Ik hou niet van mijn familie: hoe kan ik een band opbouwen en anderen begrijpen?

'Ik mag mijn familie niet' is een van de meest gehoorde klachten tijdens psychotherapiesessies. Soms is dit de reden voor consultatie, de reden waarom de persoon naar de psycholoog is gegaan; soms is het een van de gevolgen van het gedragsprobleem waarvoor ze in therapie gaan. En soms is het allebei tegelijk.

Hoe dan ook, in veel gevallen is het mogelijk om grote vooruitgang te boeken bij het overwinnen van dit soort problemen, hoewel velen het niet geloven. Het is waar dat als je eenmaal jarenlang een disfunctionele relatie met je ouders hebt gehad, het idee dat het anders zou kunnen gaan onrealistisch lijkt; maar het is de waarheid. Als de gedragspatronen van mensen al erg flexibel en aanpasbaar zijn aan omstandigheden, gedragspatronen van meerdere mensen in interactie kan nog meer worden getransformeerd, En dit is goed nieuws in de wereld van psychotherapie, want met de hulp van psychologen is het voor het eerst mogelijk om jarenlang verankerde problemen te identificeren en oplossingen toe te passen die nog nooit eerder waren gebruikt.

Hiermee rekening houdend, zullen we hier enkele van de meest gebruikte psychologische principes in therapie zien om: mensen helpen om een ​​band met familie te krijgen.

• Gerelateerd artikel: "Gezinstherapie: soorten en vormen van toepassing"

De eerste vraag: een alles of niets vraag

Alvorens na te gaan hoe we opnieuw contact kunnen maken met ons gezin (of in sommige gevallen voor de eerste keer), is het essentieel om te beginnen met een bepalende vraag. Een die de kern vormt van de opeenvolgende beslissingen die we hierna zullen nemen; Het ligt aan de oorsprong van allemaal. Deze vraag is als volgt: Bedreigt mijn gezin de lichamelijke en/of geestelijke gezondheid?

Als het antwoord "ja" is, moeten we duidelijk zijn dat: De prioriteit is om zo snel mogelijk in veiligheid te komen. In de meest extreme gevallen, waarin sprake is van echte gevallen van constant misbruik en geweld huiselijk, gebeurt dit door de relatie te verbreken, hoe pijnlijk dit ook mag zijn, in ieder geval voor een tijdje. weer. Tijd die we zullen besteden aan het herstellen van de emotionele wonden die ons zijn aangedaan en om ons leven zelfstandig te ontwikkelen en aan autonomie te winnen; Pas als dit eenmaal is gebeurd, is het gevaar verre van terug te vallen in de dynamiek van misbruik als slachtoffer en kunnen we nadenken over het geven van een tweede kans.

Als het antwoord "nee" is, kunnen we overwegen om strategieën te ontwikkelen om deze affectieve banden op korte termijn te versterken., maar het is ook belangrijk om alert te zijn op de tekenen dat de omgang met het gezin zijn tol kan eisen psychologisch, om een ​​referentie te hebben over hoe ver we bereid zijn op te offeren om daarin het initiatief te nemen emotionele hereniging.

Dus aan het begin van alles is er een alles of niets-vraag: ofwel willen we binnen het gezin zijn en dienovereenkomstig een leven leiden. dit, of we zijn van plan om volledig te breken met die sociale en relationele sfeer, of in ieder geval met degenen die ons schade hebben berokkend en met degenen die hebben meegewerkt aan het.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 9 soorten misbruik en hun kenmerken"

Ik mag mijn familie niet: strategieën om conflicten te overwinnen en familiebanden te versterken

In psychotherapie wordt elk probleem altijd individueel benaderd, en natuurlijk is er geen oplossingen die bij voorbaat zorgen voor de oplossing van een familieconflict dat jaren kan duren of tientallen jaren. Deze algemene ideeën, die veel door therapeuten worden gebruikt, kunnen echter als referentie dienen.

1. Je moet de momenten van intimiteit combineren met die van samen gaan

Behoud deze gezonde balans Het maakt het voor iedereen mogelijk om comfortabel dingen van het gezin bij te dragen en te ontvangen en tegelijkertijd hun eigen ruimte te hebben om het leven als individu te ontwikkelen.

2. Assertiviteit is de beste preventietool

Door assertieve mensen te zijn, kunnen we meningsverschillen en afwijkende meningen op het juiste moment communiceren, zonder te laten, ten koste van het niet worden uitgedrukt uit angst om ongemak of discussies te veroorzaken, uiteindelijk ongemak ophoopt totdat het explosies van frustratie en woede veroorzaakt.

• Gerelateerd artikel: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

3. Het is belangrijk om generatieverschillen te respecteren

Veel mensen, omdat ze alleen maar contact hebben met mensen van hun eigen leeftijd, weten uiteindelijk niet hoe ze contact met die mensen moeten maken behoren tot andere generaties, ervan uitgaande dat ze interesses, smaken en politieke en morele standpunten hebben onvoldoende.

Hierdoor ontstaat een kloof die eerlijke en directe communicatie bemoeilijkt., waardoor bijvoorbeeld veel vaders en moeders hun gesprekken met kinderen te bombarderen met vragen over objectieve feiten over hun gedrag: Wat heb je gedaan? vandaag? Welk beroep ga je kiezen? Wanneer zoek je een vriendje? Er is dus geen verdieping van de gevoelens, zorgen of prioriteiten van die persoon, en als gevolg daarvan worden jongeren defensief tegenover die houding die zij als politie beschouwen.

Daarom is het belangrijk om gesprekken te voeren die zich niet beperken tot het stellen van triviale vragen, en waarin de een niet alleen vragen stelt, maar ook bijdraagt ​​en bereid is om van de ander te leren.

4. Kritiek moet altijd direct en constructief worden gemaakt.

Het is erg schadelijk om achter de rug van de ander om te kritiseren; niet alleen omdat het ongemak veroorzaakt bij de gesprekspartner en niet dient om oplossingen te bieden, maar ook omdat het een sfeer van wantrouwen in het gezin creëert. Dit zou vervangen moeten worden door opbouwende kritiek of, als we een onbelangrijk detail vinden, zelfs door stilte.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe geef je opbouwende kritiek: 11 simpele en effectieve tips"

Bent u geïnteresseerd in professionele psychologische hulp?

Als je professionele hulp zoekt van een psycholoog die is opgeleid in het omgaan met persoonlijke relaties en de daarmee samenhangende emoties, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is Javier Ares en ik ben een psycholoog gespecialiseerd op het gebied van klinische psychologie. Ik werk onder meer met problemen zoals een laag zelfbeeld, familieconflicten, overmatige angst en stress, depressieve stemmingen en koppelcrises. Zowel persoonlijk als in de vorm van online therapie per videogesprek kun je op mijn hulp rekenen.