De 5 oorzaken van slaapproblemen in de COVID-19 crisis

Al meer dan een jaar heeft de coronaviruscrisis elk aspect van ons leven geïnfiltreerd, zowel persoonlijk en privé als professioneel en openbaar.

Wat begon als een gezondheidsprobleem dat vooral de lichamelijke gezondheid aantastte, werd al snel ook in een sociaal, economisch en zelfs politiek probleem met implicaties in onze manier van gedragen, voelen en denken.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat een van de facetten van de dag tot dag waarop de pandemie veel invloed heeft gehad, ons vermogen is om goed te slapen en genoeg uren te maken. We besteden immers een groot deel van de dag aan deze activiteit en ons welzijn hangt ervan af. Daarom gaan we het in dit artikel hebben over: de belangrijkste oorzaken van slaapproblemen veroorzaakt door de COVID-19-crisis.

• Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste slaapstoornissen"

Waarom is slaapgebrek een groot psychologisch probleem?

Laten we beginnen met te verduidelijken waarom de impact op de slaapkwaliteit van een crisis als COVID-19 serieus moet worden genomen.

Veel mensen gaan ervan uit dat niet goed slapen of niet genoeg uren slapen hoogstens een gevoel van onbehagen geeft dat het grootste deel van de volgende dag aanhoudt. De waarheid is echter dat de negatieve gevolgen van dit soort problemen gaan verder dan dat gevoel van onbehagen en hebben objectieve implicaties, niet alleen subjectief.

Het simpele feit van slecht slapen in een enkele rustdag leidt tot deze onevenwichtigheden op korte termijn:

• Ernstige moeilijkheden om zich te concentreren op taken, gesprekken, enz.
• Minder vermogen om herinneringen te onthouden en op te roepen.
• Grotere aanleg voor prikkelbaarheid en om met frustratie of woede te reageren op onvoorziene gebeurtenissen.
• Grotere aanleg om een ​​houding van passiviteit aan te nemen: de persoon is minder betrokken bij welke actie dan ook.

Als deze slaapproblemen zich in de loop van de dagen ophopen, andere psychische problemen verschijnen op middellange en lange termijn. De belangrijkste zijn de volgende:

• Verhoogd risico op het ontwikkelen van angststoornissen.
• Verhoogd risico op het ontwikkelen van stemmingsstoornissen.
• De kans om in het gebruik van legale of illegale verslavende middelen te vervallen wordt vergroot.

En natuurlijk moeten we daar nog lichamelijke gezondheidsproblemen aan toevoegen, zoals een grotere aanleg voor zwaarlijvigheid en hart- en vaatziekten, een versnelling van veroudering en andere veranderingen die indien nodig zelfs tot de dood kunnen leiden als de situatie te lang duurt en men in slaap valt zeer weinig.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Slapeloosheid: wat is de impact op onze gezondheid"

De belangrijkste oorzaken van slaapproblemen tijdens de coronaviruspandemie

Uiteraard is het tijdens de coronacrisis mogelijk om zeer uiteenlopende slaapproblemen te hebben, gebaseerd op een grote verscheidenheid aan oorzaken. Bovendien heeft een psychologisch probleem zelden slechts één trigger; je moet altijd praten over multi-causaliteit.

Als we ons echter concentreren op de oorzaken van slaapproblemen die kenmerkend zijn voor dit tijdperk, moet het volgende worden benadrukt.

1. Angstproblemen op basis van baan en financiële onzekerheid

De economieën van veel staten zijn tijdens de pandemie enorm gewankeld, en dit wordt weerspiegeld in de geestelijke gezondheid van honderdduizenden mensen werknemers en werknemers, vooral in het geval van mensen in een precaire situatie, aan wie een ontslag of de sluiting van een bedrijf kan duurder worden.

Geconfronteerd met dit soort bronnen van angst, is het gebruikelijk om problemen te hebben om in slaap te vallen, aangezien de hersenen hebben de neiging om "op het goede spoor" te blijven en met een hoog activeringsniveau te anticiperen op catastrofale situaties en/of dringende oplossingen te zoeken.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe het te herkennen en wat te doen"

2. Rumineren vanwege angst voor besmetting

Het feit dat COVID-19 enkele dagen nodig heeft om symptomen te genereren, maakt veel mensen geobsedeerd door het idee het virus te hebben, wat leidt tot herkauwen: de neiging om steeds weer over te gaan op een soort gedachte die bezorgdheid oproept. Dit komt vooral voor bij mensen met angst voor ziekten en gemakkelijk beïnvloedbaar, omdat die een grote verscheidenheid aan gebeurtenissen interpreteren als een teken of symptoom van mogelijke pathologie streng.

3. Depressieve symptomen geassocieerd met eenzaamheid als gevolg van opsluitingsmaatregelen

Zowel de opsluitingsmaatregelen die worden toegepast op de algemene bevolking als quarantainesituaties kunnen mensen emotioneel overweldigen, vooral de meesten extravert. Het is niet gemakkelijk om je aan te passen aan een routine die wordt gekenmerkt door het ontbreken van persoonlijk contact met anderenen dit kan leiden tot problemen met goed slapen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten depressie: hun symptomen, oorzaken en kenmerken"

4. Vernietiging van schema's

Een verandering, zoals de overgang van werken op kantoor naar thuiswerken, kan veel tijdelijke verwijzingen elimineren die het dagelijkse leven van de telewerker structureerden.

U kunt bijvoorbeeld: trap in de val door een groot deel van je huiswerk voor de avond achter te laten, waardoor bedtijd wordt uitgesteld (vooral als je niet op tijd klaar bent en dat probeert in te halen door vroeg op te staan). Bovendien zijn ongeorganiseerde schema's ook iets dat op zichzelf de kwaliteit van de slaap beïnvloedt, zelfs als de persoon voldoende uren slaap krijgt.

• Gerelateerd artikel: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

5. Familie- of rouwproblemen

Ten slotte kunnen de oorzaken van slaapproblemen indirect worden vergemakkelijkt door de pandemie, vanwege de crises die het in het gezin heeft kunnen veroorzaken: ruzies thuis, zieke familieleden, overlijden van dierbaren, enz.

Op zoek naar psychotherapie?

Als je professionele psychologische ondersteuning wilt, neem dan contact op met ons team van psychotherapeuten.

Op Psychologie 360 wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden van patiënten en stellen door middel van online therapie via videobellen, tegen zeer scherpe prijzen. We pakken problemen aan zoals angststoornissen, slapeloosheid, ernstige depressies, familiecrises, een laag zelfbeeld en meer.