De verschillen tussen ochtend zijn en avond zijn

Als jij een van die mensen bent met moeite met wakker worden in de ochtend, ja 's middags of 's avonds voel je je helder en kun je beter denken dan de rest van de mensen die wel vroeg zijn opgestaan, misschien is uw verschil niet te wijten aan luiheid of slechte gewoonten (zoals u altijd is verteld), maar omdat uw gen "klok" scheidt melatonine in een ander tempo dan de rest. De perfecte uitleg heb je al.

Uilen en leeuweriken: verschillende ritmes in de ritmes en schema's

Met betrekking tot slaap kunnen mensen worden onderverdeeld in: uilen en leeuweriken, dat wil zeggen avondmensen en ochtendmensen.

De ochtendmensen ze hebben de neiging om acht uur (of op de gebruikelijke tijden) wakker te worden nadat ze snel zijn gaan slapen, en in bijna 5 minuten voelen ze zich al wakker. Naarmate de dag vordert, nemen hun prestaties af totdat ze zo moe zijn dat ze hulpeloos in slaap vallen.

De avond mensenIntegendeel, ze doen er veel langer over om volledig wakker te worden (soms tot meer dan 1 uur vanaf het moment dat ze hun ogen openen totdat ze zich klaar voelen om de dag aan te gaan). Je cognitieve vaardigheden nemen echter toe naarmate de dag vordert, je voelt je helder en mentaal behendig tot een paar minuten voordat je gaat slapen, met een goede aandachtsspanne en geheugen Zijn deze verschillen te wijten aan gewoontes en opvoeding, of is er een bepalende genetische factor?

Melatonine maakt het verschil tussen middag of ochtend

Het lijkt erop dat het verschil zit in melatonine, een stof die tijdens de slaap wordt uitgescheiden en die induceert diepe staten van slaap en rust.

In 1997 ontdekte onderzoeker Joseph Takahashi de gen "klok", die verantwoordelijk is voor het coderen van een eiwit dat de circadiane slaapritmes reguleert en ook de manier waarop melatonine wordt uitgescheiden. Door deze onderzoeken werd ontdekt dat de verschillende manier waarop het eiwit in sommige organismen en in andere werkt, ervoor zorgt dat sommige mensen melatonine afscheiden vooral in de eerste uren van de slaap (waarmee ze eerder rusten, eerder wakker worden, en ook moe worden en eerder slapen) en anderen scheiden de stof af in de laatste uren van de slaap (zodat ze slaperig wakker worden, langzaam wakker worden, en hun prestaties verbeteren totdat ze weer slapen, bijna wanneer ze nog helder).

Avondmensen zijn dan ook niet vies van vroeg opstaan. Ze profiteren gewoon van hun grotere helderheid op zo'n manier dat ze uiteindelijk hun slaapmoment uitstellen. Eigenlijk hebben beide mensen de neiging om hetzelfde aantal uren te slapen, alleen anders omgaan met hun energie.

De samenleving is bedoeld voor wie vroeg opstaat

Leven we in een wereld die is aangepast aan dit verschil? Absoluut. We leven in een duidelijke ochtendwereld, aangepast aan de ochtendbehoeften (vanwege culturele overtuigingen, werkbeperkingen, enz.). Scholen zijn ontworpen voor ochtendkinderen, zo dat kinderen die de eerste twee uur van de les nog half slapend zijn, beoordeeld worden. In professionele zin gebeurt het ook: de dag is gestructureerd om 's ochtends te werken en 's middags te rusten, wanneer avondmensen het meest effectief en efficiënt zijn als ze 's ochtends rusten en' s middags actief zijn nacht.

Deze ontdekkingen kunnen ons helpen om elkaar meer en beter te leren kennen, naast het overwegen van deze verschillen om een ​​eerlijker onderwijsmodel te creëren en een samenleving aangepast aan hoe we zijn, met onze verschillen, in plaats van onze verschillen op te offeren om ons aan te passen aan een samenleving die slechts voor enkelen is ontworpen. Als je een ochtendmens bent, begrijp je de avond nu misschien iets beter. Als je een avondmens bent, heb je je perfecte uitleg al. Niemand anders zal je lui kunnen noemen of je kunnen beschuldigen van slechte gewoonten. Bedankt dat je je wilde ontmoeten.

Avond, ochtend en intelligentie

Heeft het 's avonds of' s ochtends zijn te maken met de? intelligentie-? In een vorig artikel zagen we dat ja. Ik raad je aan om het te lezen, je zult verrast zijn.