8 tips om een ​​relatiebreuk te overwinnen

Iemand verliezen door uit elkaar te gaan, omdat ik je nog steeds verliefd achterliet, is een van de meest pijnlijke situaties die bestaan.

De ervaren emotionele pijn wordt ervaren als pijn door de dood, als de relatie erg lang of intens is geweest. In feite praten veel professionals over: dezelfde fasen van rouw.

Het ongemak is zo extreem dat we het gevoel hebben dat we niet verder kunnen leven, het is heel moeilijk om door te gaan met de dag tot dag zoals voorheen; er zijn momenten waarop je veel angst kunt hebben en mensen in een ernstige depressie kunnen vallen.

• Gerelateerd artikel: "De 14 meest voorkomende problemen in relaties"

Hoe overwin je een relatiebreuk en sla je de pagina om?

Pijn is onvermijdelijk. Niemand kan je pijn wegnemen. Aan de andere kant doe je je zult er beter mee om kunnen gaan en het vooral ook minder lang laten duren, volgens deze richtlijnen. Ze zijn niet gemakkelijk, ik weet het, maar de inspanning is een investering om zo snel mogelijk van deze pijn te herstellen.

1. Accepteer de situatie en elimineer hoop

Als hij je heeft verlaten, als hij niet meer hetzelfde voor je voelt, is de eerste stap om het te accepteren. Het is heel pijnlijk, maar soms gebeurt het dat gevoelens veranderen en we niets anders kunnen doen. Zal niet terugkeren. Dit is in het begin ondragelijk om over na te denken, maar alleen door de hoop te elimineren, plaats je je ex in het verleden en je zult beetje bij beetje naar de toekomst kunnen kijken, een toekomst zonder hem.

2. Respecteer hun beslissing

Als je van hem houdt, als je nog steeds van hem houdt, respecteer dan zijn beslissing. Hij wil niet bij jullie zijn als stel. Dat betekent niet dat je niet belangrijk bent of dat je dat niet was, gewoon dingen zijn veranderd, ze zijn niet verdwenen. Als je heel veel van iemand houdt, moet je hem soms laten gaan, hoe pijnlijk ook.

3. Neem geen contact met hem op of volg hem niet op sociale netwerken

En met contact bedoel ik hem niet bellen, schrijven, naar hem vragen... zie hem niet op zijn foto's of volg hem op netwerken. Schakel hem indien nodig uit. Als het je agressief lijkt Leg uit dat je hem niet hoeft te zien voor je tijd om eroverheen te komen.

Het is heel moeilijk, maar gedrag zoals kijken naar hun foto's, kijken of ze online zijn, of ze meer of minder volgers hebben op sociale netwerken, zal je alleen maar meer pijn doen.

Bovendien, als we verliefd worden, nemen de niveaus van oxytocine in onze hersenen, het liefdeshormoon, toe. Wanneer we de geliefde zien of luisteren, nemen deze niveaus van oxytocine toe, waarmee de bindingen en die genegenheid langer zullen duren. Het is belangrijk om hem niet meer te zien.

Dit is een heel moeilijk punt, maar het is essentieel om vooruit te kunnen. Het belangrijkste om te voorkomen dat het lijden wordt verlengd. Als je het niet allemaal tegelijk kunt doen (het beste wat je kunt doen), doe het dan beetje bij beetje. En als het voor jou niet mogelijk is om hem niet meer te zien omdat je kinderen hebt of dingen gemeen hebt, doe dan al het mogelijke om het tot een minimum te beperken of om tussenpersonen te vinden in de vroege stadia van de scheiding.

4. Druk je emoties uit, maar praat ook over andere dingen

Het is belangrijk om te delen wat je voelt met je cirkel van vertrouwen. Er zullen dagen zijn dat je heel verdrietig bent, andere dagen ben je misschien boos, anderen zullen misschien niet stoppen met aan iets te denken, het is belangrijk om het te uiten.

De eerste dagen beslaat het onderwerp misschien een lange tijd, maar beetje bij beetje moet je proberen niet alles in beslag te nemen. Het is belangrijk om aan het begin van een gesprek uit te drukken hoe je bent en de situatie of het emotionele moment waarin je bent uit te leggen, maar probeer na een tijdje verander het onderwerp om te proberen een pauze te krijgen, en verbreek de verbinding.

5. Idealiseer hem niet

Probeer het niet te romantiseren. Het is heel gebruikelijk om de ex-partner te idealiseren wanneer ze ons verlaten: "Ik zal nooit iemand zoals hij vinden" "niemand zal me begrijpen zoals hij deed", enz. Dit is niet echt.

Je voelt dit allemaal omdat je verliefd bent. Maar de wereld zit vol met geweldige mensen. Nu interesseert de wereld je niet, maar probeer je ex niet te idealiseren en onthoud ook zijn negatieve dingen (die hij zeker ook had) om hem een ​​beetje op de grond te laten zakken en zo realistisch mogelijk te zijn. Die ideale gedachten zijn de vrucht van verliefd worden.

6. Herstel of herstructureer uw routines

Probeer activiteiten die je leuk vindt te herstellen. Laat je niet leiden door wat je wilt, want je zult op dit moment niets willen, maar ook als je er geen zin in hebt, is het belangrijk om de moeite te nemen om dingen te doen.

Gebruik het verleden als referentie. Denk aan de dingen die je vroeger leuk vond, wat je deed of wat je altijd al wilde doen. Haal ze terug en neem ze op in je leven.

7. Maak plannen op de slechtste dagen of tijden

Er zullen dagen of momenten zijn die moeilijker voor je zullen zijn. Vooral die waar je meer tijd met de persoon doorbracht.

Je zult niets willen, maar Het is belangrijk dat je die ruimtes bezet met andere activiteiten die de afwezigheid niet zo duidelijk maken. De gedachten en herinneringen zullen hetzelfde zijn, maar als je de tijd in beslag neemt op de slechtste momenten, zul je een beetje opluchting voelen en het zal je rust en respijt geven die op dit moment van pas zal komen.

8. Stop met jezelf vragen te stellen

Wanneer iemand ons verlaat, worden we vaak overvallen door de vragen: "Waarom houdt hij niet meer van me zoals voorheen? Zal hij bij iemand anders zijn? Als ik me anders had gedragen, zou het nu anders zijn? "Vragen en meer vragen die alleen maar verslijten en nog meer lijden veroorzaken.

Vermijd ze, vooral door vragen en negatieve gedachten de schuld te geven "Ik had meer tijd met hem moeten doorbrengen, misschien had ik hem meer moeten steunen in ...", dit soort vragen en Negatieve gedachten hoeven niet overeen te komen met de werkelijkheid en misschien zou niets wat u zou hebben gedaan de resultaat. Accepteer dat je geen antwoord krijgt op duizenden vragen. Stop zo snel mogelijk met zoeken naar antwoorden.

De pijn in deze situaties is erg intens, je kunt het zelfs op fysiek niveau merken: het kan pijn doen aan het hart, de borst... Het is normaal dat je verdrietig bent, sta jezelf toe dit verdriet te voelen, maar laat het je niet verlammen.

Als je het gevoel hebt dat je vastzit in een bepaalde fase of een van deze richtlijnen, dan heb je moeite om ze uit te voeren en heb je het gevoel dat je nog niet helemaal gevorderd bent, vraag om hulp van een psycholoog om u te begeleiden pijn hebben en u helpen beter te worden.

Auteur: Lorena González, psycholoog bij Serena Psicología.