Emotionele overstuur: mogelijke oorzaken en hoe deze te overwinnen

Voor de meeste mensen is het leven geen poel van kalm, onverstoorbaar water. Het is gebruikelijk dat de stroming meer op een rivier lijkt, vol uitgesproken meanders en secties waar de stroming intensiveert en afneemt, met een wisselvallig en onvoorspelbaar ritme.

Je laten meeslepen door zo'n stroming houdt in dat je de obstakels ontwijkt die meestal zullen komen, met als doel om verder te gaan dan de horizon. En het is dat, door het roer van ons eigen bestaan ​​op ons te nemen, we onvermijdelijk accepteren om de ups en downs die inherent zijn aan zijn aard het hoofd te bieden.

Deze omstandigheid is complex; en is nauw verbonden met persoonlijke en sociale wendingen die zo divers zijn als gezinsleven, studies, werk, enz. Problemen in een van hen kunnen de reden zijn voor: wat we kennen als emotionele nood.

In dit artikel zullen we specifiek ingaan op wat dit emotionele ongemak is. Waar het vandaan komt en hoe het zich gewoonlijk manifesteert, evenals de reikwijdte die het heeft op het dagelijks leven van degenen die eronder lijden. Het laatste deel zal praten over de therapeutische benadering.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat is emotionele stress?

Emotioneel leed is een groot en complex concept dat op grote schaal is gebruikt in klinische en onderzoeksomgevingen, maar vaak is het niet op een duidelijke en operationele manier gedefinieerd. Om deze reden is er soms een zekere 'verwarring' wanneer men ernaar probeert te verwijzen, en zelfs de grenzen die het scheiden van wat een psychische stoornis wordt, worden vervaagd. En het is waar dat de overgrote meerderheid van de problemen op het gebied van geestelijke gezondheid een zekere mate van emotionele stress (mild, ernstig, enz.), maar de geïsoleerde aanwezigheid van de laatste betekent niet altijd: psychopathologie.

De eerste benadering van dit concept houdt dus in dat we erkennen dat de subjectieve ervaring van emotionele stress betekent op geen enkele manier dat het individu een mentale stoornis doormaakt, maar gewoon: is een emotionele representatie van alledaagse situaties die melding maken van bepaald lijden of zorgen. In dit geval zou de affectieve respons niet de intensiteit bereiken die nodig is om te voldoen aan de diagnostische criteria die: zijn vereist in de te gebruiken handleidingen (zoals het geval zou zijn bij DSM-5), hoewel dit geen belemmering vormt om met schaamte en wegen.

Degenen die lijden aan emotionele nood gebruiken expliciet uitdrukkingen als "Ik voel me slecht", "Ik ben down" of "Ik ben plat" om hun ervaring te beschrijven; die gewoonlijk het resultaat is van een geïsoleerde en herkenbare gebeurtenis of de opeenstapeling van meerdere ervan in een afzonderlijke tijdsperiode. In ieder geval is een afname van het welbevinden geïndiceerd ten opzichte van een eerder moment, en in het algemeen wordt het subject gezien als beroofd van de vreugde die hij ooit alleen kon voelen huid. In sommige gevallen is het niet mogelijk om te identificeren wat de trigger was, dus een zekere desoriëntatie wordt toegevoegd.

Wanneer men zich verdiept in de gewaarwordingen die verder gaan dan het emotionele, wordt vaak verwezen naar het bestaan ​​van fysieke symptomen waarvoor geen verklarende organische wortel is gevonden. De meest opvallende zijn hoofdpijn (hoofdpijn), spijsverteringsstoornissen (zoals diarree of constipatie) en bepaalde spierongemakken. Dit alles rechtvaardigt een lichamelijk onderzoek dat zelden een bevinding oplevert waarmee ze kunnen worden geïdentificeerd, en dat zeer meestal de planning van symptomatische benaderingen die niet de "kern" aanpakken van wat hen werkelijk motiveert (gebruik van analgetica of anxiolytica met spierverslappende eigenschappen, bijv.).

Deze vage en vage lichamelijke symptomen kunnen gepaard gaan met intieme nuances van enorm existentieel belang., zoals verdriet, de schaduw van een "innerlijke leegte" die rusteloosheid en een constante ervaring van nervositeit of prikkelbaarheid veroorzaakt. Naarmate de tijd verstrijkt, is het gebruikelijk dat de zorgen toenemen en dat er andere problemen ontstaan, zoals slapeloosheid of aanhoudende vermoeidheid. Het is op zo'n evolutionair punt van emotionele nood waar er een groter risico is dat het een meer gestructureerd psychopathologisch beeld van grotere klinische relevantie (vooral depressie en ongerustheid).

