Obsessieve gedachten: waarom ze verschijnen en hoe ze te bestrijden

Ons vermogen om op een verfijnde manier en vanuit abstracte concepten te denken, is wat ons onderscheidt van dieren. Deze kwaliteit heeft ons echter niet alleen voordelen opgeleverd. Met de mogelijkheid om te denken zijn er ook nieuwe problemen gekomen; lastige situaties waar andere soorten niet mee te maken hebben. Obsessieve gedachten zijn hier een voorbeeld van.

In dit artikel zullen we zien wat we moeten doen als deze obsessieve gedachten verschijnen en waarom ze verschijnen.

• Gerelateerd artikel: "De 9 soorten denken en hun kenmerken"

Het verschijnen van obsessieve gedachten

Hoe komt het dat in bepaalde stadia van ons leven bepaalde ideeën of mentale beelden? steeds weer opduiken in ons bewustzijn? Het is tenslotte paradoxaal dat we bewustzijn vroeger zagen als het 'commandocentrum' van ons lichaam en dat er tegelijkertijd onbewuste mentale processen zijn die zichzelf keer op keer kunnen opdringen Gezag. En het is dat, hoe graag we het ook willen, we niet rechtstreeks kunnen 'dwingen' dat die obsessieve gedachten niet verschijnen.

De waarheid is dat de ins en outs van psychologische processen nog niet volledig worden begrepen, maar er is iets bekend over wat er al veel bewijs is: emotionele herinnering is net zo of belangrijker dan herinnering op basis van woorden, concepten.

Wanneer we iets leven dat ons kenmerkt, of het nu gerelateerd is aan ervaringen die verband houden met de omgeving of gedachten, dat weggaat verschillende soorten sporen in onze hersenen: aan de ene kant de vertelling van wat er gebeurt, wat kan worden verklaard praten. Anderzijds, de sensaties en emoties die deze ervaring ons nalaat; bijvoorbeeld angst, vreugde, enz.

Obsessieve gedachten verschijnen steeds weer in ons bewustzijn, onder andere omdat hun emotionele lading is relatief hoog en wordt bovendien geassocieerd met veelvoorkomende ervaringen in onze dagelijkse dag. Als deze mentale beelden bijvoorbeeld te maken hebben met familiediscussies, zie andere families, producten gezinsconsumptie of zelfs het woord 'papa' dat op een billboard is geschreven, kan ervoor zorgen dat u terugkeert naar ons.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Emotioneel geheugen: wat is het en wat is de biologische basis?"

Wat te doen om ze te beheren?

Hier zijn enkele tips voor het omgaan met obsessieve gedachten. U moet er echter rekening mee houden dat het in de meest ernstige gevallen nodig is ga naar gepersonaliseerde psychologische therapiediensten, aangezien het individueel volgen van de richtlijnen en zonder professionele hulp en advies niet zal helpen.

1. Probeer er niet aan te denken

Het proberen te "dwingen" om obsessieve gedachten te vergeten, werkt gewoon niet. De drang om er niet meer aan te denken brengt ons in een staat van stress en alertheid wat precies het tegenovergestelde effect bereikt, aangezien alles wat we voelen, we zullen associëren met dat beeld dat we van plan zijn in quarantaine te plaatsen.

Het beste is dan om te kiezen voor andere strategieën die niet met ontkenning te maken hebben, maar juist met acceptatie.

2. Verander je gewoonten

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar de sleutel om te voorkomen dat obsessieve gedachten een constante bron van ongemak worden, heeft niets te maken met "Bewerk de interne aspecten van onze geest", maar met het tegenovergestelde: breng veranderingen aan naar buiten, in onze manier van omgaan met de wereld en de de rest.

Daarom is het goed om je gewoontes en routines radicaal te veranderen, in alle opzichten. Naar verschillende plaatsen gaan, andere contexten zoeken om met anderen om te gaan en zich uiteindelijk onderwerpen aan nieuwe prikkels.

Wat schiet je hiermee op? Vóór deze stortvloed van sensaties en nieuwe ervaringen, zijn de obsessieve gedachten verwaterd, omdat er veel zijn elementen waarop we onze aandacht kunnen vestigen en die we onbewust zullen proberen te onthouden vanwege hun gezicht emotioneel.

3. Focus op een nieuw en spannend project

Het hebben van nieuwe doelen in het leven zorgt ervoor dat de mentale associaties die we in ons dagelijks leven maken, gekoppeld zijn aan datgene waar we op dat moment belang aan hechten. Als er iets is dat in belang concurreert voor onze aandachtsfocus met obsessieve gedachten, is de kans groter dat ze geleidelijk aan kracht verliezen.

Net zoals wat ons opgewonden houdt, is een echte magneet voor onze aandachtsfocusObsessieve gedachten verdwijnen, iets wat opvalt in de frequentie waarmee ze bij ons opkomen: van meer naar minder, totdat ze verdampen.

4. Oefen ontspanningstechnieken

Het is goed om de voorgaande stappen te combineren met ontspanningstechnieken, omdat angst zelf ons ertoe aanzet om na te denken over waar we geobsedeerd door zijn.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"