Is het gepast om geluk als therapeutisch doel te stellen?

Geluk is erg populair als levensdoel, maar... Is het als therapeutisch doel levensvatbaar?

Dit is het onderwerp dat we in het hele artikel zullen onderzoeken, evenals verschillende manieren om te begrijpen wat geluk is.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Wat verstaan ​​we onder geluk?

Er zijn twee algemene manieren om geluk te definiëren. De eerste zou zijn om ernaar te verwijzen als: die ervaring die ons tot een intens plezier oproept, die op een onvoorspelbare en vluchtige manier aankomt.

Dit soort geluk wordt met tussenpozen ervaren en kan verslavend zijn, omdat het staten van geluk vertegenwoordigt waar mensen zijn die: Ze wijden hun hele leven en energie aan het zoeken naar deze momenten en ze klampen zich eraan vast op zo'n manier dat het uiteindelijk hun enige doel van bevrediging is. Ze bereiken tijdelijke niveaus van geluk die ze in de plaats willen stellen van geluk dat op een andere manier kan worden gevonden, door hun talenten te wijden aan het dienen van doelen op de langere termijn.

De tweede manier om geluk te definiëren is dat wat te maken heeft met een meer algemene tevredenheid met het leven, opgevat als subjectief welzijn, gedefinieerd door de items verzameld op de Life Satisfaction Scale ontwikkeld door Diener, Emmons, Larser en Griffin.

• In de meeste opzichten benadert mijn leven mijn ideaal.
• De omstandigheden van mijn leven zijn uitstekend.
• Ik ben tevreden met mijn leven.
• Tot nu toe heb ik de belangrijke dingen bereikt die ik van het leven wilde.
• Als ik mijn leven opnieuw zou kunnen leven, zou ik nauwelijks iets veranderen.

Dit concept van tevredenheid met het leven stelt voor dat: het kan productiever en waardevoller zijn om geluk te bereiken door te zoeken naar emotionele stabiliteit en sereniteit in plaats van te zoeken naar pieken van opwinding die op hun beurt leiden tot vallen en momenten van neergang. Wetenschappelijke studies geven aan dat algemeen geluk meer verband houdt met de continuïteit van kleine plezierige ervaringen dan met het bereiken van weinig en grote intense genoegens.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe omring je jezelf met positieve mensen? 4 praktische tips "

Hoe ontstaat de staat van geluk?

Nog een van de onbekenden over geluk heeft te maken met de oorsprong ervan. Het lijkt een vergissing te zijn te denken dat geluk wordt veroorzaakt door externe gebeurtenissen, dat wil zeggen te denken dat we gelukkig kunnen zijn 'alleen als' er iets externs gebeurt.

We weten, dankzij empirische studies, dat geluk gedeeltelijk het resultaat is van onze verwachtingen en percepties, evenals de eisen die we aan het leven hebben gesteld. Met andere woorden, geluk wordt meer van binnenuit geboren en uit beloningen die voortkomen uit kleine maar meer voorspelbare genoegens. Zoals we eerder hebben gezien, geluk Het heeft meer te maken met een stabiliteit en emotionele sereniteit die van binnenuit wordt bereikt., en dit gaat verder dan de externe omstandigheden waarin we leven.

Zonder twijfel kunnen we ons subjectieve welzijn of onze tevredenheid met het leven vergroten door onze positieve ervaringen te vergroten en onze negatieve ervaringen te verminderen; Echter, het verminderen van een negatief gevoel betekent niet noodzakelijk een toename van positieve gevoelens, maar negatieve affecten nemen af ​​als we copingstijlen overwinnen die te maken hebben met bv Bijvoorbeeld een angstige kijk op het leven of een vijandige kijk op het leven of een meer impulsief.

Op dezelfde manier, we vergroten positieve affecten als we onze eigen vaardigheden en middelen ontwikkelen en activiteiten uitvoeren in de richting van het creëren van bevredigende sociale banden, nemen we deel aan belonende activiteiten en ontwikkelen we passende assertiviteitsvaardigheden.

• Gerelateerd artikel: "Positieve psychologie: hoe kun je echt gelukkig zijn?"

Fordyce's programma

Er is een programma, ontwikkeld door Michael Fordyce, om mensen te helpen hun geluk te vergroten. Het bestaat uit het in praktijk brengen van een reeks principes die we hieronder zullen zien; De onderzoeken die hiernaar zijn gedaan, hebben geconcludeerd dat de getrainde personen in degenen die het meest geschikt waren voor Ze hebben aangegeven gelukkiger te zijn dan degenen die in de controlegroep zaten (die hier niet in waren getraind). strategieën):

• Wees actief en blijf bezig
• Besteed meer tijd aan socializen
• Wees productief in het uitvoeren van zinvol werk
• Organiseer en plan dingen
• Maak je niet zo veel zorgen of niets
• Lagere verwachtingen en ambities
• Ontwikkel optimistisch en positief denken
• Focus op het heden
• Accepteer jezelf, leer jezelf graag kennen en help jezelf
• Ontwikkel een ondernemende sociale persoonlijkheid
• Wees jezelf, wees authentiek, doe niet alsof
• Elimineer negatieve gevoelens en problemen
• Geef prioriteit aan hechte relaties
• Waardeer geluk

• Gerelateerd artikel: "Hedonische adaptatie: hoe moduleren we ons streven naar welzijn?"

Wat weten we over geluk?

Samenvattend geven studies over geluk aan dat specifieke levensgebeurtenissen die vreugde en plezier wordt gewaardeerd en kan worden gewaardeerd zolang ze de waarde van kleine alledaagse genoegens niet ondermijnen, effectiever zijn om de energieën te wijden aan het bereiken van een bevredigend leven dan om alleen punctuele, voorbijgaande en vluchtige bevrediging te zoeken.

Bovendien weten we dat om van een bevredigend leven te genieten, weten hoe om te gaan met ontevredenheid even noodzakelijk is als het vergroten van je eigen bevrediging.

Aan de andere kant zijn een goed ondersteuningssysteem en goede hechte relaties essentieel voor het welzijn van mensen.

En tot slot weten we ook dat het gezond is redelijke en haalbare doelen stellen die dienen om in de loop van het leven bevrediging te bereiken, het proces waarderen en de inspanning die de uitdagingen van het leven met zich meebrengen, in plaats van de nadruk te leggen op het behalen van resultaten beton.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 5 limieten die niet overschreden mogen worden in psychotherapie"

Is geluk een goed therapeutisch doel?

Dus, kunnen wij psychotherapeuten geluk aanbieden als een therapeutisch doel?

We kunnen en mogen niet negeren dat geluk voor de meeste mensen een hoofddoel in het leven is en waar we veel energie aan besteden.

Nu geluk mag niet worden opgevat als een therapeutisch doel, om twee hoofdredenen. In de eerste plaats omdat geluk iets subjectiefs is en het erg moeilijk is om voor alle patiënten een mogelijke strategie te bedenken, aangezien iedereen geluk op zijn eigen manier begrijpt; en ten tweede omdat, zoals we al zeiden, geluk kortstondig, kortstondig en ook vluchtig kan zijn.

Psychotherapeuten en psychologen kunnen onze patiënten echter helpen om enkele fundamentele principes te trainen, strategieën, vaardigheden en competenties om gelukkig te zijn, en hen te helpen onderscheid te maken tussen staten van geluk en subjectief welzijn, de eerste opwindende en vluchtige, en de tweede voorspelbare en stabielere, persoonlijke energie wijden aan voordelen die leiden tot een leven vol en naar het fenomeen van tevredenheid met het leven.