De 2 soorten psychologische behandelingen voor tabaksverslaving

Misschien probeert degene die dit artikel leest te stoppen met zijn tabaksverslaving of probeert hij iemand te helpen die wil stoppen met roken. Het is normaal dat dit het geval is, aangezien roken een van de meest voorkomende en meest schadelijke verslavingen is.

Hoe het ook zij, in dit artikel vind je de belangrijkste informatie over de belangrijkste soorten tabaksverslavingsbehandelingen.

• Gerelateerd artikel: "De 14 belangrijkste soorten verslavingen"

De schadelijke effecten van tabaksgebruik

Tabak bevat naar schatting ongeveer 2550 componenten, die exponentieel toenemen wanneer de sigaret wordt aangestoken, waarvan er twee het meest representatief zijn: teer en nicotine. De laatste is degene die echt de verslavende kracht van tabak heeft, naast het veroorzaken van schadelijke effecten op cardiovasculair niveau.

Tabaksverslaving bereikt zo'n omvang dat het wordt geschat op een verslavingspercentage van 32%, die veel hoger zijn dan die van andere stoffen zoals bijvoorbeeld alcohol met een percentage van 15% en cannabis van 10%. Dit stelt ons in staat om gedeeltelijk de reden af ​​te leiden voor de extreme moeilijkheid om een ​​van de verschillende soorten behandelingen om te stoppen met tabaksverslaving met succes af te ronden.

Onder de vele problemen die door verslaving worden veroorzaakt, zijn de volgende die hieronder zullen worden besproken.

Allereerst zijn ze hart-en vaatziekten. Verschillende onderzoeken schatten dat 1 op de 5 sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten het gevolg zijn van tabaksgebruik.

Deze gegevens zijn gevonden vanwege de relatie tussen de consumptie van nicotine en de activering van het parasympathische zenuwstelsel, waardoor de hartslag en druk toenemen arterieel.

Met betrekking tot kanker is het bekend en breed onderzocht dat tabak een belangrijke rol speelt qua uiterlijk en in het bijzonder is het longkanker die zich gewoonlijk met de grootste frequentie. Geschat wordt dat 4 van de 5 sterfgevallen door kanker door gewoon tabaksgebruik het gevolg zijn van longkanker.

Veroudering van de huid is een van de meest voorkomende gevolgen van tabaksverslaving. Onderzoekers ontdekten, door verschillende onderwerpen te analyseren, dat de gewone en langdurige consumptie van tabak produceert de "sigarettenhuid", gekenmerkt door bleek, grijsachtig en gerimpeld. In een ander onderzoek werd tabaksverslaving tijdens de jeugd geassocieerd met het voortijdig verschijnen van rimpels op de huid.

Tabaksgebruik ook is gerelateerd aan seksuele disfunctie, omdat het een schadelijk effect heeft op de kleinere slagaders, wat het erectieproces belemmert. Opgemerkt moet worden dat recent onderzoek heeft aangetoond dat er een verbetering was in de seksuele respons bij mannen toen ze stopten met roken en dit kan te wijten zijn aan een verhoogde parasympathische activiteit van hun? organisme.

Andere door roken veroorzaakte gegevens die moeten worden benadrukt, zijn de volgende:

• Naar schatting veroorzaakt 80% van de sterfgevallen door aandoeningen van de luchtwegen, zoals emfyseem en chronische bronchitis.
• In onderzoek is gevonden dat tabaksverslaving geassocieerd is met het ontwikkelen van zweren en het hebben van meer stembiljetten om verkouden te worden.
• Studies zijn het eens over de gevonden relatie tussen gewone tabaksconsumptie en een lagere botdichtheid.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De effecten van tabak op de hersenen"

Belangrijkste soorten psychologische behandelingen voor roken

Er is onderzoek dat concludeerde dat Als een persoon met een tabaksverslaving ten minste 16 jaar kan stoppen, kan zijn levensverwachting vergelijkbaar worden met die van iemand die nooit heeft gerookt.

Natuurlijk is deze hoop niet in alle gevallen hetzelfde, aangezien is gebleken dat stoppen met roken de kans op het ontwikkelen van een ziekte verkleint hart- en vaatziekten, maar dit gebeurt niet met de vermindering van het risico op het ontwikkelen van longkanker bij mensen met een lange geschiedenis als rokers.

