Hoe versterken angst en piekeren elkaar?

Angst is een zeer algemeen bekend begrip, onder andere omdat vrijwel iedereen het zijn hele leven op zeer hoge niveaus heeft gevoeld.

Dit psychologische fenomeen heeft echter een krachtige bondgenoot waar niet zoveel over wordt gesproken: psychologisch herkauwen.

In dit artikel We zullen zien hoe angst en piekeren elkaar versterken, en waarom ze soms uiteindelijk een probleem genereren dat groter en groter wordt.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

Wat is psychologisch herkauwen?

Psychologisch herkauwen kan kort worden uitgelegd als een neiging tot: keer op keer dezelfde soort gedachten. Het is wat we vaak ervaren als we merken dat het moeilijk voor ons is om ergens aan te stoppen, in die situaties waarin bepaalde inhoud van onze geest ons ”en, bijna zonder het te beseffen, beginnen we alles wat ons overkomt te associëren met die gedachten waar we al over hebben nagedacht, zodat we steeds meer betrokken raken bij het.

Soms kan psychologisch herkauwen leiden tot een brandstof voor creatieve processen, omdat het ons helpt om ons op een onderwerp te concentreren en er een oneindig aantal nuances in te zien. In bijna alle gevallen gaat het echter gepaard met een zekere mate van ongemak en, zoals we zullen zien, met stress of

ongerustheid.

Aan de andere kant, het concept van psychologisch herkauwen is nauw verwant aan dat van opdringerige gedachten. Dit soort mentale beelden en ideeën komen in ons bewustzijn op zonder voorafgaande waarschuwing en hebben een ontwrichtend effect, dat wil zeggen, ze verstoren in zekere zin onze gemoedstoestand, een hele reeks gedachten met zich meeslepend die weinig of niets te maken hebben met wat we voor die eerste in gedachten hadden "indringing".

Als psychologisch herkauwen een vicieuze cirkel is in constante beweging en transformatie, dan zijn gedachten Opdringerig zijn de elementen die het momentum geven, en tegelijkertijd maken ze deel uit van de inhoud, wat we geven draait.

Het gaat meestal om mentale inhoud met een emotionele lading, dat wil zeggen met een groot vermogen om onze emoties te mobiliserenOfwel omdat ze ons ertoe brengen belangrijke herinneringen voor ons op te roepen, ofwel omdat ze ons ertoe brengen onze aandacht te richten op ideeën waarvoor we gevoelig of kwetsbaar zijn. In de praktijk draait het soort gevoelens en emoties dat gepaard gaat met opdringerige gedachten meestal rond angst en angst... en in de volgende sectie zullen we zien waarom dat zo is.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

Hoe werken angst en piekeren samen?

Nu we hebben gezien waar psychologisch rumineren uit bestaat, moeten we ons afvragen wat dit fenomeen met angstig zijn te maken heeft. Het antwoord op deze vraag is al intuïtief in het concept van 'angst'.

Uiteindelijk is angst een psychologische en fysiologische reactie op echte of ingebeelde situaties die ons "op onze hoede" zetten, dat wil zeggen, ze vereisen dat we klaar zijn om snel te handelen bij elk teken dat we kunnen uit een gekwetste situatie komen, hetzij door onszelf bloot te stellen aan gevaren of door kansen te missen die ons het gevoel zouden geven mis. Met andere woorden, angst is gebaseerd op vermijding: we blijven alert om te proberen niet te voorkomen dat er iets gebeurt dat ons fysiek of emotioneel pijn zou doen. En wat is een van de meest plotselinge ervaringen die ons praktisch ongemak kunnen bezorgen zonder iets te doen om het te verdienen? Precies, de opdringerige gedachten.

Wat de interactie tussen angst en psychologisch herkauwen verklaart, is voornamelijk dat het simpele feit dat je gedachten probeert te vermijden opdringerig maakt ons veel kwetsbaarder voor deze, trekt ze naar ons bewustzijn en zorgt ervoor dat we volledig in herkauwers vervallen psychologisch.

Als we alert zijn om te proberen ergens niet aan te denken, zullen we er zeker aan denken, omdat we veel verbanden zullen leggen tussen ideeën die als hun epicentrum de gedachten hebben die we proberen te vermijden. Door zoveel belang te hechten aan deze mentale inhoud, zal elke stimulus die ons vaag doet denken aan een van de concepten die ermee verbonden zijn, onze aandacht focus naar die opdringerige gedachten, waardoor ze van latent naar actief gaan en onze volledige aandacht trekken.

Dus herkauwen versterkt de staat van angst door onszelf keer op keer bloot te stellen aan bepaalde beelden en gedachten die we proberen te vermijden, en op zijn beurt maakt angst ons erg defensief omdat we ons kwetsbaar voelen.Beide psychologische verschijnselen raken met elkaar verward als ze op elkaar terugvallen.

Gelukkig zijn er manieren om dit soort gedachten en emotionele stoornissen te overwinnen. Hoewel noch angst noch herkauwen op zichzelf zijn psychische stoornissenIn psychotherapie is het heel gebruikelijk om in te grijpen in deze vormen van ongemak, waardoor patiënten niet alleen hun emoties beter kunnen moduleren, maar ook hun gedachten en hun aandachtsfocus.

• Gerelateerd artikel: "De sleutels tot het beheersen van stress en angst"

Heb je interesse om een ​​traject van psychologische therapie te starten?

Als je het moeilijk hebt en je zoekt professionele psychologische ondersteuning, dan nodig ik je uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Paloma Rey Cardona en ik ben een algemene gezondheidspsycholoog; In mijn praktijk kun je terecht voor therapie voor kinderen en volwassenen, en we bieden ook online sessies aan via videobellen.