Giftige positiviteit: te optimisme kan erger zijn dan verdriet

Het is een boodschap die diep in de samenleving doordringt, vooral sinds enkele decennia geleden Martin Seligman de term 'positieve psychologie' populair maakte. Veel mensen namen die vrolijke toespraak en promootten het (met de beste bedoelingen van de wereld, ik ontken het niet).

Nu, sommige professionals, auteurs en bedrijven hebben dit optimistische discours misbruikt, in sommige gevallen tot contraproductieve uitersten.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve vooroordelen: een interessant psychologisch effect ontdekken"

Giftige positiviteit: te optimistisch zijn is ook schadelijk

Motiverende toespraken en zinnen zoals "je kunt alles", "soms win je, soms leer je", of "alles is mogelijk als je in jezelf gelooft zelf ” gemakkelijk door de massa worden geassimileerd (ongeacht of ze de resultaten verbeteren of niet), het zijn berichten die zeer goed worden ontvangen door persoon.

Echter, soms omvat het pad naar geestelijke gezondheid het valideren van al onze emoties (ze zijn min of meer onaangenaam), en het niet ontkennen van menselijke pijn door een valse vreugde op te dringen die soms niet echt is.

En dit is al lang bekend bij de grote merken: mensen zullen eerder iets kopen als het hen aan het lachen maakt, ook al is het niet nodig.

De commodificatie van geluk

Extreem optimisme stimuleert impulsaankopen en consumentisme.

En dat is de basis van de markt voor zelfhulpboeken, veel pseudowetenschappen en de merchandising van mokken en T-shirts met goedbedoelde zinnen van het type: glimlach, het is de oplossing voor al je problemen (maar niet altijd het is). Het is een goedkoop en toegankelijk verdovingsmiddel, en soms is het gewoon een ander product.

Het ziet er niet alleen ongevaarlijk uit, het is ook zeer toegankelijk: zorgt in veel gevallen voor een kleine onmiddellijke stemmingsboost (een gedragsversterking), hoewel het ons leven op de lange termijn zelden verbetert, afgezien van het louter placebo-effect.

Sociale druk om problemen te verbergen

Sommige mensen kunnen "wegkomen" van motiverende zinnen, citaten van beroemde mensen, authentieke dogma's zoals "verboden zich over te geven", die ze niet alleen proberen toe te passen met zichzelf (ongeacht hun specifieke situatie of individuele context), maar eerder druk uitoefenen op andere mensen om hen heen om op de kar van hun nieuwe leven te springen mentaliteit.

En is dat? externe druk kan erg sterk zijn en soms weinig tastbaar aanvoelen, het bevorderen van onsympathieke reacties op het lijden van anderen: "je doet niet genoeg je best", "je moet in jezelf geloven", "moed, sterke mensen staan ​​altijd op".

En het is dat je met die tactloze toespraak andere mensen voor een heel moeilijk dilemma kunt stellen: of je volgt mij, of je bent een zwak persoon. "Gelukkig zijn is heel gemakkelijk, en als je het niet meteen bereikt, is dat omdat je het verkeerd doet"

Met de doctrine van "al je geluk hangt van jou af" is ook impliciet de boodschap "al je lijden hangt van jou af". De logische conclusie is dat als ik lijd, het mijn schuld is.

Met deze levensfilosofie vergeten veel mensen dat context ertoe doet en dat niet alle mensen dezelfde doelen kunnen bereiken met dezelfde methoden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Ontken lijden of obstakels

Het discours van extreme positiviteit dwingt mensen een roze bril te dragen waarmee ze slechts een deel van de werkelijkheid zien: het zoetste deel, dat van overwinningen, lessen, winsten, vreugde Tegelijkertijd ontkent het het 'lelijke' deel van de werkelijkheid: niet zo prettige emoties, zoals verdriet, woede of angst.

Op een zeer onwetenschappelijke manier worden ze bestempeld als "negatieve emoties", en de boodschap dat het "slechte emoties" zijn en dat we moeten vermijden ze te voelen, omdat ze altijd slecht zijn voor ONS.

Deze benadering (in sommige gevallen bijna sektarisch) creëert een alternatieve realiteit in de hoofden van mensen, waar er geen problemen of obstakels zijn, en waar wilskracht en verlangen het enige zijn dat je nodig hebt om te slagen in het leven en alles te bereiken wat wordt voorgesteld.

