Ouderlijke burn-out: wat is het, de oorzaken en hoe het ouders beïnvloedt?

Zorgen voor kinderen kan heel bevredigend zijn, maar ook vermoeiend. Veel vaders en moeders moeten zich bewust zijn van wat ze de hele dag doen en stoppen met hun sukkels, en in tijden van hygiënische crisis met betrokken opsluitingen, is deze verplichting geweest is gestegen.

Meer tijd met onze kinderen doorbrengen is wat elke goede ouder zou willen, maar binnen de perken. Jonge kinderen kunnen erg veeleisend zijn en dit maakt hun ouders uitgeput, moe en zelfs prikkelbaar.

Ouderlijke burn-out is een syndroom dat veel ouders treft, een probleem dat met de pandemie is geëxplodeerd en dat veel psychisch en fysiek lijden met zich mee kan brengen. Laten we de eigenaardigheden van dit syndroom ontdekken.

• Gerelateerd artikel: "Toegeeflijke gezinnen: de 4 risico's van dit soort opvoeding"

Wat is ouderlijke burn-out?

Kinderen krijgen is geen gemakkelijke opgave. Hoeveel ze ook van ze houden, alle ouders weten dat het opvoeden en opvoeden van hun kinderen geen makkie is.

Het vereist veel inspanning, liefde, tijd en energie, allemaal geïnvesteerd totdat de kleintjes beginnen zetten hun eerste stappen naar onafhankelijkheid tijdens de adolescentie en vliegen het nest uit als ze dat zijn Volwassenen. Maar totdat dat gebeurt,

vermoeidheid kan de trouwe metgezel worden van moeders en vaders...

Het is normaal dat we ons een beetje moe voelen omdat we onze kinderen hebben moeten helpen met hun huiswerk, ze naar de les moesten brengen, hun schoolboeken moesten kopen, hun verjaardagen... Zelfs als ze ons geluk en trots brengen, is het vermoeiend en vermoeiend om ons bewust te zijn van hun behoeften en kan ons gemakkelijk verbranden als we het moeten doen voor te veel tijd. Elke vader en moeder heeft een pauze nodig van hun kinderen, stop met ze een paar uur te verdragen, hoe lelijk het ook klinkt om dat te zeggen.

Maar gelukkig zijn er voor de meeste ouders kinderdagverblijven, scholen en instellingen. Die prachtige educatieve centra waar onze kinderen hun uren doorbrengen met het werk van leraren en professoren. Het lerarenberoep is zeer respectabel, niet alleen vanwege de kennis die ze aan hun leerlingen meegeven, maar ook omdat ze moeten omgaan met de eisen en behoeften van kinderen van alle leeftijden.

Er is echter een groep ouders die gedurende langere tijd, bijna alle uren, voor hun kinderen heeft moeten zorgen. Veel jongens en meisjes hebben de pech dat ze lijden aan een ernstige of chronische ziekte, medische aandoeningen die veel zorg vergen. In veel van deze gevallen moet een van de twee ouders thuis blijven om op hun zieke kind te passen., zodat u zeker weet dat u alles heeft wat u nodig heeft. Het zijn vaders en moeders die veel stress kunnen hebben als ze daarnaast nog andere verplichtingen hebben.

Ouderlijke burn-out, ook wel ouderlijke burn-out genoemd, is een veel voorkomend syndroom bij ouders die worden blootgesteld aan zeer stressvolle situaties waarin zij de zorg voor hun kinderen moeten combineren met het vervullen van andere verplichtingen, zoals werk of de zorg voor anderen mensen. Oorspronkelijk werd de uitdrukking "ouderlijke burn-out" in de jaren tachtig gebruikt om te verwijzen naar de stresssyndroom waaraan ouders van kinderen met chronische of ernstige ziekten lijden en die, door als verzorgers op te treden, hen fysiek en emotioneel hebben verspild.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 4 opvoedingsstijlen: hoe voed je je kinderen op?"

Symptomen en risicofactoren

De symptomen van burn-out bij ouders zijn vergelijkbaar met die van burn-out op het werk, alleen met het verschil dat ouders die aan dit syndroom lijden ze kunnen niet "ontsnappen" of "rusten" van hun kinderen met hetzelfde gemak dat een persoon die verbrand is door zijn werk zou hebben. Onder deze symptomen vinden we:

• Uitputting
• Droefheid
• Ongerustheid
• Prikkelbaarheid
• Afleveringen van geweld
• Slaapproblemen
• Conflicten met je partner
• Nalatige kinderopvang
• Schuldgevoel of schaamte
• Hoge cortisolspiegels en meer stress

Ouderlijke uitputting kan verschillende oorzaken hebben, die variëren naargelang het type gezin, het aantal kinderen en het historische moment dat de gezinskern doormaakt. Er zijn verschillende risicofactoren die de kans op ouderlijke burn-out vergroten:

• Eenoudergezin
• Economische en arbeidsproblemen
• Relatieproblemen
• Chronische ziekte of handicap van het kind
• Gedragsproblemen bij kinderen
• Lage emotionele capaciteiten.
• Hoog perfectionisme van de ouders.

