Psychologische gevolgen tijdens en na de COVID-19-crisis

Na zoveel dagen aan huis gekluisterd, met paasvakantie ertussen en eindeloos huishoudelijk werk, onderwijs, werk uit te voeren, verandering van schema en nieuwe gewoonten verworven in eenzaamheid, als een gezin en als een paar in onze opsluiting, zal het tijd zijn om terug te keren naar de "normaal".

Ik zet er aanhalingstekens omheen omdat het psychologisch niet normaal zal zijn. Het zal lang duren voordat we de gewoonten die we hadden terugkrijgen, omdat het woord besmetting in onze geest zal worden gemarkeerd, zal het woord virus aanwezig zijn. Leven in een pandemie heeft onze dreigingstoestand in ons geactiveerd, en dat is niet zo gemakkelijk te vergeten in dagen, weken, maanden, zelfs meerdere jaren.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Het psychologische stempel van de COVID-19-crisis

We hebben een dreiging ervaren en als zodanig heeft ons lichaam zich erop voorbereid. We hebben met ons sympathische zenuwstelsel hard gewerkt, in overlevingsmodus, met elk nieuws, in elk gesprek, in elke vraag van uw kind thuis, met elk geval van bekende mensen die besmet zijn, en met duizenden vragen in uw hoofd zonder uitzoeken.

Veel mensen vragen ons naar bepaalde symptomen die ze tegenwoordig hebben; het is normaal om slaap- en eetstoornissen te hebben, momenten van apathie en een zekere mate van angst te hebben, gebrek aan concentratie, gevoelens van controleverlies, emotionele distantiëring, ongerechtvaardigde stemmingswisselingen... Het is een proces dat we moeten doorlopen totdat we accepteren wat er gebeurt.

Afhankelijk van de aanleg van elk van hen, kunnen er enkele negatieve psychologische gevolgen ontstaan ​​als gevolg van het teken dat deze situatie die we ervaren op ons achterlaat. Bijvoorbeeld bevroren duels (in veel gevallen is er geen afscheid van de geliefde geweest) of posttraumatische stress, het doormaken van uitbraken van hypochondrie, fobieën, schoonmaken OCS (Obsessive-Compulsive Disorder), slaapproblemen, angst, depressieve symptomen ...

De psychologische effecten van de coronaviruscrisis zijn zeer diversDaarom zullen we allemaal onze eigen middelen inzetten om het te beheren, sommigen aangeboren en anderen met psychologische hulp.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 6 soorten eenzaamheid, en hun oorzaken en kenmerken"

Mogelijke oplossingen

Om thuis voor onszelf te gaan zorgen, is het belangrijk om tijd te vinden voor een soort van ontspanning, meditatie, Mindfulness, langzame ademhaling en diep... de sleutel is om te werken en het andere zenuwstelsel (parasympathisch) te activeren, dat is degene die de alarmtoestand van ons lichaam verlamt (systeem sympathische zenuwen). Dit zal onze gezondheid en onze afweer tegen stress verbeteren en versterken.

Deactiveer je interne dialoog om bepaalde gedachten in je hoofd niet te bevorderen Het zal u helpen bepaalde psychologische gevolgen te voorkomen.

De optie van online therapie

Nu, meer dan ooit, laat online therapie zijn effectiviteit zien; De mogelijkheid om contact te kunnen blijven houden met onze patiënten en dat nieuwe mensen online therapie kunnen uitvoeren is erg handig.

Het is nu meer dan ooit nodig om mogelijke psychologische gevolgen tijdens en na de bevalling te voorkomen. Ieder van ons zal een psychologische afdruk hebben van deze ervaring; Dit zal worden beïnvloed door hoe we omgaan met sociaal isolement, onzekerheid, emotionele controle die we hebben, tolerantie voor frustratie, aanpassingsvermogen, flexibiliteit psychologisch...

Preventie en psychologische therapie Ze zullen ons helpen meer middelen en strategieën te hebben om deze situatie te overwinnen zonder bepaalde psychopathologieën te ontwikkelen.