Het is zo'n veel voorkomend probleem dat is geschat (volgens verschillende onderzoeken) dat 30% tot 60% van de mensen die naar hun huisarts gaan, leeft het na. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen (70% in het eerste geval), aangezien een dergelijke discrepantie te wijten is aan verschillende manieren om emoties en mogelijk bestaan ​​van verschillende stressoren tussen beide groepen (ze zijn meer "betrokken" bij de zorgtaken die aan hun taakverantwoordelijkheid worden toegevoegd, bijv.).

Het komt vaak voor dat het probleem niet op tijd kan worden gedetecteerd, zodat het stevig verankerd is of zich ontwikkelt tot een complete aandoening, naast het motiveren van de huisarts of andere specialisten tot overmatig gebruik ervan.

Waarom treedt emotionele nood op?

Zoals men kan waarderen, leven met zo'n emotionele nood resulteert in een ernstige erosie van de kwaliteit van leven en van alle dimensies die de realiteit van de mens vormen: van het sociale tot het individuele, via de vitale gebieden waaraan beide deelnemen (zoals academisch of werk). Wat echt waar is, is dat, ondanks dat het geen stoornis als zodanig is, het symptoom in kwestie precipiteert ook een stoornis in het zelfbeeld die de normale ontwikkeling van projecten persoonlijk verandert significant.

Hieronder bespreken we slechts enkele van de fundamentele redenen waarom een ​​persoon aan een dergelijke omstandigheid zou kunnen lijden. Er moet echter worden opgemerkt dat de mogelijke oorzaken zijn vrijwel eindeloos, omdat ze afhangen van de manier waarop het individu zijn eigen wereld construeert.

1. Academische problemen

Academische problemen veroorzaken emotionele stress, vooral tijdens de adolescentie, omdat het de evolutionaire periode is waarin mislukkingen op dit gebied de grootste impact kunnen hebben op het welzijn. Moeite met het verkrijgen van de gewenste resultaten (opmerkingen), de overtuiging dat er onvoldoende middelen zijn om met progressieven om te gaan De eisen van het onderwijssysteem of twijfels bij het kiezen van het leerplan zijn veelvoorkomende oorzaken van lijden in dit stadium rijpend. Ook de te grote verantwoordelijkheidslast, en de periodieke evaluatie van de voorstelling (examens of tentoonstellingen in het bijzijn van de begeleiders), kunnen het doen ontploffen.

2. Arbeidsproblemen

Het werkveld is, vooral in de afgelopen jaren, een duidelijke oorzaak van emotioneel leed voor miljoenen mensen over de hele wereld. Van de barrières die jongeren moeten overwinnen om toegang te krijgen tot een stabiele baan, tot de eindeloze werkloosheidssituatie waarin talloze mensen zich onderdompelen vanaf het vijfde decennium van het leven.

Te omstandigheden zoals onzekerheid, overbelasting op de werkplek of onvoldoende loon zijn vaak (afhankelijk van de groei van de kosten van levensonderhoud) kunnen worden aangevoerd als redenen voor dergelijk lijden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "8 essentiële tips om werkstress te verminderen"

3. Familie problemen

De aanwezigheid van zeer uiteenlopende familieproblemen, maar vooral conflicten tussen groepsleden, veroorzaken veel emotionele pijn bij de betrokkenen.

Dergelijke situaties kunnen bestaan ​​uit materiaal- of energietekorten, moeilijkheden om toegang te krijgen tot een woning, psychologische of organische stoornissen. in een van de mensen die deel uitmaken van de eenheid of discussies tussen de partijen die geen enkel punt van overeenstemming vinden waaruit opgelost worden. Ten slotte komt emotionele stress vaak voor in gevallen waarin de taakverdeling oneerlijk of onevenwichtig is.

4. Relatieproblemen

Relationele problemen, in het geval dat gemeenschappelijke strategieën om met tegenspoed om te gaan niet zijn geconsolideerd, kan een onuitgesproken oorzaak van emotioneel leed zijn. In dit geval doen talloze variabelen mee, die verband houden met de bevrediging van romantische verwachtingen of met meningsverschillen over belangrijke aspecten van samenleven.

Het onderhouden van een onbevredigende band uit angst voor eenzaamheid of een andere bijkomende oorzaak (geen pijn veroorzaken bij iemand die bijvoorbeeld wordt gewaardeerd), is een van de oorzaken waardoor deze situatie zich meestal voordoet binnen een dyadische band.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 5 soorten relatietherapie"

5. Overtollige verantwoordelijkheid

Situaties van familie, werk of persoonlijke overbelasting, werd lange tijd gepostuleerd (en wordt nog steeds gedaan) als een van de factoren die ten grondslag liggen aan het verhoogde risico van vrouwen om emotionele stress te melden.