In de sociale sfeer werd roken ooit sociaal positief gezien; In plaats daarvan begint vandaag het tegenovergestelde te gebeuren.

In een recent onderzoek bleek dat 90% van de deelnemende proefpersonen liever een relatie zou hebben met geen rokers en, onder de redenen, de geur van tabak, niet in staat zijn om de rook of slechte adem te verdragen die de gewoonte zou kunnen veroorzaken van roken.

Daarom, het is belangrijk om te profiteren van de meest effectieve technieken en behandelingen voor tabaksverslaving, die we hierna zullen zien.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van naar psychologische therapie gaan"

Multicomponentbehandeling voor tabaksverslaving

Deze behandeling om te stoppen met roken kan zowel individueel als in groepsverband worden toegepast en wordt uitgevoerd gedurende 6 of 7 sessies. Deze sessies duren ongeveer 1 uur en hebben een frequentie van één sessie per week.

De belangrijkste techniek die bij deze behandeling wordt gebruikt, staat bekend als RGINA (Gradual Reduction of Ingestion of Nicotine and Tar) en bestaat uit de volgende doelstellingen:

• Maak een inschatting van de baseline, die bestaat uit het kennen van het aantal dagelijkse sigaretten dat u gewoonlijk verbruikt.
• Verminder geleidelijk de hoeveelheid teer en nicotine die wordt verbruikt door wekelijks over te stappen op een ander merk dat hij niet gewend is aan roken, zodat zijn gevoel van beloning als het gaat om roken weggaat verminderen.

Er worden ook instructies gegeven voor: vul elke dag een zelfregistratieblad in nota nemen van het aantal sigaretten dat u consumeert om op een representatieve manier de geleidelijke vermindering van het aantal gerookte sigaretten te kunnen zien.

Deze methode waarnaar u op zoek bent, is: geleidelijk het gebruik van sigaretten verminderen totdat u een bepaald doel bereikt (P. (consumeer bijvoorbeeld de helft van wat u voorheen deed) en, als u er klaar voor bent, de gewoonte om te roken volledig uit te bannen.

Dit is een goede optie voor mensen met een redelijk prominente tabaksverslaving, dus ze het zou bijna onmogelijk zijn om plotseling te stoppen, omdat het ontwenningssyndroom hen een enorme ongemak.

Het is een grote hulp als de patiënt altijd een vriend, partner of familielid heeft om op te leunen en vooral als zijn of haar kracht zwak is als het gaat om het bestrijden van tabaksverslaving.

Sessie 1

De behandeling wordt gestart met het geven van informatie over de voordelen van het geleidelijk verminderen van het tabaksgebruik, gevolgd door de opdracht van enkele richtlijnen voor het invullen van het zelfregistratieblad, waar de patiënt moet noteren met welke frequentie hij gewoonlijk rookt en op welke tijdstippen en plaatsen hij gewoonlijk rookt, zodat zowel (psycholoog als patiënt) de kritieke situaties kunnen zien die tot meer consumptie leiden.

Ook is het handig om een ​​therapeutisch contract af te spreken waarin de richtlijnen voor de patiënt worden vastgelegd en de doelen die wekelijks moeten worden behaald.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Therapietrouw: waarom haken sommige patiënten af?"

Sessie 2

In deze fase psycho-educatie over tabak wordt uitgevoerd en de problemen die langdurig gebruik ervan kan veroorzaken, vergezeld van een brochure gemaakt door professionals die het illustreert. Daarna zou de vorige week afgeronde zelfregistratie worden geanalyseerd om de momenten te kunnen observeren waarop de wens om te roken toeneemt.

Het gaat verder met tips om die prikkels die ervoor zorgen dat je wilt roken onder controle te houden, zodat je leert het onder controle te houden (P. (bijv. plaatsen waar u het meest zin heeft om te roken, tijdstippen van de dag waarop u het vaakst rookt, enz.).

In de groepssessies worden de redenen en nadelen van het stoppen met roken besproken.

• Gerelateerd artikel: "Psycho-educatie in psychologische therapie"

Sessie 3

In deze fase Het begint met het helpen van de patiënt bij het oplossen van mogelijke problemen die zich vorige week hebben voorgedaan bij het verminderen van de sigarettenconsumptie.

De zelfregistratie wordt vervolgens geanalyseerd, wat u aanmoedigt om uw verbruik geleidelijk te blijven verminderen en, indien nodig, Als u zich er klaar voor voelt, moet u een vermindering van het tabaksgebruik bereiken tot de helft van wat u vroeger deed consumeren.