De kenmerken van ouderlijke burn-out

Ouderlijke burn-out kunnen we omschrijven als een driedimensionaal syndroom waarin we de volgende kenmerken kunnen herkennen.

1. Lichamelijke en mentale uitputting

Vaders en moeders besteden een groot deel van hun tijd aan de zorg voor hun kinderen. Dat betekent niet alleen veel tijd investeren in de zorg voor de kinderen, maar ook wilskracht, geduld, uren slaap en lichamelijke en geestelijke inspanning.

Als daarbij de stress van werkproblemen, een slechte slaaphygiëne en het gevoel dat je geen tijd voor jezelf hebt, komt, wordt frustratie een sterke fysieke en mentale uitputting die mogelijke psychologische problemen met zich meebrengt en stemmingsstoornissen.

• Gerelateerd artikel: "Burn-out (Burning Syndroom): Hoe het op te sporen en actie te ondernemen"

2. Gevoel van incompetentie

Ouderlijke burn-out zorgt ervoor dat degenen die eraan lijden het gevoel hebben dat ze hun kinderen in de steek laten. Je uitgeput en chagrijnig voelen omdat je voor hen moet zorgen, veroorzaakt ook het gevoel dat er niet genoeg wordt gedaan of dat er dingen verkeerd worden gedaan.

Bovendien, de overtuiging dat onze kinderen onvoorwaardelijk bemind moeten worden, wordt vaak verkeerd begrepen om dingen voor hen te doen zonder zich uitgeput te voelen. Dit betekent dat wanneer een vader zich uitgeput voelt omdat zijn zoon hem vermoeid raakt, hij bang is het niet goed te doen, een slechte vader te zijn of zelfs niet genoeg van hem te houden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

3. Emotionele afstand nemen van het kind

Wanneer ouders niet over voldoende middelen beschikken om de zorg voor hun kinderen te beheren, treden stress en angst op. Deze gevoelens die direct verband houden met vermoeidheid kunnen uw relatie met uw kinderen, omdat ze ze niet in de buurt willen hebben of ze niet in een goed humeur beantwoorden vanwege hun uitputting.

Kinderen kunnen in hun ouders mensen zien die altijd chagrijnig zijn, en ouders kunnen hun kinderen zien als een bron van ongemak, ondanks dat ze het beste voor hen willen. Dit alles kan een emotionele afstand tot de zoon impliceren, die vreest dat zijn vader hem niet goed zal antwoorden.

Het is erg belangrijk om op te merken dat: Het hebben van een burn-out bij ouders is niet synoniem aan een slechte ouder zijn, verre van dat. Uitgeput zijn door het ouderschap heeft niets te maken met de liefde van ouders of de relatie met hun kinderen, maar is gekoppeld aan werken voor ze moeten opvoeden, voor ze zorgen, ze naar school brengen, erop letten dat ze hun huiswerk maken, op hun dieet letten, hun leren bevorderen, ervoor zorgen dat ze gezond... Er zijn veel kleine problemen die, opgehoopt, een bal kunnen worden die ons doet lijden, ongeacht hoeveel we van onze houden kinderen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe mentale vermoeidheid te voorkomen, in 10 toetsen"

Ouderlijke burn-out en pandemie

Tot niet zo lang geleden was dit syndroom relatief weinig bekend en manifesteerde het zich bij ouders met kinderen met een handicap of in gezinnen met een hoge disfunctionaliteit. In gezinnen zonder problemen, zowel ouders die buitenshuis werkten als degenen die niet altijd een pauze hadden van hun kinderen. De kinderen gingen naar school en misschien bleven ze dan thuis of gingen ze buiten met hun vriendjes spelen. Maar er was iets dat alles veranderde, er veranderden zoveel dingen dat de burn-out van ouders algemener werd: opsluiting.

Van de ene op de andere dag veranderde onze levensstijl radicaal changed. Elke volwassene die geen essentieel beroep had, moest thuis blijven, hetzij telewerken, hetzij in het ongewisse blijven zonder te weten wat er met zijn baan zou gebeuren. De kinderen moesten ook naar huis, misschien met vreugde de eerste momenten van de pandemie voor de annulering van klassen, maar na verloop van tijd zou de last van het niet naar buiten kunnen gaan of wandelen, zowel henzelf als hun vaders.