In deze valse almacht vergeet men dat lijden een ander deel van het leven is, en dat emoties minder aangenaam zijn ze hebben ook een evolutionaire functie, en dat het herkennen en uiten ervan essentieel is voor ons voortbestaan ​​en onze gezondheid mentaal.

Want hoeveel men ook een “geluksbrilletje” opzet, de problemen en obstakels zullen er nog steeds zijn, en als we emoties zoals angst ontkennen en uitsluiten, we zullen geen verstandige beslissingen kunnen nemen om onszelf te beschermen of voorzorgsmaatregelen te nemen tegen reële risico's en gevaren van het leven.

De infantilisering van het leven

In deze scheve kijk op het leven die tot het uiterste wordt doorgevoerd, kan een persoon erg infantiel worden.

Ontzegt zichzelf de kans om op een volwassen volwassen manier met problemen om te gaan: accepteer moeilijkheden en frustratie, ondersteun pijn met waardigheid en mobiliseer onze middelen om wordt beter. Op een optimistische manier natuurlijk, maar realistisch, en dat niet te vergeten om veel moeilijkheden te overwinnen, hebben we een strategie nodig.

En voor veel mensen een bittere waarheid: het loopt niet altijd zoals we zouden willen, omdat we niet over de nodige middelen beschikken, of simpelweg door pech.

Verlangen is niet altijd alles, context is belangrijk. Gewoon, niet iedereen kan een astronaut zijn, en dat heeft niets mis of neemt de zin van het leven weg.

Gebrek aan empathie: geforceerde glimlach

Helaas, wanneer sommige mensen tegenslagen of een bittere gebeurtenis tegenkomen (ziekte, financieel falen, de dood van een geliefde), soms verschijnen mensen die geïndoctrineerd zijn door giftige positiviteit en beginnen ze motiverende zinnen af ​​te vuren lezingen of boeken, alsof het geprogrammeerde robots zijn.

Het is niet prettig om andere mensen te zien lijden, en soms hebben we de neiging om de ander meteen gelukkig te maken, omdat het verkeerd voor ons lijkt om te lijden.

Nogmaals, er zijn zeer goede bedoelingen, maar vaak is het het beste om de persoon te helpen zijn emoties te valideren en hem de ruimte te geven die hij nodig heeft. De persoon zal verbeteren naarmate ze de ervaring integreren, maar in hun eigen tempo, niet het onze.

Absolute en indoctrinerende berichten

Veel van deze berichten zijn gemakkelijk te herkennen. Ze zijn absoluut, gepolariseerd, spreken in termen van alles of niets, proberen de werkelijkheid te beschrijven in uitspraken die in steen zijn gebeeldhouwd, zonder tinten of grijstinten toe te laten.

De formulering in imperatief wordt veel herhaald, alsof het een bevel is, en het gevaarlijke "zou moeten" en "moeten", waardoor louter meningen worden omgezet in absolute bevelen, zoals: "je moet sterk zijn."

Deze ideologie is nauw verbonden met waarden als vrijheid, maar laat meestal niet veel ruimte voor keuze.

Lach niet als je niet wilt

Niets is zwart-wit. Natuurlijk is het belangrijk om optimisme in ons leven te brengen om vooruit te komen, hoop te hebben, in onszelf en in onze capaciteiten en middelen te geloven.

Net zo belangrijk is te erkennen dat we niet almachtig zijn, veel dingen zullen ons meer of minder kosten, soms is de slimste optie om je op tijd terug te trekken en terug te keren naar probeer het de volgende keer met een betere strategie, of verwerp zelfs een idee helemaal ambitieus.

Er is niets mis mee om je soms verdrietig, boos of bang te voelen. In bepaalde omstandigheden is het gewoon het meest adaptief en gezond.

Bij veel gelegenheden, uitgedrukt in de juiste mate, kunnen deze emoties ons leven redden (zoals ze al duizenden jaren doen, sinds de eerste) Homo sapiens ze renden over de vlakten).

Er zijn werelden van afstand tussen deze basale en natuurlijke emoties en een pathologische depressieve, angstige of boze stoornis.

Psycholoog in Valencia of online therapie

Ik bied psychotherapiediensten aan in mijn praktijk in Valencia, evenals online therapiesessies. U kunt mijn contactgegevens bekijken op: deze pagina.