Wanneer werkstress alle andere facetten van het leven overschaduwt

Voor sommige mensen is werk bijna niet te onderscheiden van een creatieve hobby of passie. Voor anderen is het slechts een middel om te verkrijgen wat nodig is om te leven.

Maar er is een derde mogelijkheid die elementen van beide manieren van werken combineert en die tot veel problemen leidt.

Het is de obsessie met werk gekoppeld aan werkstress, waarin men wanhopig op zoek is naar professionele doelen, en aan de andere kant, deze 'binnenvallen' de geest van de persoon gedurende de dag, ook in hun privéleven.

• Gerelateerd artikel: "Burn-out (Burning Syndroom): Hoe het op te sporen en actie te ondernemen"

Angst en stress op het werk als psychologische problemen

Het eerste dat moet worden opgemerkt, is dat noch angst in het algemeen, noch de stress die wordt gegenereerd door werkcontexten in het bijzonder op zich een probleem zijn dat we moeten vermijden. Beide zijn natuurlijke emotionele reacties op situaties die uitdagingen met zich meebrengen en die vereisen dat we ons aanpassen aan een reeks beperkingen om doelen te bereiken.

En dit is wat er gebeurt met de omgevingen waarin we uren van de week besteden aan betaald werk: we hebben doelstellingen op het gebied van efficiëntie en winstgevendheid die we nastreven om aan de behoeften te voldoen. Vrijwel niemand kan "de kost verdienen" door constant in hun comfortzone te blijven, je moet altijd inspanning en toewijding leveren aan een reeks Taken die ons in staat stellen een bepaald levensritme te behouden of te verbeteren, dit alles over de onzekerheid van wat de toekomst ons op het werk zal brengen praten.

En het is dat dankzij ons vermogen en onze aanleg om stress te ervaren in gecompliceerde situaties we zijn beter in het snel reageren op de momenten waarop we actie moeten ondernemen om te genereren waarde; Het maakt deel uit van de reeks psychologische elementen die ons in staat stellen om onder meer gemotiveerd te worden om vooruitgang te boeken in onze professionele loopbaan of om onze economische situatie te verbeteren. Zonder stress zou deze interesse om niet "achtergelaten" te worden in het licht van de veranderingen die de arbeidsmarkt en bedrijfsecosystemen doormaken, niet worden begrepen.

Er zijn echter situaties waarin stress geen hulp meer is en een probleem wordt, een obstakel dat Het leidt niet alleen tot een slechte tijd, maar het tast onze kwaliteit van leven aan en, natuurlijk, onze werkprestaties op de middellange en lange termijn.

Bovendien doet dit soort problemen zich meestal voor in de vorm van een paradox; We voelen ons erg gestrest omdat er iets is waarvan we denken dat het ons te boven gaat en dat ertoe leidt dat we er op een disfunctionele manier geobsedeerd door raken, waardoor we minder voorbereid zijn om ermee om te gaan.

Bovendien kunnen mensen met hoge werkstress zich mentaal niet losmaken van hun professionele facet wanneer hun werkdag eindigt, wat een hoge psychologische uitputting veroorzaakt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten stress en hun triggers"

Elementen van werkstress die ervoor zorgen dat werk ons ​​leven binnendringt

Dit zijn de belangrijkste bronnen van werkstress en maken mensen vatbaar voor obsessie met hun werk.

1. De mentale werkdruk

De mentale belasting is de reeks psychofysische eisen die aan een taak zijn verbonden. Wanneer we te veel tijd besteden aan het concentreren op ingewikkelde taken, is zoveel mogelijk dat we geen "kracht" meer hebben om een ​​andere psychologisch complexe taak uit te voeren: een boek lezen, praten met de familie, enz.

• Gerelateerd artikel: "Mentale belasting: wat is het, hoe wordt het bestudeerd en hoe ermee om te gaan"

2. Slecht beheer van vrije tijd of rust op de werkplek

Veel mensen met werkstress voelen zich zo bezorgd dat ze, bijna zonder het te beseffen, ze worden gementaliseerd met het idee om een ​​groot deel van hun vrije tijd op hun werkplek door te brengen, om niet te ver af te dwalen van de plaats “waar ze moeten zijn”.

Op andere momenten zorgt stress ervoor dat de persoon te veel wordt afgeleid tijdens de uren dat ze zouden moeten werken (als een strategie om te vermijden) angstsituaties, zoals eten zonder honger), en dit zorgt ervoor dat vrije tijd zich vermengt met de werkdag, zodat de functie.

3. Psychologisch herkauwen

Psychologisch herkauwen is de cyclische, automatische en ongewenste verschijning van opdringerige gedachten in de geest van de persoon. Het is een van de gevolgen van angst en stress, en meestal zijn de gedachten waarop het is gebaseerd onaangenaam of verontrustend en hebben ze te maken met wat de persoon zorgen baart.

Vanwege de aanleg om stressvolle of verontrustende beelden naar het bewustzijn te trekken, zijn mensen met werkstress voortdurend onaangename herinneringen aan uw baan herbeleven, catastrofale voorspellingen over uw toekomst arbeid, enz.

• Gerelateerd artikel: "Wat is mentaal herkauwen en hoe ga je er effectief mee om"

4. Slaapschema komt niet overeen

Als gevolg van het bovenstaande, het komt vaak voor dat werkstress het moeilijk maakt om op het juiste moment in slaap te vallen.

Aan de ene kant treedt desorganisatie op bij het uitvoeren van taken, en aan de andere kant maken opdringerige gedachten het moeilijk om te ontspannen in bed.

5. De FOMO (Fear of Missing Out)

Aan de andere kant zorgt het wijdverbreide gebruik van smartphones en tablets met een internetverbinding ervoor dat sommige werknemers zich ontwikkelen angst om belangrijke informatie te missen die door collega's of leidinggevenden wordt gedeeld buiten werkuren, waardoor ze constant groepschats, e-mail, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "FOMO-syndroom: gevoel dat het leven van anderen interessanter is"

Te doen?

De sleutel om te voorkomen dat je werkkant de rest van de aspecten van je leven volledig overschaduwt, is: een reeks lessen combineren met betrekking tot het beheer van emoties enerzijds, en nieuwe gedragspatronen aannemen met betrekking tot hoe u zich verhoudt tot uw werkruimte en wie zich daarin bevindt.

Daarnaast is het in sommige opzichten handig om een ​​bredere en meer strategische visie op de problematiek te hebben en, een stapje terug te doen, eerst de vraag te stellen of deze baan bij ons past.

Dus elke poging om de oorzaken van werkstress en werkobsessie terug te brengen tot variabelen puur emotioneel of materieel zal waarschijnlijk simplistisch zijn en op de lange termijn geen positieve resultaten opleveren termijn. Het is noodzakelijk om zowel in de interne psychologische processen als in de externaliseerbare acties in te grijpen en het beheer van werkruimten (en zelfs in de ruimtes waar ons privéleven plaatsvindt).

Het is niet gemakkelijk om het te bereiken, omdat je een evenwicht moet bewaren tussen beide aspecten van het probleem, maar het is niet onmogelijk en met professionele hulp is het veel gemakkelijker.

• Gerelateerd artikel: "5 emotionele managementtechnieken om stress te beheersen"

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in het toepassen van psychologische diensten op de wereld van werk en organisaties, neem dan contact met mij op.

Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel en ik help zowel individuen individueel als paren en bedrijven. U kunt op mijn diensten rekenen, zowel persoonlijk in Madrid als online via een videogesprek.