Hoe is de bril van waaruit je de werkelijkheid ziet?

Heb je ooit overwogen? waarom mensen anders reageren op dezelfde situatie? Waarom zien sommigen van ons alledaagse problemen met een positievere houding en lijkt het alsof de wereld op hen is gevallen?

Stel je twee collega's voor die een last minute project moeten doen in een periode van een week. Een van hen denkt onophoudelijk: Wow, ik heb maar 7 dagen om het te doen! Ik ga het niet kunnen afmaken, met de dingen die ik moet doen!" De tweede daarentegen stelt: „Gelukkig heb ik nog een hele week voor de boeg; dus ik ga de week plannen om mezelf beter te organiseren ”.

Hoe zal een ieder reageren? Zullen ze dezelfde emotie ervaren? De waarheid is dat nee. De emotionele reactie van de eerste op dit herkauwen van gedachten zal een angstreactie zijn, op het veronderstelde idee dat "hij maar 7 dagen heeft" en het feit van "alles wat op zijn pad komt". Van hun kant zal de tweede een emotie van kalmte ervaren, gezien de perceptie dat ze "een hele week" hebben en "tijd hebben om zichzelf te organiseren".

Hoe is het mogelijk dat iedereen op een andere manier op dezelfde situatie reageert? Het antwoord zit in de bril van waaruit ieder zijn realiteit ziet.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Het hangt allemaal af van perspectief: de bril waarmee we de werkelijkheid zien

Hoewel het misschien moeilijk te geloven lijkt, hoe we ons in bepaalde situaties voelen hangt niet af van de aard van de gebeurtenis die plaatsvindt. Wanneer een gebeurtenis ons overkomt, hangt de emotie die we ervaren af ​​van de interpretatie die ieder van de situatie maakt. Afhankelijk van de interpretatie die we eraan geven, zal dit ons ertoe aanzetten om op een bepaalde manier te voelen en daarom neigt ons gedrag in de ene of de andere richting.

Onder dit uitgangspunt komen we tot de conclusie dat er in onze hersenen geen directe reactie is situatie-emotie, maar er komt iets heel krachtigs tussen dat ons op de een of andere manier laat voelen: de gedachte.

Situatie - Gedachte - Emotie - Gedrag

Als de situatie van beide hetzelfde is, waarom hebben ze dan verschillende emoties? Het feit is duidelijk: onze gedachten bepalen onze emoties. Het belangrijkste is niet "wat ons overkomt", maar wat we te allen tijde denken. Gedachten gaan vooraf aan emotie en die gedachte zorgt ervoor dat we ons beter of slechter voelen.

Hoe kunnen we dan onze emoties beheersen? Wat kunnen we doen om de manier waarop we ons voelen te veranderen? Het antwoord ligt in het leren veranderen van de manier waarop we gebeurtenissen interpreteren, dat wil zeggen, het interne discours dat we met onszelf hebben aan te passen.

Stel jezelf de volgende vragen: "Wat ik denk, is het echt zo?" zou ik hetzelfde begrijpen? "," Wat zou de persoon die ik het meest bewonder van diezelfde situatie denken? "," En mijn beste vriend?"

Wat echt een essentiële verandering in ons leven markeert, is wanneer we van reactie naar actie gaan, wanneer we echt begrijpen dat wat we voelen voor een groot deel afhangt van wat we op elk moment denken, en niet van wat er met ons gebeurt. Het is dan dat we aannemen dat we, dankzij ons denken, onze emoties kunnen beheersen en uitlokken. We kunnen gelukkig of ongelukkig zijn, waardoor onze hersenen in ons voordeel of, omgekeerd, tegen ons zijn.

Maar laten we nu een beetje verder gaan dan wat we voelen en naar het volgende niveau gaan: ons gedrag. Welke zal beter presteren bij het werken aan het project? Het is zeer waarschijnlijk dat de tweede.

Het antwoord op de eerste is angst en, zoals we weten, blokkeert angst ons, en leidt ons ertoe een vicieuze cirkel van negatieve gedachten te betreden die ons soms zelfs weerhoudt om te handelen. De emotie van rust die de tweede ervaart, wanneer hij bemerkt dat hij een hele week moet werken, is meer adaptief, wat zal u helpen om het project effectiever het hoofd te bieden.

Daarom zullen onze gedachten niet alleen bepalen hoe we ons voelen, maar ook ook de manier waarop we ons gedragen in de situaties van ons leven.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Waarom de filosofie van de "rijke geest" pervers is?"

Hoe ons perspectief te veranderen?

Een effectieve methode om onze eigen gedachten in vraag te stellen is de socratische dialoog. Laten we doorgaan met het vorige voorbeeld van de eerste man: Wow, ik heb maar een week om het te doen! Ik ga het niet kunnen afmaken, met de dingen die ik moet doen!"

• Wetenschappelijk bewijs (welk bewijs is er dat ik het niet binnen een week zal kunnen doen?).
• De kans dat het waar is (wat is de kans dat het waar is?).
• Het nut ervan: (Wat heeft het voor zin om erover na te denken? Welke emoties roepen ze bij mij op?).
• Zwaartekracht (wat is het ergste dat kan gebeuren als ik niet echt tijd heb?).

Dus, we moeten leren om onze negatieve emoties te identificeren wanneer ze zich voordoen, zodat wanneer we dat alarmsignaal opmerken, even stoppen en zoeken naar de gedachte die heeft leidde ertoe dat ik me zo voelde en ging toen meer op zoek naar een alternatief voor denken aangepaste. Het is geen gemakkelijke taak, omdat we diep geworteld zijn in ons geloofssysteem en het vergt oefening en inspanning om het aan te passen.

De les die we dan moeten leren is... laten we niet nutteloos lijden! We hebben het vermogen om onze onaangename emoties (zoals boosheid of verdriet)... om te zetten in aangenamere emoties (vreugde) en hebben als gevolg daarvan een meer adaptief gedrag. De sleutel is om de bril te veranderen waardoor we de werkelijkheid zien.