografische referenties:

• Barlow, D. H. (1988). Angst en zijn stoornissen: de aard en behandeling van angst en paniek. New York: Guilford Press.
• Sandin, B. en Chorot, P. (2009). Concept en categorisering van angststoornissen. In Belloch, B. Sandin en F. Ramos (2009). Manual of Psychopathology (Herziene uitgave, deel II). Madrid: McGraw Hill.
• Martinez,., 2016. Fotografie als therapeutisch instrument in de geestelijke gezondheidszorg. Atopen. Geestelijke gezondheid, gemeenschap en cultuur, (17), pp.66-83.