Beschermt sporten tegen de ziekte van Parkinson?

Sport wordt vaak genoemd als een van de beste beschermende factoren tegen allerlei soorten ziekten.

Hoewel het duidelijk is dat het beoefenen van lichaamsbeweging nuttig is voor hart- en vaatziekten, obesitas of diabetes, het effect op neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson, hoewel vermoed, was niet zo Zeker wel.

Beschermt sporten tegen de ziekte van Parkinson? Dit is de vraag die we in de volgende paragrafen gaan beantwoorden. Lees verder om het antwoord te vinden!

• Gerelateerd artikel: "Parkinson: oorzaken, symptomen, behandeling en preventie"

Beschermt regelmatige lichaamsbeweging tegen de ziekte van Parkinson?

Vaak horen we dat sporten niet alleen goed kan zijn voor onze lichamelijke gezondheid, maar ook voor onze geestelijke gezondheid. Er wordt vaak gezegd dat het beoefenen van regelmatige fysieke activiteit een factor voor de bescherming en preventie van ziekten die verband houden met ouderdom. Gezien de frequentie, ernst en grote familiale en sociale kosten die betrokken zijn bij bepaalde neurodegeneratieve ziekten, zoals:

Alzheimer en Parkinson, heeft veel onderzoek geprobeerd om te zien of er een lager risico is op deze problemen tijdens het sporten.

In de afgelopen decennia hebben verschillende van deze onderzoeken bewijs opgeleverd dat, ja, lichaamsbeweging beschermt tegen de ziekte van Parkinson en andere vormen van dementie. De eerste studie die deze vraag beantwoordde, was die van Sasco en collega's in 1992. Zijn onderzoeksgroep werd gecrediteerd als de eerste die onthulde dat een hoge mate van fysieke activiteit het risico op de ziekte van Parkinson zou kunnen verminderen. In zijn geval was het een epidemiologische studie, met casussen en controles.

Meer dan tien jaar later, in 2005, werd een werk van Chen's groep en collega's gepubliceerd waarin zij ook een bijdrage leverden bewijs dat het idee ondersteunde dat sporten op hoog niveau geassocieerd was met een verminderd risico op de ziekte van Parkinson Mannen. In hun geval bestudeerden ze een steekproef bestaande uit 48.574 mannen en 77.254 vrouwen, allemaal behorend tot het gebied van gezondheidswetenschappen, en volgden ze 19 jaar lang hoe hun gezondheid vorderde.

In deze tweede studie werd waargenomen dat: mannen die gemiddeld 10 maanden per jaar intensief aan lichaamsbeweging deden, profiteerden van een significante vermindering van het risico op het ontwikkelen van Parkinson. Personen die een actief leven hadden, hadden ongeveer 60% minder kans om last te krijgen van: neurodegeneratieve ziekten vergeleken met degenen die gemiddeld twee of minder hebben gesport maanden per jaar.

Een andere studie van Xu et al. (2010) gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, met 213.701 deelnemers en vergelijkbare resultaten als de vorige casus. In dit geval maakten de deelnemers deel uit van het cohort van de Study of Diet and Health van het National Institute of Nutrition of the USA (NIH-AARP). Door zijn onderzoek bleek dat mensen die op de leeftijd van 25-29 jaar matig-intensief trainden en in de tien jaar voorafgaand aan het einde van het onderzoek hadden een 40% lager risico van het lijden aan de ziekte van Parkinson in vergelijking met sedentaire deelnemers.

We zouden kunnen blijven praten over de vele onderzoeken die dezelfde kwestie hebben aangepakt en vergelijkbare resultaten hebben opgeleverd, variërend in geslacht en nationaliteit. Wat de meesten van hen concluderen, is dat het leiden van een actieve levensstijl een goede beschermende factor is tegen mogelijkheid om te lijden aan neurodegeneratieve ziekten, vooral als u sport in een matige tot intens.

Het maakte niet uit wat voor sport het was: zwemmen, tennis, joggen, fietsen, aerobe en anaerobe oefeningen ... Alles lijkt erop te wijzen dat sportbeoefening, althans in algemene termen, beschermt tegen Parkinson.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is sportpsychologie? Leer de geheimen van een bloeiende discipline "

Meta-analyse van Parkinson en sport

Zoals we al zeiden, zijn er veel onderzoeken geweest die hebben onderzocht hoe het beoefenen van lichaamsbeweging kan werken als een beschermende factor tegen de ziekte van Parkinson. Dit is in 2018 onderzocht in de vorm van een meta-analyse met een studie gepubliceerd in JAMA Neurology. Dit werk bestaat uit een grote systematische review en meta-analyse van prospectieve studies gerelateerd aan het onderwerp en dat gaf nog meer kracht aan de voordelen van lichaamsbeweging bij het voorkomen van Parkinson.

Het doel van de groep Fang en collega's achter deze meta-analyse was om te kwantificeren: de dosis-respons-associatie tussen fysieke activiteit en het risico op het krijgen van Parkinson. Hiervoor werd een systematische review uitgevoerd op zoek naar die artikelen die het onderwerp behandelden, en vond ze in prestigieuze bronnen en wetenschappelijke nauwkeurigheid zoals PubMed, Embase en Web of Science.

In hun onderzoek konden ze acht prospectieve onderzoeken identificeren die 544.336 deelnemers toevoegden en die gemiddeld 12 jaar (6,1 tot 22 jaar) werden gevolgd. Het totale aantal gevallen van Parkinson dat in de loop van de onderzoeken werd geïdentificeerd, was 2.192. Als gevolg hiervan zagen de onderzoekers een verband tussen zowel een hoog niveau van totale fysieke activiteit (21%) als tussen een matig-intensieve (29%) en een verminderd risico op neurodegeneratieve ziekten, vooral bij mannen. Lichte lichamelijke activiteit was niet geassocieerd met een verminderd risico.

