De sleutels tot het beheersen van stress en angst

Stress is van persoonlijk naar sociaal gegaan. En experts zeggen dat het binnenkort een van de grootste wereldwijde epidemieën in de geestelijke gezondheidszorg zal zijn, samen met eenzaamheid en depressie.

Want laten we niet vergeten dat stress een normale reactie van het lichaam is op een samenleving die steeds meer rekening houdt met de behoeften van het individu. Daarom moeten we leren reageren en ons aanpassen aan de voortdurende veranderingen.

Bovendien is het niet langer voldoende dat experts de informatie hebben om dit fenomeen tegen te gaan: nu is het nodig dat elke persoon leert zijn leven zelf te managen om problemen als gevolg van stress te voorkomen, te verbeteren en op te lossen.

Het probleem is dat het een complexe kwestie is waarvoor tot nu toe slechts gedeeltelijke oplossingen zijn gegeven. Het is niet voldoende om te weten hoe je een of andere angstbeheersingstechniek moet toepassen om de algehele situatie van de persoon te verbeteren.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (kenmerken, oorzaken en symptomen)"

Leren omgaan met stress en angst: een complexe uitdaging

Een van de eerste dingen om te weten is hoe stress werkt. Je moet weten dat het zo is een natuurlijk fenomeen dat honderdduizenden jaren geleden is ontworpen voor onze levensstijl. Als we deze sleutel kennen, kunnen we profiteren van onze aard om ons bewust te zijn van de eerste symptomen en vanaf het begin actie te kunnen ondernemen.

Y het is erg belangrijk om het verschil te weten tussen stress en nood, die zowel kwantitatief als kwalitatief is. Wanneer een persoon in staat is te beseffen dat hij het een of het ander voelt, zijn de middelen die hij in zijn eigen leven kan toepassen anders en veel meer gericht op oplossingen.

Het is ook nodig om te weten wat zijn de belangrijkste oorzaken die ervoor zorgen dat stress van een activerend fenomeen een echt probleem wordt?, vooral als het leidt tot angst, die invaliderend kan worden.

Deze oorzaken kunnen persoonlijk en sociaal, fysiek en psychologisch, mentaal en emotioneel zijn. Wat duidelijk is, is dat wanneer we ze kennen, de deur naar preventie opengaat, omdat vaak, met enkele eenvoudige maatregelen, is het mogelijk om te voorkomen dat er een situatie ontstaat die ons veel kan brengen problemen.

En het is heel belangrijk om, al is het maar kort, posttraumatische stress te kennen, waar een groot aantal mensen in onze samenleving last van heeft en verwoestende gevolgen kan hebben.

Een ander probleem dat essentieel is om te weten, is dat van valse mythen, valse ideeën waardoor we niet precies begrijpen waar het probleem is of wat de oplossingen zijn. Dat is al bekend het enige dat erger is dan een onderwerp niet kennen, is er een verkeerd idee over hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Stress van het ouderschap: oorzaken en gevolgen"

Het niet begrijpen van de mechanismen van stress is duur

In onze samenleving wordt heel weinig belang gehecht aan het fenomeen stress, omdat de gevolgen ervan onbekend zijn, en dat zijn er veel meer en veel ernstiger dan gewoonlijk wordt gedacht: het tast de lichamelijke en geestelijke gezondheid aan, totdat het uitschakelen.

De mentale, geheugen- en besluitvormingscapaciteiten van mensen worden op een echt significant niveau beïnvloed door stress. Het kan ook ernstige gevolgen hebben in het sociale en gezinsleven, en zelfs allerlei soorten relaties vernietigen. Jaarlijks veroorzaakt het ook miljarden euro's aan productieverliezen, slachtoffers, ongevallen en arbeidsongeschiktheid.

Als we deze gevolgen zien, zullen we beseffen dat de ware omvang van een probleem dat vele miljoenen mensen over de hele wereld treft. Het probleem is dat het soms moeilijk is om het belang ervan te kwantificeren, omdat de invloed ervan ook kan zijn indirect, dat wil zeggen, het is gekoppeld aan een andere reeks factoren die het optreden van symptomen bevorderen en problemen.

Bijvoorbeeld, stress is een sleutelelement in alles wat te maken heeft met allerlei soorten verslavingen. En het heeft geen zin om ermee om te gaan als je niet eerder leert om het te beheersen.

Vooruitgang in het beheersen van emoties

Als we samenvatten wat we tot nu toe hebben gezien, zullen we zien dat het nodig is om te weten wat stress is, de mythen en verkeerde ideeën die het omringen, de oorzaken die het veroorzaken en de gevolgen die het met zich meebrengt.

Elk van deze elementen zal ons middelen en middelen geven om een ​​probleem te voorkomen, te verbeteren en op te lossen dat steeds meer wijdverbreid is in onze samenleving.

Maar om effectief te kunnen handelen, moet elke persoon de belangrijkste middelen en technieken kennen om te kunnen handelen, zowel om situaties te voorkomen als om het hoofd te bieden aan situaties waarin stress moeilijk te beheersen lijkt.

Er is een breed repertoire aan technieken die hun effectiviteit hebben bewezen tegen dit soort onbalans, wat we de gebruikelijke methoden zouden noemen. Maar daarnaast zijn er vaardigheden die moeten worden geleerd, omdat is aangetoond dat ze een enorm fysiek, mentaal en emotioneel effect hebben op de mensen die ze gebruiken.

Werkelijk, aandacht, ademhaling en ontspanning leren is veel gemakkelijker en aangenamer dan gewoonlijk wordt gedacht en de effecten zijn onmiddellijk en merkbaar in het leven van mensen. Dit zijn vaardigheden die in slechts een paar minuten per dag kunnen worden geleerd en die vaak zo prettig dat mensen op een natuurlijke manier de neiging hebben om ze steeds meer aspecten van hun levenslang.

Zoals we hebben gezien, is het probleem van stress en angst multidimensionaal. Het is niet genoeg om je te concentreren op slechts een van de aspecten ervan. Het moet vanuit meerdere aspecten worden benaderd, zodat wat we doen echt effectief is.

En dat niet alleen. Bovendien, het is noodzakelijk dat elke persoon in staat is tot zelfmanagement, om de controle over uw leven te nemen met alle nodige middelen om de situaties die zich voordoen het hoofd te bieden en op te lossen.

Daarom hebben we de cursus gemaakt "Beheer van stress en angst”, Zodat iedereen die het wil op één plek alles kan vinden wat ze nodig hebben om stress te overwinnen, omdat iedereen het kan beheersen. Je moet alleen weten hoe.