'Ik voel me alleen': 3 sleutels om het te overwinnen

Hoe vaak voel je je eenzaam? Eenzaamheid is een gevoel dat de meesten van ons van tijd tot tijd kunnen ervaren, maar... Wat te doen als dit gevoel na verloop van tijd aanhoudt?

En is dat als er niet goed mee wordt omgegaan, eenzaamheid iets kan worden? extreem schadelijk voor onze geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Vrienden maken en relaties verdiepen, in 7 stappen"

Wat kunnen we doen om het gevoel van eenzaamheid te beteugelen?

Velen van ons kunnen gevoelens van eenzaamheid ervaren als we te lang geïsoleerd zijn; Niettemin, het gevoel van eenzaamheid hangt niet alleen af ​​van fysiek alleen zijn. Eenzaamheid is, net als al onze emoties, niets meer dan een gemoedstoestand.

Volgens verschillende uitgevoerde wetenschappelijke experimenten hoeft het gevoel van eenzaamheid niet overeen te komen met het aantal vrienden of familie dat we om ons heen hebben. Het kan het geval zijn wanneer we omringd zijn door collega's, familie en vrienden en ons gevoel van eenzaamheid alleen maar aanhoudt en toeneemt.

In die zin zijn er verschillende dingen die we kunnen doen om het gevoel van eenzaamheid te beheersen: hier zijn drie tips die ons kunnen helpen.

1. Maak eerst vrienden met jezelf

Goed voor jezelf zorgen is van vitaal belang voor onze geestelijke gezondheid. De waarheid is dat we ons misschien eenzaam voelen omdat we diep van binnen verlangen naar onze eigen vriendschap en zelf geen vrede hebben.

Denk aan wanneer je voor het laatst goed voor jezelf hebt gezorgd en de tijd hebt genomen om te ontspannen en te ontstressen. Ik bedoel niet in slaap vallen op de bank na een drukke dag op het werk. Ik heb het over bewust tijd nemen voor jezelf en je gedachten. Gedachten gericht op uw persoon, die niet te maken hebben met werk of emotionele problemen. Het kan zoiets simpels zijn als een uurtje een ontspannend bad nemen in plaats van een snelle douche.

Een andere optie zou zijn om een ​​activiteit of hobby te doen die we echt leuk vinden of gewoon een goed boek te lezen. Wanneer eenzaamheid op de deur klopt, is het een goed idee om naar binnen te kijken en wat tijd met onszelf door te brengen. Als we eenmaal leren onszelf lief te hebben en te respecteren, voelen we ons misschien niet zo alleen, omdat we weten dat we altijd op onszelf kunnen rekenen.

2. Wees medelevend voor anderen

Soms, als we alleen zijn, willen we alleen maar dat iemand er voor ons is. Iemand die ons begrijpt en aanmoedigt als het moeilijk wordt.

Het initiatief nemen en voor anderen zorgen kan ons daarbij helpen. Voel je je niet beter als iemand je een compliment geeft of je een plezier doet? Voel je je niet meer gewaardeerd en minder alleen?

Vriendelijk en empathisch zijn voor andere mensen helpt niet alleen de persoon die de vriendelijkheid en empathie ontvangt, maar ook de persoon die deze acties uitvoert. Ten slotte, op deze manier nemen we actief deel aan sociale interactie, wat kan betekenen dat je een stap verwijderd bent van het maken van een nieuwe vriend of je gewoon minder alleen voelt, wetende dat je iets aardigs voor iemand anders hebt gedaan.

Volgens wetenschappelijke studies door psychologen Ed Diener en Martin Seligman, altruïsme kan ons ertoe brengen onze mentale en fysieke gezondheid te verbeterenen het versnellen van de hersteltijd na andere soorten ziekten te hebben geleden.

Probeer de volgende keer dat je dat gevoel van eenzaamheid ervaart, met een familielid of vriend te praten die wel wat steun kan gebruiken. Een andere uitstekende optie zou zijn om vrijwilligerswerk te doen bij een organisatie met wiens missie wij ons identificeren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "6 sleutels om conflicten in het bedrijf te managen"

3. Accepteer dat er geen perfecte vriend is

Niemand is perfect. Als je je eenzaam voelt, heb je misschien gefantaseerd over volledig gesocialiseerd te zijn. Je hebt je misschien wel eens voorgesteld hoe het zou zijn om een ​​ideale vriendengroep te hebben. De waarheid is dat er in werkelijkheid niet zoiets bestaat als perfectie.

Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met perfectionistische eigenschappen een groter risico lopen op depressie gedurende hun hele leven. Door het gevoel van vervreemding waar ze onder lijden, kunnen de gevoelens van eenzaamheid en isolement veel intenser zijn. Perfectie als het gaat om socialiseren kan ons volledig asociaal maken.

De zoektocht naar een perfect persoon betekent dat we hem nooit vinden. Dit genereert gevoelens van frustratie bij ons waardoor we ons steeds minder geneigd voelen om met andere mensen om te gaan. Veel mensen die gevoelens van chronische eenzaamheid ervaren, zijn in feite sociale perfectionisten.

Laat je perfectionisme je vermogen om vrienden te maken niet in de weg staan. Mensen zijn niet perfect en niet alle sociale interacties zijn helemaal naar onze zin. Geef mensen de kans die ze verdienen!

Zoek hulp bij intens eenzaamheidsongemak

Als u denkt aan chronische of overmatige eenzaamheid te lijden, Het is erg belangrijk dat u hiervoor hulp zoekt bij een gekwalificeerde professional. Die persoon zal je de nodige tools geven om dit gevoel van eenzaamheid geleidelijk uit ons leven te laten verdwijnen. Het is een geweldige eerste stap en geeft ons de mogelijkheid om met iemand te praten over de gevoelens die we ervaren.