Ook belangrijk Blijf gezamenlijk de prikkels en situaties analyseren die ervoor zorgen dat je een groter verlangen om te roken krijgt om je te helpen patronen en gewoonten aan te leren die dat verlangen kunnen tegengaan.

Sessie 4

In lijn met de vorige sessie begint het met het oplossen van problemen die zich de afgelopen week hebben voorgedaan bij het doorgaan met een verminderd tabaksgebruik. Het gaat verder met de analyse van de zelfregistratie van consumptie om door te gaan met het helpen van de patiënt met situationele en persoonlijke controle als het gaat om intenser willen roken.

Sessie 5

Door dezelfde dynamiek als de vorige sessies te volgen, begint u met het oplossen van problemen die u zijn voorgelegd in de vorige week met betrekking tot hun consumptiegewoonte, een analyse van de zelfregistratie van tabaksconsumptie wordt uitgevoerd en, laatste, de patiënt wordt het doel toevertrouwd om vanaf dat moment de gewoonte om te roken volledig te onderdrukken, het werken en versterken van de eerder geleerde strategieën om de situaties en stimuli te beheersen die de drang om te roken vergroten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 tips om impulsen te leren beheersen"

Sessies 6 en 7

Net als in de andere weken, beginnen de sessies met het helpen van de patiënt bij het bespreken en oplossen van de problemen die zich mogelijk hebben voorgedaan om volledige onthouding van tabaksgebruik te handhaven.

Volgende, Ontwenningsverschijnselen die zijn opgetreden, worden geëvalueerd om u te helpen strategieën te beheren om ze op afstand te houden zover mogelijk.

Training van vaardigheden die de patiënt in staat stellen risicosituaties het hoofd te bieden die de drang om te roken vergroten en bovendien Er worden gedragingen beoefend die een alternatief veronderstellen om uit te voeren op die momenten waarop hij in de verleiding komt om de gewoonte te hervatten om te roken.

• Gerelateerd artikel: "Drugsontwenningssyndroom: de soorten en symptomen"

Cognitieve gedragstherapie (CGT) voor tabaksverslaving

CGT, als een behandeling voor tabaksverslaving, heeft een hoge werkzaamheid die is bewezen in verschillende onderzoeken en wordt gekenmerkt door de gebruik van verschillende technieken met het doel verschillende problemen van verschillende aard te behandelen die ingrijpen in het in stand houden van de gewoonte van roken.

In de eerste sessies van deze behandeling is het belangrijkste doel om te proberen de patiënt te motiveren in zijn inzet om gewoonten te veranderen om te stoppen met roken, en hiervoor worden strategieën zoals het contingentiecontract gebruikt, dat bestaat uit: bij het overeenkomen van de richtlijnen die moeten worden gevolgd met betrekking tot roken om te komen tot een vermindering van de consumptie. Aan de andere kant worden de voor- en nadelen van stoppen met roken besproken.

deze behandeling maakt ook gebruik van de techniek die algemeen bekend staat als RGINA, met als doel de sigarettenconsumptie geleidelijk te verminderen.

Andere strategieën die bij CGT worden gebruikt, zijn de beheersing van stimuli die verband houden met de gebruikelijke tabaksconsumptie, training in het oplossen van problemen die zich voordoen op het tijd om te stoppen met de gewoonte, het veranderen van levensstijlgewoonten voor gezondere, zoals regelmatige lichaamsbeweging en trainingsrichtlijnen voor zelfmanagement van de spanning.

de CGT, Nadat het roken volledig is uitgeroeid, richt het zich vooral op het verbeteren van de strategieën van de patiënt om terugval te voorkomen. Hiervoor worden strategieën geoefend om risicosituaties te beheersen, strategieën te trainen die het afwijzen van tabaksgebruik mogelijk maken en zoek sociale steun, via goede vrienden of, indien nodig, steun verenigingen voor mensen die in hetzelfde zitten situatie.

De duur van CGT om te stoppen met tabaksverslaving, in de meest intensieve vormen, bestaat uit 1 wekelijkse sessie van 60-90 minuten gedurende 6-12 weken. Daarna volgen de vervolgsessies die worden uitgevoerd om de patiënt om onthouding te handhaven of, in geval van terugval, hem aan te moedigen een nieuwe poging tot verlating.