En het is helemaal waar dat de intieme perceptie dat onze verantwoordelijkheden onze middelen te boven gaan, of dat... De taken die van ons worden "geëist" gaan frontaal tegen elkaar in, ze sluiten direct aan op de fenomeen. Wat wordt aangegeven, wordt geaccentueerd wanneer de persoon bovendien wordt gedwongen afstand te doen van zijn vrije tijd of recreatie.

6. Sociale problemen

Moeilijkheden bij het aangaan van kwaliteitsrelaties met onze peer group of met het team van het werk, worden vaak genoemd als zeer krachtige triggers van het probleem dat bezet. Ook de terughoudendheid om hulp te vragen, of om samenwerking te vragen, kan aan de basis liggen.

Vandaag in ieder geval een onvoldoende sociaal ondersteuningsnetwerk staat bekend als een buitengewone risicofactor met betrekking tot emotionele nood, evenals ongewenste eenzaamheid ("opgelegd" door omstandigheden). De ervaringen van afwijzing, ontworteling of verbanning veroorzaken ook emotionele stress.

7. Gezondheidsproblemen

Gezondheidsproblemen, en meer specifiek ernstige/chronische ziekten, zijn de laatste tijd toegenomen jaar als het levensgebied waarin het meest is onderzocht op ongemak emotioneel.

We weten dat de diagnose van een relevante pathologie, het proces van herstel van de gezondheid, het gebruik van bepaalde medicijnen (chemotherapie, b.v.) en aanpassingen in dagelijkse rollen, veronderstel een opeenvolging van persoonlijke uitdagingen waarin een strijd samenkomt binnenkant. In gevallen waarin dit ongemak de entiteit van een psychische stoornis bereikt, is de deelname van een gezondheidspsycholoog onvermijdelijk..

Hoe kan het worden aangepakt?

Alle situaties die in de vorige regels zijn getoond, kunnen mogelijk aanzienlijk psychisch lijden veroorzaken. Hoewel dit in de eerste momenten niet de nodige intensiteit bereikt om als een stoornis te worden beschouwd psychologisch, zal het naar verwachting evolueren naar een beeld van angst of depressie als een therapeutische benadering niet wordt gearticuleerd geschikt. Het is daarom het is erg belangrijk om de hulp in te roepen van een goed opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg, om een ​​goede diagnose en de bijbehorende behandeling te kunnen stellen.

Het vergroten van kennis over emoties en het leren reguleren van de manier waarop ze worden beleefd, is een belangrijk doel van interventie in deze context. Het vertaalt zich in een groter vermogen om elk van hen te herkennen, identificeren, discrimineren, repareren, communiceren en gebruiken; zodat het beheer van interne ervaringen wordt geoptimaliseerd. Hierdoor verwerft de persoon het vermogen om zijn behoeften en verlangens te verdiepen, wat een essentiële eerste stap is om een ​​comfortabel dagelijks leven op te bouwen.

Daarnaast kan het interessant zijn om procedures aan te leren die gericht zijn op het oplossen van problemen, aangezien Soms hebben de "slechte" keuzes gewerkt als een element van levensonderhoud voor de ongunstige situatie die kan zijn leven. Dergelijke strategieën hebben de neiging om de beschrijving van het probleem, het genereren van alternatieven, de beoordeling van alle acties en de inzet voor de oplossing geselecteerd. Deze techniek heeft zijn doeltreffendheid bewezen als middel voor de preventie van depressie of angst bij mensen in specifieke kwetsbare situaties.

Ten slotte helpt het verbeteren van de sociale vaardigheden waarover de persoon beschikt (en vooral assertiviteit) om emotionele stress aanzienlijk te verminderen. Door middel van een programma als dit is het mogelijk om het individu uit te rusten met de juiste communicatieve vaardigheden, zodat hij succesvol kan bemiddelen in alle onderhandelingssituaties met als doel het verlichten van verantwoordelijkheden of het zoeken naar een overeenkomst om een ​​conflict op te lossen volhardend.

Bibliografische referenties:

• Cruzado, J.A. (2012). Screnning van emotionele nood bij kankerpatiënten en hun families. Psychooncologie, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. en Gonzalez, C. (2015). Emotioneel ongemak, angst en depressie bij Colombiaanse kankerpatiënten en de relatie met waargenomen competentie. Vooruitgang in de Latijns-Amerikaanse psychologie, 33, 517-529.