Opsluitingsmaatregelen als gevolg van de COVID-19-pandemie zijn voor veel gezinnen een echte hoofdpijn geweest. Ouders, die thuis moesten werken, moesten ook optreden als geïmproviseerde leraren van hun kinderen die, hoewel ze de les virtueel, twijfels over zo'n wiskundeprobleem en de andere taal zouden meer stoppen bij de referentie volwassenen dichtbij. Dit alles zonder van elkaar uit te kunnen rusten, want ze deelden 24/7 de ruimte.

Fokken is vermoeiend, maar als je het doet in een context van algemene crisis zoals een pandemie, wordt het nog meer. Telewerken is een extra factor bij het ouderschap, die als gevolg van de annulering van persoonlijke lessen tijdens de ergste maanden van de pandemie ervoor zorgden dat ze niet alleen werden toegevoegd, maar ook tegelijkertijd werden gegeven. Hoeveel ouders moesten zich ervan bewust zijn dat hun kinderen virtuele lessen volgden terwijl ze via Skype een vergadering met hun bazen hadden?

Angst, overweldiging, frustratie... de vermoeidheid van de kinderopvang duurde niet lang. De enige vrije tijd was om boodschappen te doen en, als je "geluk" had, langer in de rij te staan ​​bij de supermarkt zonder je kinderen te moeten verdragen. De burn-out van ouders steeg enorm zonder dat een kind met gezondheidsproblemen nodig was, maar gewoon door het elke dag thuis te hebben. In het geval van grote gezinnen waren de zaken nog stressvoller, omdat er voor zoveel kinderen geen volwassenen waren.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Top 6 problemen voor nieuwe ouders"

Hoe voorkom je een burn-out bij ouders?

Het is duidelijk dat het opvoeden van een kind nooit gemakkelijk is, vooral niet als er situaties zijn die stress verhogen, zoals de huidige pandemie. Maar zoals met alles in het leven, preventie is onze beste bondgenoot om te voorkomen dat ouders een burn-out krijgen, het snel detecteren van de symptomen en het zo snel mogelijk aanpakken van het probleem. In dit opzicht is het paar de sleutel, omdat het de dichtstbijzijnde persoon is die kan detecteren hoe hun echtgenoot uitgeput is door de kinderopvang en zichzelf in hun plaats kan stellen.

Het paar moet momenten en ruimtes vinden waar een van hen de verbinding kan verbreken terwijl de ander om de beurt voor de kinderen zorgt. Zo blijven ze zich bewust van de kleintjes, maar vindt tegelijkertijd een van de volwassenen een moment van rust en rust die je helpt weer op te laden na een stressvolle dag met kinderen en anderen verplichtingen.

Het is essentieel om over dit probleem te praten met andere ouders, die er zeker meer dan eens last van zullen hebben gehad en misschien strategieën hebben gevonden om je stress te verminderen. Het kan ook gebeuren dat diezelfde ouders aanbieden om voor onze kinderen te zorgen als we anderen hebben. klusjes, ons een plezier doen dat we in de toekomst kunnen terugbetalen door voor hun eigen karweitjes te zorgen of door hen te helpen dat ze nodig hebben.

Maar we kunnen ook onze stress verminderen terwijl we bij de kinderen zijn. Dit lijkt misschien in strijd met wat we proberen te bereiken, om de stress die gepaard gaat met de zorg voor kinderen te verminderen, maar het is mogelijk zeggen dat we allemaal tegelijk kunnen ventileren terwijl we plezier hebben en een potentieel stressvol moment in één veranderen aangenaam. Een goede manier is om met de kleintjes te oefenen, iets dat ons helpt spanning los te laten en bovendien de kinderen vermoeid maakt, waardoor ze daarna niet zo zwaar worden.

Als de oorzaak van onze stress is dat onze kinderen gedragsproblemen hebben, is het een goed idee om naast het raadplegen van een gespecialiseerde professional ook beloningen in te voeren voor hun goede gedrag. Kinderen hebben het soms moeilijk om zich goed te gedragen, vooral als ze het zien als een lege verplichting om zich goed te gedragen wat betekent, aan de andere kant, als we het in iets veranderen dat later een beloning oplevert, kunnen we het maken beter gedragen. Enkele taken waarvoor ze beloond kunnen worden zijn huiswerk maken, thuis samenwerken, niet storen als ouders achter de computer zitten...