• Gerelateerd artikel: "Neurodegeneratieve ziekten: soorten, symptomen en behandelingen"

Hoe zou lichamelijke activiteit Parkinson kunnen voorkomen?

Op basis van de meerdere onderzoeken die het onderwerp behandelen, lijkt het duidelijk dat de praktijk Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke en effectieve beschermende factor tegen het lijden aan de ziekte van Parkinson. Nu zou de belangrijkste vraag komen: hoe verkleint lichaamsbeweging het risico om aan deze ziekte te lijden? Daaromheen zijn verschillende mechanismen gesuggereerd die het grote neuroprotectieve effect van fysieke activiteit zouden kunnen verklaren.

Bij proefdieren is gezien dat: regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​bij aan het behoud van de dopaminerge functie, een functie die ernstig is aangetast bij de ziekte van Parkinson als gevolg van de vernietiging van cellen in de zwarte substantie. Bovendien is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de schade aan dopaminerge cellen in motorische circuits, zoals het striatum en het mesocorticale systeem, vermindert.

Een ander van de mogelijke mechanismen die de voordelen van lichaamsbeweging bij de preventie van Parkinson zouden verklaren, zou zijn dat fysieke activiteit cellulaire ontsteking en oxidatieve stress vermindert. Daarbij komt nog lichaamsbeweging heeft een neuroprotectief effect, wat bijdraagt ​​aan de expressie van ontwikkelingsfactoren zoals van de hersenen afgeleide neurotrope factor en neurotrope factor afgeleid van glia.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Basaal metabolisme: wat het is, hoe het wordt gemeten en waarom we kunnen overleven"

Kan lichaamsbeweging mensen helpen die de ziekte al hebben?

Men heeft gezien dat lichaamsbeweging niet alleen de ziekte van Parkinson helpt voorkomen, maar ook: kan mensen helpen die al last hebben van neurodegeneratie, iets dat in feite al wordt toegepast in therapie bij dit soort van patiënten.

Lichamelijke activiteit maakt deel uit van de therapie en het beheer van de aandoeningen dient om de motorische stoornis te vertragen die verantwoordelijk is voor de typische symptomen die verband houden met de ziekte, zoals: tremoren, gewrichtsstijfheid en traagheid van bewegingen, waardoor de functionele onafhankelijkheid van de getroffen.

Oefeningen die kracht en dynamisch rekken verbeteren, helpen met name de progressie van symptomen, zowel fysiek als cognitief, te vertragen. Een goed voorbeeld van lichaamsbeweging met deze kenmerken is Tai Chi, een Chinese krijgskunst die het evenwicht aanzienlijk verbetert en kracht, mobiliteit en mentale toestand verhoogt, maar ook veilig is en een zeer verminderd risico op vallen heeft.

• Gerelateerd artikel: "Neuropsychologie: wat is het en wat is het onderwerp van studie?"

Hoeveel beweging is nodig?

Op dit punt zullen we vermelden hoeveel fysieke activiteit wordt aanbevolen, niet alleen om het optreden en de ontwikkeling van ziekten te voorkomen neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson, maar ook om bij te dragen aan een perfecte fysieke en psychologische toestand op elke leeftijd en daarvoor enige voorwaarde.

Hoewel er verschillende richtlijnen zijn over het niveau van lichaamsbeweging dat nodig is om een ​​goede fysieke en mentale toestand te hebben, zullen we ons baseren op de Physical Activity Guide ontwikkeld door de American Heart Association en wordt vaak gebruikt als een wereldwijde referentie.

Kleuters (3 tot 5 jaar oud) moeten de hele dag fysiek actief zijn om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Kinderen en tieners (6 tot 17 jaar) moeten minimaal 60 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per dag krijgen. Vanaf de leeftijd van 17 jaar, in de jonge volwassenheid en middelbare leeftijd, is het raadzaam om zowel lichte als matige aerobe oefeningen te doen, met activiteiten zoals snel wandelen (150 tot 300 minuten per week) en intensief zoals fietsen of hardlopen (75 tot 150 minuten).

Wat betreft de mensen van de senioren (65 jaar of ouder) worden geadviseerd het beoefenen van fysieke activiteiten met meerdere componenten, het oefenen van balans en flexibiliteit, naast het doen van aerobe en krachtoefeningen om spieratrofie, kwetsbaarheid en vallen te verminderen. Als u lijdt aan een chronische ziekte of handicap, moet u proberen om de aanbevolen oefening te doen op basis van leeftijd, binnen de mogelijkheden van de patiënt.

Het moet gezegd dat, hoe weinig intens de fysieke activiteit ook is, het altijd beter is dan een zittende en inactieve levensstijl. Het ideaal is om de aanbevolen wekelijkse doelen te bereiken, maar als je het niet kunt bereiken, raak dan niet ontmoedigd en probeer wat lichaamsbeweging in je wekelijkse routine op te nemen. In het geval van meer doen dan wordt aanbevolen, beter dan beter, omdat het voordelen oplevert cardiovasculaire activiteiten, hoewel u overmatige inspanning altijd moet vermijden en uw lichaam tot het uiterste moet drijven.

Hoewel lichaamsbeweging ons niet verzekert dat we geen neurodegeneratieve ziekte zullen krijgen, vermindert het de kans om eraan te lijden aanzienlijk.. Dit moet worden gezien als een boodschap van hoop en bemoediging voor mensen met een familiegeschiedenis van deze ziekten en om te begrijpen dat de frequente beoefening van lichaamsbeweging is ons beste preventieve medicijn voor allerlei ziekten, inclusief neurodegeneratieve ziekten zoals: Parkinson.